Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[zwarte panter]

Meevallen
Dan ken je Killy nog niet.
OP zyzz na is hij de meest geaddoreerde held van DBB... true story

Klik om te verkleinen...

owwww hahahaha...alsl jij het zegt dan zal het wel zo zijn

 

[Little Daddy]

ibo bro hoe ben je btw zo bruin?

 

[Killy]

ibo bro hoe ben je btw zo bruin?

Klik om te verkleinen...

Hebben n*gers wel vaker hoor

 

[D77]

ibo bro hoe ben je btw zo bruin?

Klik om te verkleinen...

De foto die Killy had gepost is backstage @ de NK.
Helemaal ingebruind.

 

[Killy]

Zelfs dan ibo, je bent best bruin vergeleken met sommige andere turken.

 

[Kixat]

Stiekem zit ibo gewoon aan de melanotan.

 

[D77]

Als ik aan de mela zit ben ik zeker een stuk donkerder.
Maar zelf een pak melk zou er als chocomelk uitzien als die naast Killy stond

 

[arnodsi]

Dan mag gijs dringend eens onder de zonnebank gaan!
(pics in log van killy)

 

[D77]

Vandaag een lekkere training bij FPA.
Rug en schouders

Pullups bw
3x8xbw

Seated low row
4x10x100kg

Dumbbell row
4x8x50kg

Bent over row (ongeveer 90gr gebogen)
3x10x30kg

Schouders

reversed peck deck
3x10x60kg

Dumbbell side raises
4x10x18kg

Cable crossover ext
3x10x15kg

Met weinig rustpauzes tussendoor, bovenstaande in 45 minuten weggewerkt.
Voeding was vandaag niet optimaal. Wegens een hele dag cursus had ik wel voldoende meegenomen voor de kleine pauzes, maar de lunch bestond uit een paar bolletjes kaas, krentenbollen en een broodje kroket.
Voor morgen de voeding maar ff beter afstemmen.
Blijft altijd leuk om @ FPA te trainen.

 

[Killy]

DIkke dumbbell row! Was hij strict?

 

[zwarte panter]

gaat lekker dus.....

idd is het prettig trainen daar...

train je er vaak Ibo.

 

[MesutY]

Goed bezig Ibo!! dumbbell row met 50kg

 

[D77]

DIkke dumbbell row! Was hij strict?

Klik om te verkleinen...

Ja vreemd genoeg heb ik met dumbbell row niet zoveel moeite, had zelfs 60kg kunnen pakken, maar wellicht dat ik dan wel iets met de strictheid zou klooien.

gaat lekker dus.....

idd is het prettig trainen daar...

train je er vaak Ibo.

Klik om te verkleinen...

Nope, alleen als ik in Amersfoort ben.
Maar vrijdag ben ik zowiezo @ FPA

 

[zwarte panter]

hahah...jij ook
dat is toevallig ik ben er ook ;-)

 

[Killy]

We gingen vrijdag rug schouders doen he? Neem aan dat ik dus ook naar fpa moet komen?

 

[D77]

Vorige week weinig kunnen trainen. Lichaam had ff rust nodig.
Deze week weer volop aan de bak.
Vandaag rug en schouders op de planning;

Latpulley front
2 warming up setjes

Latpulley front met reversed grip
3x10x75kg

Deadlift
1x15x70kg
3x10x120kg

Dumbbell row
3x10x50kg

One arm cable puldown
3x10x35kg


Schoulder press
3x10x55kg

Side raises
3x12x12,5kg

Front raises (steerwheel)
3x10x15kg

 

[D77]

Een paar nieuwe items om lekker mee te trainen;

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[kix]

je leeft goed mooi gear

 

[D77]

Ik mag zeker niet klagen met mijn sponsers en mijn grootste fan Killy.... living the dream

 

[Killy]

Wanneer ga je mij nou aankleden, hoe durft gorilla wear zijn atleet naast zo'n arm gekleden jongen te laten staan in een video