Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[corpaul]

Thx vriend, moet eigenlijk het dieet van jouw en CP volgen. OF een soort light variant daarvan

Klik om te verkleinen...

he

@ ibo wat voor kruiden ....toch geen ZOUT he

Klik om te verkleinen...

why not? layne norton heeft een hoop geschreven over dat zout beperken eigenlijk onzin is aangezien je dat vocht er toch zo vanaf hebt

 

[D77]

Idd, je hebt gelijk.
Ga nooit zoutloos, zelfs niet in mijn wedstrijdprep.

En CP wil juist een grote jongen worden, daarom dat ik dat ook als grote jongens zoals jullie moet eten

 

[corpaul]

dan zijn 3500kcal per dag voldoende

en een lading bier in het weekend

 

[D77]

dan moet ik alcohol vrije bier drinken

 

[zwarte panter]

he



why not? layne norton heeft een hoop geschreven over dat zout beperken eigenlijk onzin is aangezien je dat vocht er toch zo vanaf hebt

Klik om te verkleinen...

heeft bij mij een andere reden he...en volgens mij Ibo met ik je dat vrijdag verteld of niet

 

[Killy]

Kijk, zo kan het ook... Stelletje gordon ramsey rel nichten

 

[D77]

heeft bij mij een andere reden he...en volgens mij Ibo met ik je dat vrijdag verteld of niet

Klik om te verkleinen...

van zout werd je opgewonden van toch...of was dat ijs

 

[zwarte panter]

van zout werd je opgewonden van toch...of was dat ijs

Klik om te verkleinen...

haha...nee slimpie.....toegevoegde zouten hebben bijna mijn leven gekost he....

ja dat was van ijs.....
en van nog meer dingen

---------- Post toegevoegd Wed 15 Aug 2012 om 17:48 ----------

Kijk, zo kan het ook... Stelletje gordon ramsey rel nichten

Klik om te verkleinen...

hahaaa gordon ramsey relnichten.....ik neem aan dat je mij niet bedoeld
..anders ben ik genoodzaakt om jou tijdens een training op je sodemieter te kome. geven...en dan hoop ik voor jou dat ik niet strenger ben fan Ibo....

 

[D77]

Update time

Been training met the one and only Killy.

Kleine warming-up met de leg extension icm lunges.

Squatten met smalle stand
2x10x100kg
2x8x120kg

Decline leg press
4x10x190kg (full stack)

Lunges buiten
1x200mtr

Romanian deadlift
2x10x12,5kg dumbbell
Na de 2e set heb ik het ff moeten afkappen, want had last van een enorme backpump.

Leg curl
5x10x20kg extra aanspannen op het eind.

 

[zwarte panter]

leg curl.....lekker....

 

[TheMistery]

backpumps ftw, heb ik de laatste weken ook veel last van. Taurine helpt wel een beetje

 

[D77]

Min vitaminenkastje puilt uit met de nodige vitaminen en mineralen.

 

[Machete]

Min vitaminenkastje puilt uit met de nodige vitaminen en mineralen.

Klik om te verkleinen...

Supplementeer je los of heb je een multivit (merk?) ?

 

[D77]

Los.
-vitamine C
-liver52
-magnesium
-5-htp

 

[D77]

Na een drukke dag net mijn biceps training afgerond thuis met résistance bands

biceps curls (beide handen tegelijk)
4x10reps

Biceps hammer curls
4x10reps

Biceps curls (alternated)
4x10reps

Biceps hammer curls maar nu de handen naast elkaar en extra knijpen op het eind.
4x10reps

Vervolgens nog een 10minuten biceps poses gedaan (extra aanspannen), voor extra cardio.

Nu ff mijn laatste maaltijd wegdrinken
-100gr rice & protein

 

[D77]

Training van gisteren; Triceps en borst

Eerst met de triceps begonnen, omdat ik deze dan zwaar kan pakken

triceps extension (machine)
4x10x90kg

triceps french extension (ez bar)
4x10x60kg

Small chest press
4x10x100kg


Omdat de armen al lekker voor vermoeid waren, zat er niet veel kracht in de voor de borst.
Schuinbankdrukken
4x10x80kg

Peck deck fly's
4x10x75kg

Cable fly's
2x10x20kg onderhands
2x10x20kg bovenhands

En natuurlijk wat ik zoal op een dagje weg eet
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Rundergehakt met een laagje gestampte aardappelen, sperziebonen.

150gr kip, zelfgemaakte groente/kip loempia en aardappel/mais salade

[afbeelding niet meer beschikbaar]

4 pistoletjes, 150gr kip en 4 hele eieren.

 

[arnodsi]

Recepten aub?

Of ken je die zelf niet?

 

[orgineel]

Ziet er goed uit. Heb je er geen recept bij?

 

[D77]

Nope alleen team turkish delight members krijgen toegang tot het recepten boekje en dat is tot nu toe alleen nog maar Lara.

 

[orgineel]

Hmm hoe kan ik member worden?