Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[Ano_1993_6]

Ja inderdaad WTF
Als ze vandaag niet gepost worden, ga jij vrijdag niet alleen extra pijn lijden tijdens de training, maar ook nog eens toekijken hoe WIJ bij de mac de vele hamburgers wegvreten.
Oftewel voor jouw droge rijstwafels

Klik om te verkleinen...

Mee eens, volgens mij is het nu al 1 maand geleden..

 

[Killy]

Ja inderdaad WTF
Als ze vandaag niet gepost worden, ga jij vrijdag niet alleen extra pijn lijden tijdens de training, maar ook nog eens toekijken hoe WIJ bij de mac de vele hamburgers wegvreten.
Oftewel voor jouw droge rijstwafels

Klik om te verkleinen...

Weet niet of ik kom....
1 turk gaat nog net, maar 3

 

[D77]

Jij komt zeker wel, anders stuur ik Zwarte Panter op je af...

 

[zwarte panter]

Jij komt zeker wel, anders stuur ik Zwarte Panter op je af...

Klik om te verkleinen...

Hoor ik mijn naam vallen.....wie moet er pijn lijden!!!!!!!!!!

 

[D77]

Killy

 

[zwarte panter]

Killy

Klik om te verkleinen...

Hmmmmm oke...........hoe laat en waar.......

wedden dat hij die droge rijstwafels opeet dan!!

 

[D77]

Net weer klaar met mijn schouder/triceps workout
Met resistance bands, dus verschillende weerstanden. Sinds vorige week heb ik 3 nieuwe kabels er bij, waardoor ik nu de weerstand flink kan opvoeren.

Lying upright rows
4x10

Bent over side raises
4x10

Side raises
4x10

Front raises
4x10

Triceps back kicks
4x10

Side kicks, een soort hammercurl beweging, maar nu met weerstand naar beneden
4x10

Overhead extensions
4x10

Vandaag verder goed gegeten ondanks een drukke schema

Meal1:
4 vers gebakken pistoletjes
3 hele eieren
20 gr pindakaas
6bcaa

meal2
80gr rice & protein

tussendoor
30gr noten

meal3
80gr rice & protein

meal4
250gr ovenfriet
250 witte zalm
[afbeelding niet meer beschikbaar]

Tijdens de training
30gr wheypro
70gr bodylab pwo

Na de training 1scoop SAA

Straks mijn laatste maaltijd
500gr magere kwark
30gr walnoten

 

[Killy]

Resistance bands... Zo haal je me dus nooit in!

 

[zwarte panter]

Net weer klaar met mijn schouder/triceps workout
Met resistance bands, dus verschillende weerstanden. Sinds vorige week heb ik 3 nieuwe kabels er bij, waardoor ik nu de weerstand flink kan opvoeren.

Lying upright rows
4x10

Bent over side raises
4x10

Side raises
4x10

Front raises
4x10

Triceps back kicks
4x10

Side kicks, een soort hammercurl beweging, maar nu met weerstand naar beneden
4x10

Overhead extensions
4x10

Vandaag verder goed gegeten ondanks een drukke schema

Meal1:
4 vers gebakken pistoletjes
3 hele eieren
20 gr pindakaas
6bcaa

meal2
80gr rice & protein

tussendoor
30gr noten

meal3
80gr rice & protein

meal4
250gr ovenfriet
250 witte zalm
[afbeelding niet meer beschikbaar]

Tijdens de training
30gr wheypro
70gr bodylab pwo

Na de training 1scoop SAA

Straks mijn laatste maaltijd
500gr magere kwark
30gr walnoten

Klik om te verkleinen...

Zo dat is lekker zeg!!! haha ja ik krijg alweer honger...

maar Ibo waar moet ik zijn vrijdag om killy op zijn donder te geven...

 

[D77]

Nee vrijdag krijgt hij al genoeg op zijn donder van mij.
jij mag hem een ander keer aanpakken

@ Killy jij valt niet meer in te halen, jij zit aan de top die voor mij onbereikbaar is.

 

[zwarte panter]

Nee vrijdag krijgt hij al genoeg op zijn donder van mij.
jij mag hem een ander keer aanpakken

@ Killy jij valt niet meer in te halen, jij zit aan de top die voor mij onbereikbaar is.

Klik om te verkleinen...

Okidoki baas u roept maar..
dan knap ik morgen eerst ff iemand anders op

 

[Killy]

Okidoki baas u roept maar..
dan knap ik morgen eerst ff iemand anders op

Klik om te verkleinen...

Je mag me morgen een pec massage geven

 

[D77]

Doe nou niet zo stoer E-hero, want je kent panter nog niet. Zij lust je rauw...
Maarre niet zo veel lullen, maar de video nu uploaden.
Anders laat ik je vrijdag gewoon weer benen trainen.

 

[zwarte panter]

Je mag me morgen een pec massage geven

Klik om te verkleinen...

haha dan kom je er raar uit te zien hoor......

---------- Post toegevoegd Tue 21 Aug 2012 om 22:14 ----------

Doe nou niet zo stoer E-hero, want je kent panter nog niet. Zij lust je rauw...
Maarre niet zo veel lullen, maar de video nu uploaden.
Anders laat ik je vrijdag gewoon weer benen trainen.

Klik om te verkleinen...

Ibo hij komt er vanzelf achter....er zijn er voor minder gegaan...dus Killy als je redelijk op het podium wil staan....zou ik niet al te stoer doen..
geloof Ibo nou maar....want ik lijk ohh zo schattig en lief.....maar als ik jou was zou ik me maar niet uitdagen..want ik laat je kruipen en naar stof happen....

 

[Killy]

Haha geweldig!

Hé sorry ibo, ik kom vrijdag niet!

Ik heb een nieuwe coach gevonden, 1tje met meer pit

 

[D77]

panter is mijn assistent coach dumbass
Als zij bezig is met jouw, kan ik mij nog meer op het filmen focussen namelijk

 

[zwarte panter]

Haha geweldig!

Hé sorry ibo, ik kom vrijdag niet!

Ik heb een nieuwe coach gevonden, 1tje met meer pit

Klik om te verkleinen...

Ibo ik weet niet maar volgens mij denkt er hier 1 dat ik loop te geinen of zo...hahahah......heerlijk zo'n naïef Killy.....

je kan met veel vrouwen spotten....alleen met deze niet....dus kijk uit met wat je zegt....

misschien dat Ibo hier op kan reageren....want die heeft me heel even meegemaakt....maar ik heb hem dingen verteld.....Dus Ibo be my guest

 

[D77]

Ja maar dan ga ik hem ook vertellen over het ijsje likken enzovoort

 

[Killy]

ijsjes

 

[zwarte panter]

Ja maar dan ga ik hem ook vertellen over het ijsje likken enzovoort

Klik om te verkleinen...

Mag panters hebben het ook wel eens warm....dus kom maar op....zet het maar neer

---------- Post toegevoegd Tue 21 Aug 2012 om 22:34 ----------

ijsjes

Klik om te verkleinen...

Jij krijgt geen ijs.....niet eerder als ik je onderhanden heb genomen jochie....
want Ibo is streng Hhaha ja dat denk jij.....ik ben nog iets erger...dus jou ijs word een ICEPACK
dus werken kreng...en gauw