Reflector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2007
- Berichten
- 1.012
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.338
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
zwarte panter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2011
- Berichten
- 313
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Zal nog even de training van gisteren posten.
We hadden nog 2 heren extra op de training, MesutY en zijn broer.
Vanwege een training met 4 man heb ik er een giant set training van gemaakt.
1 set bestond uit :
-Incline chestpress
-Seated chestpress
-Peck Deck fly's
-Cable Fly's
@ 2 opwarmrondes zijn we vervolgens overgegaan op 5 rondes met diverse gewichten.
Tussen de 8-10reps.
en om het af te maken, triceps giantset
Deze bestond uit: triceps reversed grip pulldown, overhead rope extension en cable pushdown met wijde greep.
3 rondes tussen de 8-10reps.
We hadden nog 2 heren extra op de training, MesutY en zijn broer.
Vanwege een training met 4 man heb ik er een giant set training van gemaakt.
1 set bestond uit :
-Incline chestpress
-Seated chestpress
-Peck Deck fly's
-Cable Fly's
@ 2 opwarmrondes zijn we vervolgens overgegaan op 5 rondes met diverse gewichten.
Tussen de 8-10reps.
en om het af te maken, triceps giantset
Deze bestond uit: triceps reversed grip pulldown, overhead rope extension en cable pushdown met wijde greep.
3 rondes tussen de 8-10reps.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vandaag een lekkere training rug afgewerkt;
Lat pulley front
4x10x50kg
T-bar row (vooroverleunend)
4x10x50kg
Meadow row
4x10x30kg
hier begon ik last te krijgen van enorme pomps
Seated low row
4x10x60kg
Straight arm row
4x10x30kg
Begon tijdens de training honger te krijgen, zodoende dat ik maar ff met de kids naar de Mac ben gegaan.
2setjes bigmac
2setjes cheeseburgers
9reps kipnuggets
grote portie friet
Nu nog ff surfen naar een nieuwe auto.
Gezien de kilometers ik maak wil ik over stappen op een diesel. Maar welk eentje met power.
Heb al wat verschillende gezien;
BMW 320D (170pk) of Golf 2.0TDI (170PK)
Voorkeur voor een automaat. Mijn vorige auto (mercedes) was ook een automaat en dat beviel mij uitstekend)
Uiteraard niet helemaal nieuw, want dat is ten eerste niet te betalen en ik heb het geld er ook niet voor over. Een jonge, gebruikte met weinig kilometers.
Lat pulley front
4x10x50kg
T-bar row (vooroverleunend)
4x10x50kg
Meadow row
4x10x30kg
hier begon ik last te krijgen van enorme pomps
Seated low row
4x10x60kg
Straight arm row
4x10x30kg
Begon tijdens de training honger te krijgen, zodoende dat ik maar ff met de kids naar de Mac ben gegaan.
2setjes bigmac
2setjes cheeseburgers
9reps kipnuggets
grote portie friet
Nu nog ff surfen naar een nieuwe auto.
Gezien de kilometers ik maak wil ik over stappen op een diesel. Maar welk eentje met power.
Heb al wat verschillende gezien;
BMW 320D (170pk) of Golf 2.0TDI (170PK)
Voorkeur voor een automaat. Mijn vorige auto (mercedes) was ook een automaat en dat beviel mij uitstekend)
Uiteraard niet helemaal nieuw, want dat is ten eerste niet te betalen en ik heb het geld er ook niet voor over. Een jonge, gebruikte met weinig kilometers.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Update time;
Vanavond been training, maar voordat ik de gym inga, nog effe wat meal samples
Tilapia met spagetti
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Rijst met kip en biefstuk
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Stukjes gesneden biefstuk, gevulde paprika/courgettes met rijst en gehakt en bloemkook
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Vanavond been training, maar voordat ik de gym inga, nog effe wat meal samples
Tilapia met spagetti
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Rijst met kip en biefstuk
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Stukjes gesneden biefstuk, gevulde paprika/courgettes met rijst en gehakt en bloemkook
[afbeelding niet meer beschikbaar]
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Dit zijn meestal mijn avond maaltijden. De maaltijden er om heen zijn vaak het zelfde, namelijk brinta/havermout, kip, rijst, brood, vlees.
De avondmaaltijden varieren vaak, maar wel bb'ing waardig
bimmert...whut?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Misschien zijn het zijn post workout meals?
Dit zijn meestal mijn avond maaltijden. De maaltijden er om heen zijn vaak het zelfde, namelijk brinta/havermout, kip, rijst, brood, vlees.
De avondmaaltijden varieren vaak, maar wel bb'ing waardig
bimmert...whut?
bimmert als in beamer(t)
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Gezien er nog steeds geen filmpje geupload is, laat ik dan maar een mijn training van gisteren hier ff posten;
Lat pulley reversed grip
2 opwarmsetjes
4x10x70kg
Seated low row
4x10x85kg
Seated high row
4x10x60kg
Meadows row (per arm)
4x10x30kg
Straight arm cable row maar nu op het puntje van een bankje zitten en voorover leunen.
Hierdoor strek en rek je lats meer.
Gruwelijke pomp
4x10xfaillure
Alleen faillure kwam al snel bij 6 reps
Lat pulley reversed grip
2 opwarmsetjes
4x10x70kg
Seated low row
4x10x85kg
Seated high row
4x10x60kg
Meadows row (per arm)
4x10x30kg
Straight arm cable row maar nu op het puntje van een bankje zitten en voorover leunen.
Hierdoor strek en rek je lats meer.
Gruwelijke pomp
4x10xfaillure
Alleen faillure kwam al snel bij 6 reps
Laatst bewerkt:
noXcez
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2011
- Berichten
- 973
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
