Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.338
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Update time
Beentraining met the one and only Killy en Kayseri
Door de pauzetijden kort te houden, hebben we de intensiteit getracht hoog te houden, maar af en toe zijn het ook een stelletje oude wijfen
Anyway....
Focus eerst op de hamstings
Lying legg curl
4x10x40kg
Straight legged deadlift
4x10x60kg
Leg press 45gr schuin
1x15x130kg
1x12x160kg
1x10x190kg
2x10x270kg
Vervolgens een dropset
10x270kg
10x230kg
10x190kg
10x160kg
10x130kg
130kg tot faillure
Heerlijke pomp, maar geen verzuring. Moet zeggen dat de citrulline zijn werk wel lekker doet.
Leg extensions
4x10x40kg
Lunges
2x100mtr
Alleen de heren die smokkelden tijdens het lungen, dus konden nog even door...
Morgen zal het een drukke dag worden in de gym, omdat er meerder jongens zijn die mee trainen, dus dat wordt een giant set / circuit achtige training.
En laat ik nou toevallig coupons hebben ontvangen voor de mac.
Wordt lekker smullen voor ons, behalve Killy uiteraard.
Hij heeft zich niet aan de afspraken gehouden omtrent het uploaden van de films, dus hij zit lekker aan de droge crackers
Beentraining met the one and only Killy en Kayseri
Door de pauzetijden kort te houden, hebben we de intensiteit getracht hoog te houden, maar af en toe zijn het ook een stelletje oude wijfen
Anyway....
Focus eerst op de hamstings
Lying legg curl
4x10x40kg
Straight legged deadlift
4x10x60kg
Leg press 45gr schuin
1x15x130kg
1x12x160kg
1x10x190kg
2x10x270kg
Vervolgens een dropset
10x270kg
10x230kg
10x190kg
10x160kg
10x130kg
130kg tot faillure
Heerlijke pomp, maar geen verzuring. Moet zeggen dat de citrulline zijn werk wel lekker doet.
Leg extensions
4x10x40kg
Lunges
2x100mtr
Alleen de heren die smokkelden tijdens het lungen, dus konden nog even door...
Morgen zal het een drukke dag worden in de gym, omdat er meerder jongens zijn die mee trainen, dus dat wordt een giant set / circuit achtige training.
En laat ik nou toevallig coupons hebben ontvangen voor de mac.
Wordt lekker smullen voor ons, behalve Killy uiteraard.
Hij heeft zich niet aan de afspraken gehouden omtrent het uploaden van de films, dus hij zit lekker aan de droge crackers
zwarte panter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2011
- Berichten
- 313
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Of om de 2 dagen?Nee? Hoe kom je daar bij
Omdat je net met ibo hebt getraind en je morgen in de McDO crackers gaat eten met hem
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Of om de 2 dagen?
Omdat je net met ibo hebt getraind en je morgen in de McDO crackers gaat eten met hem
Tja, mesuty betaald dik geld aan ibo...
Hij had als special request dat ik ook kwam (wat natuurlijk de enigste reden is dat hij met ibo wilt trainen)
en jij op je beurt vangt weer comissie van ibo zeker? maffia praktijken..
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Niet liegen hé, e-hero.
Per kant had je;
2 schijven van 25kg = 50kg
3 schijven van 15kg = 45kg
2 schijven van 20kg = 40kg
----------
totaal 135kg x 2 = 270kg
Volgens mij zit jij met een enorme schuldgevoel dat je de vids nog niet had geupload en daardoor niet helder kan nadenken
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Per kant had je;
2 schijven van 25kg = 50kg
3 schijven van 15kg = 45kg
2 schijven van 20kg = 40kg
----------
totaal 135kg x 2 = 270kg
Volgens mij zit jij met een enorme schuldgevoel dat je de vids nog niet had geupload en daardoor niet helder kan nadenken
Nee, je had geschreven dat je bij de zwaarste 10 reps deed! Maar ik stond te tellen en het waren er maar 8 bij de zwaarste 2
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
zwarte panter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2011
- Berichten
- 313
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 apr 2003
- Berichten
- 92
- Waardering
- 1
Update time
Beentraining met the one and only Killy en Kayseri
Door de pauzetijden kort te houden, hebben we de intensiteit getracht hoog te houden, maar af en toe zijn het ook een stelletje oude wijfen
Anyway....
Focus eerst op de hamstings
Lying legg curl
4x10x40kg
Straight legged deadlift
4x10x60kg
Leg press 45gr schuin
1x15x130kg
1x12x160kg
1x10x190kg
2x10x270kg
Vervolgens een dropset
10x270kg
10x230kg
10x190kg
10x160kg
10x130kg
130kg tot faillure
Heerlijke pomp, maar geen verzuring. Moet zeggen dat de citrulline zijn werk wel lekker doet.
Leg extensions
4x10x40kg
Lunges
2x100mtr
Alleen de heren die smokkelden tijdens het lungen, dus konden nog even door...
Morgen zal het een drukke dag worden in de gym, omdat er meerder jongens zijn die mee trainen, dus dat wordt een giant set / circuit achtige training.
En laat ik nou toevallig coupons hebben ontvangen voor de mac.
Wordt lekker smullen voor ons, behalve Killy uiteraard.
Hij heeft zich niet aan de afspraken gehouden omtrent het uploaden van de films, dus hij zit lekker aan de droge crackers
Oude wijfen ? hmm maar wie is dan ouder ik of Killy ?
Maar effe ser, heb nog steeds pijn aan mij benen, goeie training !
