Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[crashcool]

Mooie training verder wel alleen wat minder van die kabel. ( kabel mag toch ook niet zomaar kapot gaan ) hoop dat het meevalt en je geen last ondervind.

 

[rope]

Dan heb je geluk gehad.
Ik had ook een keer dat een kabel brak maar dan bij een seated row waardoor opeens alles spanning weg was en ik naar achter vloog. Heel de linkerkant van mijn lichaam was verrekt/ingescheurd en kon 2 weken in bed blijven liggen omdat ik niet meer kon lopen.

 

[D77]

Dan heb ik gisteravond zeker geluk gehad.

 

[D77]

Gisteren mijn beentraining doorstaan. Kon helaas niet te zwaar gaan, omdat ik toch gedurende de dag wat last had van een stijve nek. Wellicht niet alleen door het incident, maar ook door de combi van een beginnende griep/koorts.
Anyway, dan maar de wat minder zwaardere gewichten compenseren door meer sets en reps.
Na wat opwarm setjes met de leg extension ben ik de hacksquats gaan doen
1x20x20kg
1x15x40kg
1x12x80kg
7x10x100kg

dit icm met calf raises (superset)

Vervolgens leg extensions
10x10x50kg

Leg curls
4x8x50kg

Om het af te maken ben ik nog 5 minuten op de loopband gegaan met 20% helling. Grote en diepe stappen.
Dit voel je goed branden in je billen en kuiten.

 

[mack10]

Lekker hoor.
Hack squat zo diep mogelijk?

 

[Mathijsimo]

Even wat extra vitaminen er in gooien en wat meer rust!

Of je gaat aan de oscillococcinum.. anti grippe wat bij mij altijd wel werkt!

 

[corpaul]

beterschap, hier thuis is het ook alweer een paar dagen langzaam aan het inslaan

 

[D77]

Thx guys, de nodige vitaminen en kopjes thee neem ik in overvloed.
@ Mack, bij de hacksquat ga ik altijd diep.

 

[badboyh]

Beterschap, hier hebje wat motivatie:

http://www.youtube.com/watch?v=HWRNp26LciE

 

[D77]

hehe thanks.
Nog een paar motivatie filmpjes kijken en dan maar ook zelf ff trainen.

 

[D77]

Zo net een lekkere training afgerond thuis met veel reps

Schouders
side raises 5x20reps
bent over raises 5x20reps
front raises 5x20reps
upright raises 5x20reps

Triceps
one arm overhead extensions 5x20reps
overhead extensions 5x20reps

Vervolgens nog 15 minuten gaan poseren.
Puur uit cardiovasculaire redenen en niet op mijzelf te geilen hoor

 

[crashcool]

Ziet er als en intensieve training uit.

En dat laatste zal vast in twijfel getrokken worden

 

[D77]

Daarom benoem ik het ook expliciet

 

[MoMass]

Lekker de schouders opgepompt! Tijd voor een update pic!

 

[rope]

in posing trunks

 

[D77]

in posing trunks

Klik om te verkleinen...

Dan moet ik nieuwe posing trunks hebben, want de gene die ik heb pas ik niet meer in

 

[kix]

Dan moet ik nieuwe posing trunks hebben, want de gene die ik heb pas ik niet meer in

Klik om te verkleinen...

misschien mag je die van killy lenen?

 

[mack10]

helemaal geen drukw erk voor schouders?

 

[Killy]

misschien mag je die van killy lenen?

Klik om te verkleinen...

ibo'tje zijn glutes zijn niet zo goed ontwikkeld als die van mij, hij zal alleen maar afzakken

 

[jesse2010]

Holy crapp he is alive. Leuk dat je er weer even bent kom je je vid promoten