Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[Ano_80_1]

Ja ik bereid mijn maaltijden ook hiermee.

Klik om te verkleinen...

Maf dat je dan zo'n last van weinig vet hebt - hoorde juist dat met MCT-olie dit beter gaat... (ik heb er (nog) geen ervaring mee)

 

[D77]

Tis kokosolie wat ik dus gebruik.

 

[Ano_80_1]

Tis kokosolie wat ik dus gebruik.

Klik om te verkleinen...

Oh, is dat hetzelfde dan?

 

[D77]

Kokosolie bestaat voornamelijk uit MCT's

 

[Ano_80_1]

Kokosolie bestaat voornamelijk uit MCT's

Klik om te verkleinen...

(ik leer elke dag nieuwe dingen)

 

[D77]

Vandaag een lekkere training met Tremendes en nog een vriend voltooid.
Rug en schouders.
Rug ala dropset style.

Latpulley
2 warm-up setjes
daarna
8reps @ 70kilo
8reps @ 55 kilo
8 reps@ 40 kilo

T-bar row
8reps @ 50kilo
8reps @ 40kilo
8reps @ 30kilo
8reps @ 20kilo
Dit 2 keer herhaald

Latt-pulley plate loaded
8sets @ 100kilo
8sets @ 70kilo
8sets @ 50kilo

nou voel de de armen en rug al lekker branden

Straight arm bent over rows met touw
3 sets 8-10reps @ 25kilo (geconcentreerd uitgevoerd)

Schouders
Reversed peck deck , achterkant schouders
3 sets 8-10reps 30kilo

Side raises met dumbbell
3 sets 8-10reps @ 12kilo (focus ligt op uitvoering en niet op gewicht)

Upright row cable fly's
3 sets 8-10reps @ 15kilo ( ook hier weer de focus op uitvoering, spierkontraktie)

Shape blijft goed, BF heel goed onder controle en gelukkig nog mijn gewicht stabiel kunnen houden.
Begin nu al een mager koppie te krijgen, dat is voor mij een teken dat ik al goed op weg ben.
Heb wel een paar pics geschoten met mijn telefoon, maar ik kan mijn mini sd kaart niet op mijn laptop aflezen, dus zal ik daar morgen ff een houdertje van aanschaffen zodat ik toch mijn kaart kan uitlezen.
Dan kunnen jullie mijn 14weeks out shape zien
Dus nog ff geduld....

 

[D77]

Hierbij een paar pics van mij.
14 weeks out, nu zo lang mogelijk massa vasthouden, liefst nog ene kilootje of 2-3 bouwen

[afbeelding niet meer beschikbaar]


Let ff niet op de benen, staan niet goed

[afbeelding niet meer beschikbaar]


[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[tremendes]

Prima op schema champ!

 

[Erencan]

foto's zijn klein maar holy ****

wat een streef fysiek man ff serieus, hoe lang ben je, hoeveel weeg je en wat is je bodyfat nu?

ik heb nu gewoon zin om mijn stage te skippen en te gaan trainen

nog 1 vraag, zou je alles met tinypic uploaden zodat de foto's groter worden?

 

[D77]

Thx man, Ik zal kijken of ik ze iets groter kan uppen.
Kom een keer s'avonds trainen zou ik zeggen.
Heb vanacht nog kontakt gehad met mijn coach.
We gaan over op een andere trainingsschema, waarbij we ook extra nadruk leggen op dikte van de rug.

 

[Erencan]

Thx man, Ik zal kijken of ik ze iets groter kan uppen.
Kom een keer s'avonds trainen zou ik zeggen.
Heb vanacht nog kontakt gehad met mijn coach.
We gaan over op een andere trainingsschema, waarbij we ook extra nadruk leggen op dikte van de rug.

Klik om te verkleinen...

Ik woon vlakbij Alkmaar, is lang reizen icm school. Ik zou wel in de vakantie langs willen komen om ff te kijken hoe jullie trainen en eventueel meetrainen als ik het aan durf hahah

 

[D77]

langskomen = meetrainen = kotsen

 

[Erencan]

langskomen = meetrainen = kotsen

Klik om te verkleinen...

challenge accepted

dan moet ik wel op de terug reis naar huis de hele tijd op het toilet zitten denk? als ik het uberhaupt wel naar de trein red

 

[D77]

Zitten, denk dat je eerder moet gaan liggen

 

[Erencan]

Zitten, denk dat je eerder moet gaan liggen

Klik om te verkleinen...

hahah dat zien we nog wel

 

[Felipe]

goeie pics ibo, succes met je voorbereiding

 

[hendrie]

vette shape gast machtig mooi fysiek zeker streeffysiek je bent nog goed droog met veel massa respect man! Waar train je ergens dan?

 

[Chiel1990]

langskomen = meetrainen = kotsen

Klik om te verkleinen...

Niet iedereen he haha

Je staat er erg goed bij! Dit is bij H&A?

 

[Hummer]

Begint al ergens op te lijken Ibo.
Beeste!

 

[mikeboi]

buf