Hehehe, alleen als jij nog het gene post wat jij tegen mij zei over je benen
oke oke:
Vandaag borst en triceps:
Bankdrukken, na 2 warmingup setjes gingen de schijven er weer lekker aan, maar het viel niet mee zeg. Vandaag klote gegeten, zeer lui. Maar Tremendes zorgde er iig wel voor dat er gepusht werd, zodat we toch een lekkere training konden ondergaan.
setje met 120kilo 8reps
setje met 140kilo 6reps
setje met 150kilo 3reps
setje met 160kilo 1reps (wat ****ing zwaar aanvoelde, zeg)
Tremendes perste er 3 reps uit met 160kilo, voor een oude lul die telkens over zijn benen zit te piepen, ging hij vandaag erg lekker
(wordt weer een kaart hehehehe...)
Vervolgens incline press met 60kilo aan schijven, want we hadden echt het gevoel dat we leeg waren, althans ikke zeker. Dus maar iets meer herhalingen en lekker pompen.
4 sets gedaan.
Laatste oefening cable fly's.
Ook 4 sets gedaan @ 30kilo.
Tremendes volgens mij op 40 dacht ik.
Wilde nog ff opscheppen met 50kilo voor mien wijfie, maar dat lukte niet echt... hahaha
Triceps erachter aan.
Triceps pushdown met rope
Triceps extension met rope
Triceps met arm handle alternated (per arm)
Alle oefeningen 3 sets bij 10reps.
De komende tijd gaan we ons meer focussen op bankdrukken.
Na de training voelde ik me ook erg leeg, dus maar gelijk doorgereden naar mijn vaste eettentje om vervolgens 2 broodjes doner te eten.
Voel me al weer een stuk beter
)
