Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.847
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Op Hyves lijkt alles kleiner
Vlieg vanacht weer terug, heb dan nog 2 dagen om mijn dingetjes in te slaan voor de komende weken en dan volop aan de bak voor mijn volgende wedstrijd.
Natuurlijk zal ik daar de nodige updates gaan posten!
Ik zal me eens goed verdiepen in de diverse logjes van onze powerlifting broeders, want wil nu extra focus op dikte in de rug en meer benen. wellicht dat er members zijn mooie trainingsschema's hebben. Karma waardig natuurlijk
Vlieg vanacht weer terug, heb dan nog 2 dagen om mijn dingetjes in te slaan voor de komende weken en dan volop aan de bak voor mijn volgende wedstrijd.
Natuurlijk zal ik daar de nodige updates gaan posten!
Ik zal me eens goed verdiepen in de diverse logjes van onze powerlifting broeders, want wil nu extra focus op dikte in de rug en meer benen. wellicht dat er members zijn mooie trainingsschema's hebben. Karma waardig natuurlijk
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
nog een beetje last van jetlag, wat een goede nachtrust wel zal oplossen ben ik voor de komende 6 weken mijn cleanbulk planning aan het finetunen. Sinds de nk tot nu toe, dus een kleine 12 dagen verder ben ik een kleine 11 kilo zwaarder. Lijnen zijn nog goed zichtbaar, sixpack is nog redelijk zichtbaar. Wil me voorlopig op kwaliteitsmassa focussen, dus zal de nadruk op massabulk te komen vervallen. Cleanbulk waarbij Shape en lijnen gewaarborgd moeten blijven. Updates volgen snel, eerst ff wat voedsel inslaan.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
wellicht dat er members zijn mooie trainingsschema's hebben. Karma waardig natuurlijk
Ja hoor! Zorg maar dat je er bent maandag om 18.00u dan gaan we aan de slag!
Zo kom maar op met die karma..
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Na een welverdiende vakantie en lekker gegeten te hebben gaan we deze week weer aan de slag.
Deze week zullen de trainingen nog niet intensief zijn, anders loop ik de hele week met flinke spierpijnen, moet ook nog in het dagelijkse leven kunnen functioneren... i know p*ssy
Afgelopen maandag: rug en armen
Latpully front reversed gripp
2 warmup sets
3 sets 8-10reps @ 60kilo
Bent over row
4 sets 8-10reps @ 70kilo
Seated high row
4 sets 8-10reps @ 90kilo (machine kan niet zwaarder)
Superset biceps en triceps
5 sets biceps barbell curl icm triceps pushdown met machine
Had na 2 sets al een vol gevoel en de pomp zat er goed in.
Vandaag de benen en kuiten aanpakken en vrijdag borst en schouders.
Vanaf volgende week zal de intensiviteit opgevoerd worden en zal het echte cleanbulken gaan beginnen. Nadruk zal meer liggen op stabiel houden BF en gewicht gelijkmatig opvoeren.
Doelstelling is in oktober een nog betere en 3 kilo zwaardere fysiek te hebben @ the Arnold Classic.
Deze week zullen de trainingen nog niet intensief zijn, anders loop ik de hele week met flinke spierpijnen, moet ook nog in het dagelijkse leven kunnen functioneren... i know p*ssy
Afgelopen maandag: rug en armen
Latpully front reversed gripp
2 warmup sets
3 sets 8-10reps @ 60kilo
Bent over row
4 sets 8-10reps @ 70kilo
Seated high row
4 sets 8-10reps @ 90kilo (machine kan niet zwaarder)
Superset biceps en triceps
5 sets biceps barbell curl icm triceps pushdown met machine
Had na 2 sets al een vol gevoel en de pomp zat er goed in.
Vandaag de benen en kuiten aanpakken en vrijdag borst en schouders.
Vanaf volgende week zal de intensiviteit opgevoerd worden en zal het echte cleanbulken gaan beginnen. Nadruk zal meer liggen op stabiel houden BF en gewicht gelijkmatig opvoeren.
Doelstelling is in oktober een nog betere en 3 kilo zwaardere fysiek te hebben @ the Arnold Classic.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Na een welverdiende vakantie en lekker gegeten te hebben gaan we deze week weer aan de slag.
Deze week zullen de trainingen nog niet intensief zijn, anders loop ik de hele week met flinke spierpijnen, moet ook nog in het dagelijkse leven kunnen functioneren... i know p*ssy
Afgelopen maandag: rug en armen
Latpully front reversed gripp
2 warmup sets
3 sets 8-10reps @ 60kilo
Bent over row
4 sets 8-10reps @ 70kilo
Seated high row
4 sets 8-10reps @ 90kilo (machine kan niet zwaarder)
Superset biceps en triceps
5 sets biceps barbell curl icm triceps pushdown met machine
Had na 2 sets al een vol gevoel en de pomp zat er goed in.
Vandaag de benen en kuiten aanpakken en vrijdag borst en schouders.
Vanaf volgende week zal de intensiviteit opgevoerd worden en zal het echte cleanbulken gaan beginnen. Nadruk zal meer liggen op stabiel houden BF en gewicht gelijkmatig opvoeren.
Doelstelling is in oktober een nog betere en 3 kilo zwaardere fysiek te hebben @ the Arnold Classic.
Jij traint nu ergens anders
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Omdat mijn volgende wedstrijd al over een kleine 5 maanden plaats zal vinden, laat ik mijn bf en gewicht niet teveel op lopen.
Eiwitten stabiel houden, rond de 250gr per dag.
Belangrijkste verschil met mijn vorige aanloop na mijn wedstrijd is dat ik nu meer met vetten ga werken. Denk aan noten, zalm, hele eieren etc. Is mij zeer goed bevallen. En natuurlijk carb cycling.
Ga ik altijd goed op.
Maar het aller belangrijkste is dat ik weer rust heb ik mijn kop omdat het Prive nu super gaat, dit zal absoluut bijdragen in een goede voorbereiding.
Zal regelmatig ook voedingsschema's posten.
Heb nu ook proteïne 6 toegevoegd in mijn schema. Voorheen was het alleen maar whey iso wat ik dronk, maar na maandenlang dieeten moet ik ook eerlijk bekennen dat ik geen makkelijke proteïne eter ben. Al die kilo's vlees,vis en kip gaan je toch een keer tegenstaan. Met khy heb ik dat niet, kan daarin kils wegvreten
Daarom dat ik af en toe naast mijn rijstmaaltijden gewoon eiwitshakes zal nemen.
Deze week stond meer in het teken om mijn spieren weer ff te laten wennen aan de gewichten. Vanaf volgende week vol aan bak.
@DW ik train nu weer in mijn oude gym waar Kukishu ook traint, we hadden nog een training staan hè
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Een soort van vloeibare proteïne.
Illse zweert er bij heb ik gehoord.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Een soort van vloeibare proteïne.
Illse zweert er bij heb ik gehoord.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Illse zegt dat het zo gemakkelijk is om direct uit de pijp te slurpen...
