- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.875
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ja oke verhaal is nu wel duidelijk.
Tot falluire trainen is natuurlijk wel een ruim begrip.
Negatieve reps etc, je hebt zoveel mogelijkheden.
Probeer voor het aantal reps wat ik mijn hoofd heb wel de juiste gewichten af te stemmen, maar als ik het gevoel heb dat ik meer reps er uit kan persen doe ik het wel.
Soms is het wel lastig omdat ik vaak alleen train en dan mis je dan af en toe wel een spotter, die jouw die extra reps nog er uit laat slepen.
Maar ga morgen deze stijl wel toepassen om mijn borst training.
Tot falluire trainen is natuurlijk wel een ruim begrip.
Negatieve reps etc, je hebt zoveel mogelijkheden.
Probeer voor het aantal reps wat ik mijn hoofd heb wel de juiste gewichten af te stemmen, maar als ik het gevoel heb dat ik meer reps er uit kan persen doe ik het wel.
Soms is het wel lastig omdat ik vaak alleen train en dan mis je dan af en toe wel een spotter, die jouw die extra reps nog er uit laat slepen.
Maar ga morgen deze stijl wel toepassen om mijn borst training.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Schiet nou eens op Killy, wil wel op tijd klaar zijn voor de AC en je weet dondersgoed dat ik het zonder jouw niet red
Moet je bodylab even zeggen dat je niet kan presteren zonder je grootste fan, kopen ze wel een vliegtuig ticket voor me
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Oké, het was maar omdat ik overal "16 reps" zag staan, en dat is iets "te" toevallig natuurlijk.
Maar tot failure kan natuurlijk ook zijn tot je de eerste halve rep maakt, heb je geen spotter bij nodig voor veel oefeningen.
Maar goed, je weet beter waar je mee bezig ben dan mij zo te zien.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Als ik om 21:30 op deventer station sta kan ik nog naar huis
Waar zit de gym in deventer?
Het is een kleine 10minuten lopen van het station af.
Maar als jij een keer deze kant op komt, dan pik ik je wel op van het station.
Mooie Turk van me, wanneer gaan we nu een keer knallen?
Duurt zo wel erg lang voordat ik je een keer op je donder kan geven
yep je hebt gelijk man. Long time no hear
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Okok ,is goed, van de franse aas en wijven afblijven he!
fyp
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vandaag een lekkere training zeg, hoog tempo en intensititeit.
Borst/schouder en triceps
Zelfde trainingsstijl als de vorige keer.
Eerste set zwaar met 8 reps, 2e sets gewicht wat lichter en dubbele reps.
Tussendoor ook dropsets.
Zo zag het er uit, gewichten heb ik er niet bijstaan, omdat ik diverse oefeningen heb gedaan, kon ze niet allemaal onthouden
Goed here we go:
Bankdrukken 1x8reps / 1x16reps
Schuinbankdrukken 1x8reps / 1x16reps
Peck Deck fly's dropset 12reps/10reps/8reps/6reps.
Hoe lager de reps hoe hoger het gewicht
Cable fly's 1x8reps / 1x16reps
Schouders
Militairy press 1x8reps / 1x 16reps
Side raises dropset 12reps/10reps/6reps/6reps
upright raises met halter, maar nu om reversed gripp 1x10reps / 1x 20reps
achterkant schouders op de machine dropset 12reps/10reps/8reps/6reps
Triceps
pushdown op machine 1x10reps/1x20reps
pushdown met handle dropset 12reps/10reps/6reps/6reps
pushdown met one handle bar 1x10reps/1x20reps
Pauze tussen de sets rond de 30 seconden.
Gewichten probeerde ik zwaar af stemmen op de reps die gepland stonden.
Moet zeggen dat deze combinaties van wisselingen in de reps en het tussendoor plannen van dropsets mij zeer bevallen.
Alhowel ik de gewichten voldoende had afgestemd, heb ik nog wel het gevoel dat ik wat zwaarder kan gaan, maar dan heb je eigenlijk een traininspartner nodig die je bij de laatse reps nog ff kan helpen.
nou moet ik ook eerlijk bekennen dat mijn geplande voedingsschema deze week niet helemaal verlopen is zoals gepland, wegens veranderingen in mijn werkschema.
Dus kan ik daar nu weining over roepen.
Volgende week ff een weekje rust, ga dan een paar dagen tussen uit. Lekker genieten en ff geen voedingsschema or what so ever. En dan ligt mijn plan weer klaar ( nou bijna klaar) om richting oktober te gaan.
Borst/schouder en triceps
Zelfde trainingsstijl als de vorige keer.
Eerste set zwaar met 8 reps, 2e sets gewicht wat lichter en dubbele reps.
Tussendoor ook dropsets.
Zo zag het er uit, gewichten heb ik er niet bijstaan, omdat ik diverse oefeningen heb gedaan, kon ze niet allemaal onthouden
Goed here we go:
Bankdrukken 1x8reps / 1x16reps
Schuinbankdrukken 1x8reps / 1x16reps
Peck Deck fly's dropset 12reps/10reps/8reps/6reps.
Hoe lager de reps hoe hoger het gewicht
Cable fly's 1x8reps / 1x16reps
Schouders
Militairy press 1x8reps / 1x 16reps
Side raises dropset 12reps/10reps/6reps/6reps
upright raises met halter, maar nu om reversed gripp 1x10reps / 1x 20reps
achterkant schouders op de machine dropset 12reps/10reps/8reps/6reps
Triceps
pushdown op machine 1x10reps/1x20reps
pushdown met handle dropset 12reps/10reps/6reps/6reps
pushdown met one handle bar 1x10reps/1x20reps
Pauze tussen de sets rond de 30 seconden.
Gewichten probeerde ik zwaar af stemmen op de reps die gepland stonden.
Moet zeggen dat deze combinaties van wisselingen in de reps en het tussendoor plannen van dropsets mij zeer bevallen.
Alhowel ik de gewichten voldoende had afgestemd, heb ik nog wel het gevoel dat ik wat zwaarder kan gaan, maar dan heb je eigenlijk een traininspartner nodig die je bij de laatse reps nog ff kan helpen.
nou moet ik ook eerlijk bekennen dat mijn geplande voedingsschema deze week niet helemaal verlopen is zoals gepland, wegens veranderingen in mijn werkschema.
Dus kan ik daar nu weining over roepen.
Volgende week ff een weekje rust, ga dan een paar dagen tussen uit. Lekker genieten en ff geen voedingsschema or what so ever. En dan ligt mijn plan weer klaar ( nou bijna klaar) om richting oktober te gaan.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vanochtend rond half 7 eruit.
1capsule burner + 4bcaa ingenomen en ben buiten gaan lopen op nuchtere maag.
Heb dit een uur gedaan, mijn wheyshake 50gr + 1 banaan.
Effe snel douchen om vervolgens weer lekker door te slapen.
3 uur later werd ik al aangenaam wakker van de warme pizza lucht die mijn slaapkamer binnendrong.
Mijn buikje helemaal rond gegeten en heb weer genoeg energie voor de hele dag.
De rest van de dag bestaat verder wel uit groente, rijst en kip en vis.
Junkdagen geloof ik niet zo in, wel junkmaaltijden.
1capsule burner + 4bcaa ingenomen en ben buiten gaan lopen op nuchtere maag.
Heb dit een uur gedaan, mijn wheyshake 50gr + 1 banaan.
Effe snel douchen om vervolgens weer lekker door te slapen.
3 uur later werd ik al aangenaam wakker van de warme pizza lucht die mijn slaapkamer binnendrong.
Mijn buikje helemaal rond gegeten en heb weer genoeg energie voor de hele dag.
De rest van de dag bestaat verder wel uit groente, rijst en kip en vis.
Junkdagen geloof ik niet zo in, wel junkmaaltijden.
