- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.851
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nope gewoon een kilo rijst + mais gelijk de pan in, lichtjes opbakken en dan voeg ik het water erbij.
tip: voor 1kopje rijst doe je 2 kopjes water
Welke rijst is dat?
Kilo per dag, yeah buddy.
Mooi die gratis Bodylab spullen
Ik heb nu pandan rijst gebruikt, maar normaliter haal ik thaise jasmijn rijst.
Vindt ik lekkerder, haal daarom ook zakken van 25kilo
Ben ook zeer blij met Bodylab natuurlijk, helpen mij zeker om mijn wedstrijddoelen te kunnen verwezenlijken.
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Kloppen deze voedingswaarden?
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1310
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1310
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vindt het heerlijk, maakt het iets malser en daardoor makkelijk te eten.
Maargoed smaken verschillen he
Ja kloppen wel.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Effe een korte updat van vanavond: BENEN in super giant sets.
Een set / ronde bestond uit
8-10reps squatten
8-10reps 45gr legg press
8-10reps hacksquat
8-10reps legg ext
8-10reps legg curls
Dit zonder pauzes achter elkaar uitvoeren.
Het hele parcour hebben we 5 keer uitgevoerd.
Na de eerste set voel je de enorme pomp al, dus kun je je wel voorstellen dat het bij de
3e sets al ondragelijk werd en bij de 5e set stond het al op knappen.
We hadden nog walking lunges op de planning staan, maar na 200mtr moest ik het toch opgeven.
Meer zat er niet in, was gewoon op. Wordt iig vanavond weer zwikken en zwoegen wat betreft groeipijntjes
Focus was op spierkontraktie, definitie en uithoudingsvermogen, daardoor heb ik de gewichten niet te zwaar gedaan.
Squatten 70kilo ( wijde positie met benen)
Legg press 180kilo
Hack squat 50kilo
Legg ext 40kilo
Legg curl 20kilo
Na de training 400gr watermeloen met 50gr whey ananas (lekkere frisse smaak)
Een uur later (net dus) 150gr rijst + 250gr kwark met 1 perzik.
Voor het slapen gaan nog 4 bcaa, 1multi vit/mineralen, 3tabs magnesium
Morgen cardio, woensdag rug/schouder deel 1/biceps
Een set / ronde bestond uit
8-10reps squatten
8-10reps 45gr legg press
8-10reps hacksquat
8-10reps legg ext
8-10reps legg curls
Dit zonder pauzes achter elkaar uitvoeren.
Het hele parcour hebben we 5 keer uitgevoerd.
Na de eerste set voel je de enorme pomp al, dus kun je je wel voorstellen dat het bij de
3e sets al ondragelijk werd en bij de 5e set stond het al op knappen.
We hadden nog walking lunges op de planning staan, maar na 200mtr moest ik het toch opgeven.
Meer zat er niet in, was gewoon op. Wordt iig vanavond weer zwikken en zwoegen wat betreft groeipijntjes
Focus was op spierkontraktie, definitie en uithoudingsvermogen, daardoor heb ik de gewichten niet te zwaar gedaan.
Squatten 70kilo ( wijde positie met benen)
Legg press 180kilo
Hack squat 50kilo
Legg ext 40kilo
Legg curl 20kilo
Na de training 400gr watermeloen met 50gr whey ananas (lekkere frisse smaak)
Een uur later (net dus) 150gr rijst + 250gr kwark met 1 perzik.
Voor het slapen gaan nog 4 bcaa, 1multi vit/mineralen, 3tabs magnesium
Morgen cardio, woensdag rug/schouder deel 1/biceps
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Leuke suicide training, zal hem onthouden voor wanneer ik het allemaal niet meer zie zitten
De volgende keer doe je gewoon mee. Jij moet wel de straatweg imago hoog houden he
En daar gaan we walking lunges doen naar de dichtsbijzijnde shoarma tent, ongeveer een kilometer.
De gene die het als eerste afvalt trakteert
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
De volgende keer doe je gewoon mee. Jij moet wel de straatweg imago hoog houden he
En daar gaan we walking lunges doen naar de dichtsbijzijnde shoarma tent, ongeveer een kilometer.
De gene die het als eerste afvalt trakteert
De shoarma tent zit een dumbbell worp (voor jeffrey dan) van straatweg af
Kom je de 31ste nog?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Als ik alleen train niet, dan moet ik eerlijk bekennen dat ik niet tot het uiterste ga, maar als ik met de juiste partner train kan hij er weer voor zorgen dat ik mijn grenzen opzoek /verleg.
En ja helaas ben ik niet gezegend met monster benen zoals Kuki, dus moet ze flink aanpakken, wat niet altijd ff lekker is
En ja helaas ben ik niet gezegend met monster benen zoals Kuki, dus moet ze flink aanpakken, wat niet altijd ff lekker is
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
De shoarma tent zit een dumbbell worp (voor jeffrey dan) van straatweg af
Kom je de 31ste nog?
Nope de 31ste ben ik er niet bij.
Maar jij komt gewoon hierheen, want hier hebben ze de lekkerste shoarma, van echte malse vlees en niet dat vetgestampte hormonen vlees.
---------- Post toegevoegd Tue 26 Jul 2011 om 02:29 ----------
Uit jouw mond is dat een grote compliment
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
