- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Wat een p*ssy's, ik zou willen dat ik op 8000kcal kon bulken. Fuaaark.
Geloof me, heb laatste 7000kcal voor de lol gegeten.
Is geen pretje
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.847
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
Geloof me, heb laatste 7000kcal voor de lol gegeten.
Is geen pretje
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
7 big tasty's verdelen over de dag. Is toch niet zoveel Killy
Training van vandaag: Borst, triceps en schouders deel 1.
Had eigenlijk rug op de planning staan, alleen de spierpijn die momenteel erg aanwezig is in mijn benen, zouden ervoor zorgen dat ik mijn rug niet optimaal zou kunnen belasten.
Vandaar de keuze voor bovenstaande training.
Borst:
Dumbbell schuindrukken
3x10x35kilo
Dumbbell fly's op schuine bank
3x10x25kilo
Dippen
3x10xbodyweight
Dumbbell pullovers op vlakke bank
3x10x27,5kilo
Cable fly's
7x10x25kilo (FST-7 style)
Tussen de sets door rekken en strekken.
Triceps:
pushdown met reversed grip
3x10x35kilo
triceps dips op machine
3x10x60kilo
Triceps rope pushdown
7x10x35kilo (FST-& style)
Tussen de sets door rekken en strekken
Schouders
Barbell upright rows, met onderhandse grip
3x10x25kilo
Dumbbell side raises
7x10x10kilo (FST-7 style)
Gewicht is relatief laag, maar de uitvoering werd strict en geconcentreerd uitgevoerd.
Mijn pwo maaltijd 60gr whey shake + 2 bananen.
Ga zo nog 150gr rijst wegwerken + 500gr magere kwark.
Effe nog terugkomen op jouw opmerking Hummer over het ongekookte rijst.
Ik ken een bodybuilder die het volgende deed in zijn laatste weken wedstrijd prep.
Hij bakte zijn rijst wat op ( of je olijfolie gebruikt, of iets anders doet er ff niet toe) Maar nou komt het, hij kookte het verder niet.
Hij liet het ff afkoelen en at het zo op , spoelde het weg met water.
Ehhh serieus zei ik, waarom??
Als we rijst voorbereiden zuigt het veel water op, dat is mijn idee hierachter.
Dus als je ongekookt rijst eet, zou het meer vocht opzuigen bij je en je zou droger komen te staan.
Of het nou bulshit is of niet, deze man stond altijd retedroog.
natuurlijk niet alleen te wijden aan ongekookte rijst, maar moest er toevallig weer aan denken toen ik je opmerking las
Heb het zelf nooit uitgeprobeerd, dus kan ik er weinig zinnigs over zeggen, wellicht een keer proberen
Training van vandaag: Borst, triceps en schouders deel 1.
Had eigenlijk rug op de planning staan, alleen de spierpijn die momenteel erg aanwezig is in mijn benen, zouden ervoor zorgen dat ik mijn rug niet optimaal zou kunnen belasten.
Vandaar de keuze voor bovenstaande training.
Borst:
Dumbbell schuindrukken
3x10x35kilo
Dumbbell fly's op schuine bank
3x10x25kilo
Dippen
3x10xbodyweight
Dumbbell pullovers op vlakke bank
3x10x27,5kilo
Cable fly's
7x10x25kilo (FST-7 style)
Tussen de sets door rekken en strekken.
Triceps:
pushdown met reversed grip
3x10x35kilo
triceps dips op machine
3x10x60kilo
Triceps rope pushdown
7x10x35kilo (FST-& style)
Tussen de sets door rekken en strekken
Schouders
Barbell upright rows, met onderhandse grip
3x10x25kilo
Dumbbell side raises
7x10x10kilo (FST-7 style)
Gewicht is relatief laag, maar de uitvoering werd strict en geconcentreerd uitgevoerd.
Mijn pwo maaltijd 60gr whey shake + 2 bananen.
Ga zo nog 150gr rijst wegwerken + 500gr magere kwark.
Effe nog terugkomen op jouw opmerking Hummer over het ongekookte rijst.
Ik ken een bodybuilder die het volgende deed in zijn laatste weken wedstrijd prep.
Hij bakte zijn rijst wat op ( of je olijfolie gebruikt, of iets anders doet er ff niet toe) Maar nou komt het, hij kookte het verder niet.
Hij liet het ff afkoelen en at het zo op , spoelde het weg met water.
Ehhh serieus zei ik, waarom??
Als we rijst voorbereiden zuigt het veel water op, dat is mijn idee hierachter.
Dus als je ongekookt rijst eet, zou het meer vocht opzuigen bij je en je zou droger komen te staan.
Of het nou bulshit is of niet, deze man stond altijd retedroog.
natuurlijk niet alleen te wijden aan ongekookte rijst, maar moest er toevallig weer aan denken toen ik je opmerking las
Heb het zelf nooit uitgeprobeerd, dus kan ik er weinig zinnigs over zeggen, wellicht een keer proberen
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
volgens mij poep je het gewoon onverteerd weer uit... is iig een topic over http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/ongekookte-rijst-naar-binnen-werken-10359/
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Zou het proberen met ongekookte spaghetti
Volgens mij krijg je dan inwendige bloedingen
@ corpaul, wel goed voor je spijsvertering als het niet goed verteerd kan worden. Net als met zaadjes, ga je goed poepen
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
@ corpaul, wel goed voor je spijsvertering als het niet goed verteerd kan worden. Net als met zaadjes, ga je goed poepen
bloed misschien ja
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Vandaag een rust dag... naja rustdag. Het was wel druk op het werk. Benen zijn nog zeer gevoelig, spierpijn is goed aanwezig bij elke stap die ik neem.
Voeding voor vandaag, na lekker uit geslapen te hebben;
Late ontbijt
150gr rijst ongekookt + 3hele eieren+ 3 ei-eiwitten
300gr watermeloen
30gr sesampasta gemengd met een beetje druivensiroop gesmeerd op 2 tosti's
Luch
150gr mais
150gr doperwten
150gr tonijn op waterbasis
150gr ananas op eigen sap
avondmaaltijd (wilde gezond, maar medewerksters wilde een keer ongezond doen)
Dus friet met ketchup
2 kipburgers
en een lekker ijsje
(ooohhh wat een schuldgevoel)
60 gr whey
30gr hazelnoten
Straks voor het slapen gaan
500gr magere kwark
Als ik s'nachts wakker wordt, dan neem ik nog 4 bcaa's en vitamine B complex.
Zoals je ziet is het vandaag met de carbs laag, bewust gedaan, omdat ik langzamerhand geleidelijk aan mijn BF wil laten dalen. Heb het gevoel dat mijn BF met een half % was gestegen na mijn tripje naar Frankrijk. Met 8weken voor de AC heb ik meer dan voldoende tijd om in shape te komen, maar wil op tijd (lees 2-3 weken van te voren) in principe bijna wedstrijdklaar zijn, zodat de laatste weken nog aangenaam worden en ik niet hoef te depleten.
Dus de komende weken meer aan carbscycling doen, waarbij ik op trainingsdagen mijn carbs inname verhoog.
Op hoge dagen zal ik nog mijn carbs goed hoog houden en mijn gezonde vetten op de lage carbs dagen juist weer verhogen.
Mijn cardio zal ik weer verhogen.
Was 3 keer per week een half uur. Ga nu naar
4 keer een half uur en op zondagen lekker minimaal een uur buiten lopen.
Voeding voor vandaag, na lekker uit geslapen te hebben;
Late ontbijt
150gr rijst ongekookt + 3hele eieren+ 3 ei-eiwitten
300gr watermeloen
30gr sesampasta gemengd met een beetje druivensiroop gesmeerd op 2 tosti's
Luch
150gr mais
150gr doperwten
150gr tonijn op waterbasis
150gr ananas op eigen sap
avondmaaltijd (wilde gezond, maar medewerksters wilde een keer ongezond doen
)Dus friet met ketchup
2 kipburgers
en een lekker ijsje
(ooohhh wat een schuldgevoel
)60 gr whey
30gr hazelnoten
Straks voor het slapen gaan
500gr magere kwark
Als ik s'nachts wakker wordt, dan neem ik nog 4 bcaa's en vitamine B complex.
Zoals je ziet is het vandaag met de carbs laag, bewust gedaan, omdat ik langzamerhand geleidelijk aan mijn BF wil laten dalen. Heb het gevoel dat mijn BF met een half % was gestegen na mijn tripje naar Frankrijk. Met 8weken voor de AC heb ik meer dan voldoende tijd om in shape te komen, maar wil op tijd (lees 2-3 weken van te voren) in principe bijna wedstrijdklaar zijn, zodat de laatste weken nog aangenaam worden en ik niet hoef te depleten.
Dus de komende weken meer aan carbscycling doen, waarbij ik op trainingsdagen mijn carbs inname verhoog.
Op hoge dagen zal ik nog mijn carbs goed hoog houden en mijn gezonde vetten op de lage carbs dagen juist weer verhogen.
Mijn cardio zal ik weer verhogen.
Was 3 keer per week een half uur. Ga nu naar
4 keer een half uur en op zondagen lekker minimaal een uur buiten lopen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Daarom doe ik ook extra cardio, zodat ik af en toe een frietje kan veroorloven.
Ik wil jouw ticket wel betalen als jij mij de Iphone 5 nou eens regelt
---------- Post toegevoegd Fri 29 Jul 2011 om 01:39 ----------
Thx Hummer
Ik wil jouw ticket wel betalen als jij mij de Iphone 5 nou eens regelt
---------- Post toegevoegd Fri 29 Jul 2011 om 01:39 ----------
Het klinkt allemaal zo logisch als jij het neerzet Ibo.
Thx Hummer
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Maar dan moet je er wel een leuke prijs voor maken, geef ik jouw ook tips hoe jij nog knapper kan worden
Ken je Robert Schoemacher goed?
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Gisteren lag ik er vroeg in, vandaar nu mijn update:
Nog steeds spierpijn in benen en dit is ook te voelen tijdens mijn rugtrainingen.
Bent over row
4x10x90
Seated row
3x10x75
Latt pulley reversed gripp
3x10x70
Dumbbell row beide armen tegelijk op een schuin bankje liggend
3x10x30 dumbbells
Straight arm row
7x10x 35
Biceps dumbbell curls
3x10x17,5 beide armen tegelijk
Biceps cable curls
7x10x20 beide armen tegelijk
Icm met achterkant schouders
7x10x40
Wegens tijdgebrek Training af moeten ronden
Nog steeds spierpijn in benen en dit is ook te voelen tijdens mijn rugtrainingen.
Bent over row
4x10x90
Seated row
3x10x75
Latt pulley reversed gripp
3x10x70
Dumbbell row beide armen tegelijk op een schuin bankje liggend
3x10x30 dumbbells
Straight arm row
7x10x 35
Biceps dumbbell curls
3x10x17,5 beide armen tegelijk
Biceps cable curls
7x10x20 beide armen tegelijk
Icm met achterkant schouders
7x10x40
Wegens tijdgebrek Training af moeten ronden
