Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.862
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Wat is jouw favoriete rijst? Ik ben verslaafd aan bulgur, nom nom
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Hey Ibo leuke, informatieve log!
Zeker volgen dit
Thx man
Zilvervlies is the best
Mwah is te droog, eet het liever als afwisseling.
Mijn voorkeur gaat uit naar bulgur, zit 80 gr carbs in per 100 gr.
Dat is wat meer dan zilvervliesrijst, wel fijn op een benendag.
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Dus betere voedingswaardes en lekkerder
?? 
Ga ik eens proberen.
@Getxxl,
Hou op met pesten en kom morgen ook benen doen in de ghetto van deventer
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Bulgur is zeker lekker,zal binnenkort effe een receptje posten
Zilvervlies is the best
Voor mijn pandan of Thaise jasmijn rijst
Xxl, eet nu 150 tilapia en 400gr zoete aardappelen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Net mijn laatste bakkie met kip en rijst op, zware borst training, qua gewicht viel het wel mee, maar het voelde alsof ik bergen moest verzetten.
Komt omdat ik ook lager zit in mijn vetten. Zal zo wat pics uploaden met mijn voeding en een sneakprevieuw, ja ook met benen voor mijn grote vriend Robbie. Be gentle
Komt omdat ik ook lager zit in mijn vetten. Zal zo wat pics uploaden met mijn voeding en een sneakprevieuw, ja ook met benen voor mijn grote vriend Robbie. Be gentle
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Voeding van vandaag, onder andere:
Kip, rijst, sperziebonen, komkommer, bambix rijstebloem en whey.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Dit waren maaltijd 1, 2 , 3 en 6
Maaltijd 4 bestond uit: 150gr tilapia en 400gr zoete aardappelen met sla en komkommer, 7 stuks ongezouten olijven en 2 eetlepels appelazijn er doorheen.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Maaltijd uur voor de training, bambix rijstebloem met whey (had ik gewoon zin in
) Met een schepje leucine er doorheen. Volgende keer maar niet doen, dit beinvloed de smaak. Kan het beter apart nemen.
Training van vandaag: Borst en triceps
Schuin dumbbell press
1x10x35kg
2x8x42,5kg
1x12x25kg
Dumbbell fly's
3x8x25kilo
Ondanks het feit dat ik ruim 500gr carbs verdeeld over de dag weg eet, moet ik zeggen dat mijn krachtstats vandaag niet echt denderend waren. Wellicht dat ik de goede vetten moet uppen. Denk aan zalm, noten, hele eieren.
Superset chestpress machine met peck deck fly's
3x10x wisselende gewichten
Superset cable fly's
van beneden naar boven gevolgd door van boven naar beneden.
Triceps
Giant set
overhead rope extensions, gevolgd door rope pushdowns, gevolgd door cable pushdown met onderhandse gripp en om het af te maken machine dip.
10 reps per oefening met verschillende gewichten.
totaal 4 rondes gedaan.
laatste oefening.
Triceps pushdown met stang (zwaar)
En daarna was ik ook op, leeg en had snel de behoefte om mijn laatste bakje met rijst en kip op te eten
Nou zoals beloofd hieronder een sneakprevieuw, ruim 7 weken out...
Onbewerkte foto's, probeer ook de juiste plek te vinden onder het licht... anyway,
Kritiek is welkom maar be gentle, ben zeer gevoelig
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Voor jouw Robbie, ben nog niet tevreden over mijn benen, moet ze met elke training ze op hun donder geven. Nou hoop ik niet dat mijn lies irritatie mijn in de weg gaat zitten.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Kip, rijst, sperziebonen, komkommer, bambix rijstebloem en whey.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Dit waren maaltijd 1, 2 , 3 en 6
Maaltijd 4 bestond uit: 150gr tilapia en 400gr zoete aardappelen met sla en komkommer, 7 stuks ongezouten olijven en 2 eetlepels appelazijn er doorheen.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Maaltijd uur voor de training, bambix rijstebloem met whey (had ik gewoon zin in
) Met een schepje leucine er doorheen. Volgende keer maar niet doen, dit beinvloed de smaak. Kan het beter apart nemen.Training van vandaag: Borst en triceps
Schuin dumbbell press
1x10x35kg
2x8x42,5kg
1x12x25kg
Dumbbell fly's
3x8x25kilo
Ondanks het feit dat ik ruim 500gr carbs verdeeld over de dag weg eet, moet ik zeggen dat mijn krachtstats vandaag niet echt denderend waren. Wellicht dat ik de goede vetten moet uppen. Denk aan zalm, noten, hele eieren.
Superset chestpress machine met peck deck fly's
3x10x wisselende gewichten
Superset cable fly's
van beneden naar boven gevolgd door van boven naar beneden.
Triceps
Giant set
overhead rope extensions, gevolgd door rope pushdowns, gevolgd door cable pushdown met onderhandse gripp en om het af te maken machine dip.
10 reps per oefening met verschillende gewichten.
totaal 4 rondes gedaan.
laatste oefening.
Triceps pushdown met stang (zwaar)
En daarna was ik ook op, leeg en had snel de behoefte om mijn laatste bakje met rijst en kip op te eten
Nou zoals beloofd hieronder een sneakprevieuw, ruim 7 weken out...
Onbewerkte foto's, probeer ook de juiste plek te vinden onder het licht... anyway,
Kritiek is welkom maar be gentle, ben zeer gevoelig
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Voor jouw Robbie, ben nog niet tevreden over mijn benen, moet ze met elke training ze op hun donder geven. Nou hoop ik niet dat mijn lies irritatie mijn in de weg gaat zitten.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
