- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ice's Rippetoe Log!
- Topic starter Ice leovince
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 579
- Weergaven 23.984
- Volgers 15
- Status
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nee hoor.. we zitten op ongeveer hetzelfde niveaualleen jou deadlift is stukken hoger! doe je trouwens sumo of conventional?
ja oke, maar ik wil mn bench nog steeds hoger, ik voel dat ik nog lang niet vast zit met deadlift en squat, db rows en press, alleen die verdomde bench!
Euh? Effe googlen
En 80 benchen en 170kg deadliften is toch niet heel erg uit verhouding? Ik dumbbell bench flink volume met 26kg, dus barbell zal wat onder de 60 liggen denk ik. 1RM misschien zelfs een beetje hoger, en mijn deadlift vinden jullie sterk (140kg, zal 1rm tussen de 150 en 160kg liggen). Is toch ongeveer dezelfde verhouding? Of zijn mijn verhoudingen gewoon net zo leip?
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Hahah ik weet dat ik er nog lang niet ben, dat ook goed?
nee ze zijn iets van:
Deadlift: 1x5x110 kg
Squat: 3x5x95 kg
Benchpress: 3x5x70/75 kg
Db Row: 3x5x40 kg
Press: 3x5x40 kg
zoiets..
---------- Toegevoegd om 22:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:55 ----------
eeuh? ik snap je niet helemaal meer?Euh? Effe googlen
En 80 benchen en 170kg deadliften is toch niet heel erg uit verhouding? Ik dumbbell bench flink volume met 26kg, dus barbell zal wat onder de 60 liggen denk ik. 1RM misschien zelfs een beetje hoger, en mijn deadlift vinden jullie sterk (140kg, zal 1rm tussen de 150 en 160kg liggen). Is toch ongeveer dezelfde verhouding? Of zijn mijn verhoudingen gewoon net zo leip?
doe je trouwens conventional of sumo?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Over verhoudingen gesproken... Je vind je bench wel veel belangrijker dan de rest? 
En nee, ik doe mn deadlift dus conventional. Ben alleen een beetje aan het experimenteren qua vorm. Ik zette altijd mn voeten vrij ver uit elkaar, en pakte de barbell nog een stuk breder vast dan schouderbreedte. Smallere greep ligt me niet zo heb ik het idee, hoewel het eigenlijk een stuk makkelijker zou moeten zijn dan
Dus ik doe een soort sumo deadlift, maar dan met mn grip buiten mn benen ipv binnen. He, wat praat ik voor onzin? Moet mezelf eens filmen ofzo 
En nee, ik doe mn deadlift dus conventional. Ben alleen een beetje aan het experimenteren qua vorm. Ik zette altijd mn voeten vrij ver uit elkaar, en pakte de barbell nog een stuk breder vast dan schouderbreedte. Smallere greep ligt me niet zo heb ik het idee, hoewel het eigenlijk een stuk makkelijker zou moeten zijn dan
Dus ik doe een soort sumo deadlift, maar dan met mn grip buiten mn benen ipv binnen. He, wat praat ik voor onzin? Moet mezelf eens filmen ofzo - Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Euh? Effe googlen
En 80 benchen en 170kg deadliften is toch niet heel erg uit verhouding? Ik "dumbbell">dumbbell bench flink volume met 26kg, dus barbell zal wat onder de 60 liggen denk ik. 1RM misschien zelfs een beetje hoger, en mijn deadlift vinden jullie sterk (140kg, zal 1rm tussen de 150 en 160kg liggen). Is toch ongeveer dezelfde verhouding? Of zijn mijn verhoudingen gewoon net zo leip?
Mwah, het is niet erg uit verhouding. Maar een bench die ik goed vind. Begint toch wel bij 3 cijfers minimaal
+ Je deadlift ook 3x per week, je bent net begonnen. Later zal je bench nog wat groeien en zul je het steeds moeilijker krijgen met je deadlift.
Edit: Je bent toch vrij nieuw in de sport ?, anders klopt het bovenstaande niet
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Strak plan! dan ga ik dat misschien ook eens doen van de zomerOver verhoudingen gesproken... Je vind je bench wel veel belangrijker dan de rest?
En nee, ik doe mn deadlift dus conventional. Ben alleen een beetje aan het experimenteren qua vorm. Ik zette altijd mn voeten vrij ver uit elkaar, en pakte de barbell nog een stuk breder vast dan schouderbreedte. Smallere greep ligt me niet zo heb ik het idee, hoewel het eigenlijk een stuk makkelijker zou moeten zijn dan
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Joah, 17 december begonnen met opdrukken Maar wel meteen 6 setjes 
Kort daarna de sportschool ingestapt (abbo genomen). En ik krijg het nu al moeilijk met mijn deadlift, doe em om de workout (dus 3 keer per 2 weken ongeveer). Maar mijn schema is aan verbetering/omgooing toe!
---------- Toegevoegd om 23:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:06 ----------
Alleen even een maatje vinden... Sowieso in week 30 1x fitnessen met een maat van me in de achterhoek lol.
Maar wel meteen 6 setjes Kort daarna de sportschool ingestapt (abbo genomen). En ik krijg het nu al moeilijk met mijn deadlift, doe em om de workout (dus 3 keer per 2 weken ongeveer). Maar mijn schema is aan verbetering/omgooing toe!---------- Toegevoegd om 23:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:06 ----------
Strak plan! dan ga ik dat misschien ook eens doen van de zomer
Alleen even een maatje vinden... Sowieso in week 30 1x fitnessen met een maat van me in de achterhoek lol.
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
dus je bent nog niet zo lang bezig/Joah, 17 december begonnen met opdrukken
---------- Toegevoegd om 23:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:06 ----------
waarom weet je dat van week 30 nu al
?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
wahahahahHaha, das de week dat we met de band op een jeugdcamping spelen. Is al ingeplanned, ik zei wel: Gast, dan gaan we wel een sportschool opzoeken!
Das trouwens de enige dude die ik IRL ken die wat aan fitness doet. En dan soms 8x per week en soms 1xper 8 weken
serieus?
bijna al me vrienden hier doen aan 'fitness' ben de enige die traint met een voedselschema..
helaas moet ik op tegen een surfer, genetisch beest en iemand die een homegym heeft
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
ach ik heb een paar verschillende vrienden groepen.
1. thuis homies, die willen altijd alles weten en stellen 10000 vragen
2. surfers, die willen dat ik me bek dichthoud erover.
3. me neef + zijn/mijn vrienden, die vragen nooit wat maar trainen af en toe door op te drukken en zichzelf op te trekken aan de trap
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Nee nee nee.. niks slechts over m'n neef.. hij is een student, woont in een redelijk chill antikraak huis en heeft geen geld voor veel eten.. hij doet gewoon wat lichaamsgewicht oefeningen + kickboks
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Vandaag EINDELIJK weer getraind, en wel lekker
ben begonnen met de press, sinds me andere techniek gaat die nog moeizaam en wilde die dus meeste kans geven..
Press:
warming up
10x15 kg
5x20 kg
3x35 kg
werkset
5x30 kg ging goed.. ik voel alleen als hij rust op de bovenkant borst vol ik de achterkant schouder erg onder spanning staan (voelt wel goed!) en dat maakt het erg zwaar..
5x30 kg ging ook goed.
5x30 kg laatste rep wel even persen hoor
Dumbbell Row
warming up
12x10 kg
5x14 kg
5x18 kg
werkset
5x24 kg
5x26 kg PR
5x28 kg PR!
volgende keer zeker weer hoger DB's gaan alleen maar tot 30 zag ik :|
toen squat, dit omdat ik deze oefening nog wel kan doen op dit gewicht.
Squat
warming up
12x20 kg
5x40 kg
3x60 kg
2x75 kg
werkset
5x87,5 kg easy
5x87,5 kg pretty easy
5x87,5 kg moest ik laatste rep nog even focussen, was toch al best op..
toen nog dips
Dips
3x8xBW laatste 2 reps van de laatste set was echt loodzwaar.. ik heb nu twee stangen waar ik tussen kan hangen, is alleen wel van een backextensor apparaat helaas is de grip niet compleet parallel aan de grond wat minder fijn is voor me polsen maar het is zeker de moeite waard op te blijven doen
stukken zwaarder dan tussen de bank
Ohja, na training even naar beneden gelopen, 5 gr EAS, weer naar boven, 10 minuten op 10 km/h gejogged en nog 5 warming up en cooling down.. god wat haat ik zo'n hardloop band als er geen tv voor hangt en je Ipod al in je tas zit..
ben begonnen met de press, sinds me andere techniek gaat die nog moeizaam en wilde die dus meeste kans geven..
Press:
warming up
10x15 kg
5x20 kg
3x35 kg
werkset
5x30 kg ging goed.. ik voel alleen als hij rust op de bovenkant borst vol ik de achterkant schouder erg onder spanning staan (voelt wel goed!) en dat maakt het erg zwaar..
5x30 kg ging ook goed.
5x30 kg laatste rep wel even persen hoor
Dumbbell Row
warming up
12x10 kg
5x14 kg
5x18 kg
werkset
5x24 kg
5x26 kg PR
5x28 kg PR!
volgende keer zeker weer hoger
DB's gaan alleen maar tot 30 zag ik :|toen squat, dit omdat ik deze oefening nog wel kan doen op dit gewicht.
Squat
warming up
12x20 kg
5x40 kg
3x60 kg
2x75 kg
werkset
5x87,5 kg easy
5x87,5 kg pretty easy
5x87,5 kg moest ik laatste rep nog even focussen, was toch al best op..
toen nog dips
Dips
3x8xBW laatste 2 reps van de laatste set was echt loodzwaar.. ik heb nu twee stangen waar ik tussen kan hangen, is alleen wel van een backextensor apparaat
helaas is de grip niet compleet parallel aan de grond wat minder fijn is voor me polsen maar het is zeker de moeite waard op te blijven doen stukken zwaarder dan tussen de bankOhja, na training even naar beneden gelopen, 5 gr EAS, weer naar boven, 10 minuten op 10 km/h gejogged en nog 5 warming up en cooling down.. god wat haat ik zo'n hardloop band als er geen tv voor hangt en je Ipod al in je tas zit..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Status
