6 weken geleden.
stats:
1.78m
85 kg
bf: 13%
02-06-06
1.78 m
82 kg
bf 10 %
Op moment: per dag
1800Kcal
250 gram eiwitten
1 kilo groetes
2 stuks fruit ( onder andere halve annanas en 1 Grapfruit )
Weinig zuivel (geen melk)
water 4 liter
omgea 3,6, 9 (2 stuks)
Animal M stak ( ik weet het het is troep maar ik had het staan van paar jaar geleden dus ff opmaken hehe)
1000 mg vitamine c
2 X per week hartslag 170 + cardio (20 Min) (verbranding +200 KCal per keer)
Doel: 80 kilo 8%
Ik zit nu al 4 weken in me cut ( clean) ik eet echt nog geen 1800 ckal
Ik begon 6 weken geleden met verminderen van mij Kcal van 3400 naar 2800 KCal sinds 4 weken haal ik 250 tot 300 kCal per week af!
Ik merk niet dat ik spiermassa verloren ben.. het ziet er allemaal strakker
uit
Mijn vraag moet ik nu nog onder 1800 KCal om onder de 10% te kunnen.
of zo houden en iets meer cardio doen?
thx
stats:
1.78m
85 kg
bf: 13%
02-06-06
1.78 m
82 kg
bf 10 %
Op moment: per dag
1800Kcal
250 gram eiwitten
1 kilo groetes
2 stuks fruit ( onder andere halve annanas en 1 Grapfruit )
Weinig zuivel (geen melk)
water 4 liter
omgea 3,6, 9 (2 stuks)
Animal M stak ( ik weet het het is troep maar ik had het staan van paar jaar geleden dus ff opmaken hehe)
1000 mg vitamine c
2 X per week hartslag 170 + cardio (20 Min) (verbranding +200 KCal per keer)
Doel: 80 kilo 8%
Ik zit nu al 4 weken in me cut ( clean) ik eet echt nog geen 1800 ckal
Ik begon 6 weken geleden met verminderen van mij Kcal van 3400 naar 2800 KCal sinds 4 weken haal ik 250 tot 300 kCal per week af!
Ik merk niet dat ik spiermassa verloren ben.. het ziet er allemaal strakker
uit
Mijn vraag moet ik nu nog onder 1800 KCal om onder de 10% te kunnen.
of zo houden en iets meer cardio doen
?thx
