Ik kreeg m op één knie aanbevolen ivm hardlopen en was benieuwd of je dezelfde deed en of het uitmaakt.Maakt dat heel veel uit?
Eén knie, de tegenovergestelde en uitvoering met maximale rom, dus ook wat torsie beweging.
Nog een vraag hier over, je probeert de concentrische fase zo explosief mogelijk te doen, betekent dat dan dat je ook na je sticking point zo explosief mogelijk door drukt om de herhaling af te maken? Nu ik er op let betrap ik mezelf er op het dan al wat rustiger aan te doen.
Hangt van het sticking point en deel van de ROM af. Als deze vlak voor lock out tijdens banken is zou ik afremmen wanneer je voelt dat je 'm er doorheen drukt (hangt ook van gewicht af). Als deze tijdens squat net "out the hole" is gewoon door accelereren want je moet nog een stuk omhoog. Het hangt het ook m.i. af of je gebruik maakt van stretch reflex. Ik heb bij mijzelf gemerkt, en dat geldt denk voor veel krachtsporters, dat wanneer je je 1RM test de excentrische fase ook beduidend langzamer wordt om de controle te kunnen behouden. Als ik dat te snel doe werkt de stretch reflex tegen, of beter gezegd dan werkt die niet. Het is een heel fijne grens waarop het nog wel en net niet meer werkt, dan gaat het te snel.
Ik begin het zo langzamerhand wel een fijne oefening te vinden.
Helemaal fris misschien 4 maal met een nette uitvoering.
De vraag die bij mij opkwam was hoe je met 1 en 2 en 1 op 6 komt?
