Giantset (90sec rust)
Hip-airplane
9x3xBW (beide zijden per set)
Back squat
10xBW
10x30kg
5x50kg
3x70kg
5x5x80kg
Woodchoppers
9x5x15kg (beide zijden per set)
Giantset (90sec rust)
GHR assisted
5x5xBW
YTWL's
5x4xgroene powerband
Backextension
15,6,6,6,6,4xBW (myo reps)
tijd: 12:00-13:00
Al een paar dagen een vervelende pijn in mijn rechterbeen die ik al jaren niet gevoeld heb, gisteren daarom maar geen benen getraind en dat verplaatst naar vandaag. Het ging niet lekker, pas de laatste 2 setjes squatten gingen enigzins normaal. Daarna maar GHR's geprobeerd, dit keer niet met een powerband, maar een bankje voor de GHD als hulp.
Daarna in de middag een flink stuk gefietst en gewandeld m.a.g. dat het nu aanvoel alsof er zuur in delen van mijn rechterbeen wordt gespoten, waarschijnlijk door het fietsen, vroeger had ik daar weleens last van als ik een hele dag op de fiets had gezeten, dus hopelijk moet ik gewoon even wennen aan die beweging/belasting.
