MuscleMeat

Inspired by Brian Alsruhe (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.586
Waardering
12.822
Lengte
1m82
Massa
86kg
Ik ben @Camelus (en @DeeJay1 dacht ik ook) nog een reactie verschuldigd wat betreft mijn tijdbesteding op het forum, de reden waarom in niet meer op de MTB te vinden ben en mijn kijk op mijn stats en waar ik tevreden mee zou zijn.

Wat mijn aanwezigheid p het forum betreft is het heel simpel, op een gemiddelde werkdag ben ik in nog geen 50% van mijn tijd klaar en soms (vaak buiten kantooruren) ben ik dan de hele tijd online en doe ik mijn werk tussendoor, daarnaast zit ik op vrije momenten ’s ochtends met een bakkie koffie en ’s avonds met een bakkie yoghurt (of iets anders) altijd wel ff op het forum, verder als ik aan het schijten ben en zo nu en dan tussendoor bij huishoudelijke taken.

Waarom die tijd dan niet besteden aan MTB’en als ik dat zo graag doe, aangezien mijn vrouw ook werkt zijn veel besteed ik veel van mijn vrije uren met mijn kinderen, de oudste gaat sinds kort naar de basisschool en dan lukt het me om 2 maal per week (dinsdag en donderdag) kort te trainen op zolder als de jongste overdag slaapt. En dan kan ik op maandag en vrijdag ok altijd trainen omdat dan de jongste naar de opvang gaat. Wat voor dienst ik ook heb ik heb dan altijd wel minimaal een uur de tijd. Ja @DeeJay1 soms ben ik op die dagen ook vrij, maar er is dan nog genoeg te doen in het huishouden om me niet te vervelen en ja soms ben ik dan wel iets te veel online. Op dit moment is dit het maximale wat ik in een schema kan proppen wat sport betreft. Als ik meer tijd zou hebben zou ik denk ik niet meer spenderen aan KT, misschien zelfs iets minder en weer meer (offroad) gaan fietsen, maar als je dat goed wilt doen kost je dat gewoon ontzettend veel tijd. Ik ben in 2004 begonnen met MTB’en en heb dat tot 2015 gedaan veel in Nederland, regelmatig (voor een dag) in de Ardennen, maar ook in Duitsland, Oostenrijk, Zweden, Hongarije en als hoogtepunt in Canada. Iets boven Vancouver zijn we 2 maal 3 dagen op stap geweest met een Canadese oud olympiër, ’s ochtends samen met mijn vrouw wat techniek oefenen en wat eenvoudige trails rijden en ’s middags ging ik dan nog alleen met haar naar wat uitdagendere trails. Het rijden naar routes in Nederland en de Ardennen kost best veel tijd, het onderhouden van je materiaal ook, maar als je een beetje gek bent en 45km van je werk afwoont kan je wekelijk gelukkig wel veel wegkilometers maken. Ik ben niet competitief ingesteld, dus het boeide me niet of ik de snelste over een route was, als het maar uitdagend was en ik er van genoot dan was de rit geslaagd.

De reden dat ik nu alleen maar KT doe is tweeledig, ten eerste is het op zolder dus te doen als je kind(eren) slapen en je alleen thuis bent en ten tweede is een beetje spiermassa kweken/behouden wel zo gezond zeker nu ik 40+ ben dus alleen maar cardio zal ik niet meer gaan doen. Wat mijn krachtstats betreft blijf ik bij mijn mening, ik heb geen enkele behoefte om die te verdubbelen (dat is theoretisch mogelijk aangezien ik niet zo sterk ben), wat de 10kg vvm betreft, moet ik terug komen op mijn bewering dat ik dat teveel zou vinden. Ik weeg nu 91,5kg, 10kg vet eraf en 10kg vvm erbij is denk ik wel mijn ideaalbeeld.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.046
Waardering
9.682
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ik ben @Camelus (en @DeeJay1 dacht ik ook) nog een reactie verschuldigd wat betreft mijn tijdbesteding op het forum, de reden waarom in niet meer op de MTB te vinden ben en mijn kijk op mijn stats en waar ik tevreden mee zou zijn.

Wat mijn aanwezigheid p het forum betreft is het heel simpel, op een gemiddelde werkdag ben ik in nog geen 50% van mijn tijd klaar en soms (vaak buiten kantooruren) ben ik dan de hele tijd online en doe ik mijn werk tussendoor, daarnaast zit ik op vrije momenten ’s ochtends met een bakkie koffie en ’s avonds met een bakkie yoghurt (of iets anders) altijd wel ff op het forum, verder als ik aan het schijten ben en zo nu en dan tussendoor bij huishoudelijke taken.

Waarom die tijd dan niet besteden aan MTB’en als ik dat zo graag doe, aangezien mijn vrouw ook werkt zijn veel besteed ik veel van mijn vrije uren met mijn kinderen, de oudste gaat sinds kort naar de basisschool en dan lukt het me om 2 maal per week (dinsdag en donderdag) kort te trainen op zolder als de jongste overdag slaapt. En dan kan ik op maandag en vrijdag ok altijd trainen omdat dan de jongste naar de opvang gaat. Wat voor dienst ik ook heb ik heb dan altijd wel minimaal een uur de tijd. Ja @DeeJay1 soms ben ik op die dagen ook vrij, maar er is dan nog genoeg te doen in het huishouden om me niet te vervelen en ja soms ben ik dan wel iets te veel online. Op dit moment is dit het maximale wat ik in een schema kan proppen wat sport betreft. Als ik meer tijd zou hebben zou ik denk ik niet meer spenderen aan KT, misschien zelfs iets minder en weer meer (offroad) gaan fietsen, maar als je dat goed wilt doen kost je dat gewoon ontzettend veel tijd. Ik ben in 2004 begonnen met MTB’en en heb dat tot 2015 gedaan veel in Nederland, regelmatig (voor een dag) in de Ardennen, maar ook in Duitsland, Oostenrijk, Zweden, Hongarije en als hoogtepunt in Canada. Iets boven Vancouver zijn we 2 maal 3 dagen op stap geweest met een Canadese oud olympiër, ’s ochtends samen met mijn vrouw wat techniek oefenen en wat eenvoudige trails rijden en ’s middags ging ik dan nog alleen met haar naar wat uitdagendere trails. Het rijden naar routes in Nederland en de Ardennen kost best veel tijd, het onderhouden van je materiaal ook, maar als je een beetje gek bent en 45km van je werk afwoont kan je wekelijk gelukkig wel veel wegkilometers maken. Ik ben niet competitief ingesteld, dus het boeide me niet of ik de snelste over een route was, als het maar uitdagend was en ik er van genoot dan was de rit geslaagd.

De reden dat ik nu alleen maar KT doe is tweeledig, ten eerste is het op zolder dus te doen als je kind(eren) slapen en je alleen thuis bent en ten tweede is een beetje spiermassa kweken/behouden wel zo gezond zeker nu ik 40+ ben dus alleen maar cardio zal ik niet meer gaan doen. Wat mijn krachtstats betreft blijf ik bij mijn mening, ik heb geen enkele behoefte om die te verdubbelen (dat is theoretisch mogelijk aangezien ik niet zo sterk ben), wat de 10kg vvm betreft, moet ik terug komen op mijn bewering dat ik dat teveel zou vinden. Ik weeg nu 91,5kg, 10kg vet eraf en 10kg vvm erbij is denk ik wel mijn ideaalbeeld.
Beetje saai verhaal steks :trollface:
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.586
Waardering
12.822
Lengte
1m82
Massa
86kg
Is het wel een klein beetje respect waard?
 

Mentat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
4.035
Waardering
3.840
Lengte
1m83
Is het wel een klein beetje respect waard?
Het is een heldere reële keuze, te weinig tijd om twee dingen te kunnen doen, net aan genoeg om één ding met wat moeite een beetje te kunnen inpassen.

EDIT: na die hele discussie over respect op het forum, vind ik dat een moeilijke vraag, mijn antwoord zegt denk ik genoeg.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.046
Waardering
9.682
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Is het wel een klein beetje respect waard?
Mijn respect had je sowieso al, trainen met jonge kinderen+een job+in het huishouden veel ondersteunen+ook veel met de kinderen bezig zijn is nu eenmaal niet niks. Dat je dit allemaal doet zegt veel over je als gezinshoofd en vind ik veel belangrijker dan hoe je trainingen precies in elkaar zitten of wat je vp is. (Of hoe je de uren op je werk precies invult :p)
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.586
Waardering
12.822
Lengte
1m82
Massa
86kg
Het is een heldere reële keuze, te weinig tijd om twee dingen te kunnen doen, net aan genoeg om één ding met wat moeite een beetje te kunnen inpassen.
Ja en ik snap dat de echt serieuse krachtsporter er vreemd tegenaan kijkt, maar het is (zeker met een homegym) heel erg tijdefficient. Ik train nu over 4 dagen verdeeld zo'n 3,5 uur. Een beetje fietser zit op sommige dagen langer achtereen op een zadel.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.046
Waardering
9.682
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ja en ik snap dat de echt serieuse krachtsporter er vreemd tegenaan kijkt, maar het is (zeker met een homegym) heel erg tijdefficient. Ik train nu over 4 dagen verdeeld zo'n 3,5 uur. Een beetje fietser zit op sommige dagen langer achtereen op een zadel.
Maakt toch allemaal niet uit, het feit dat je sport is al veel waard kwa gezondheid.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.586
Waardering
12.822
Lengte
1m82
Massa
86kg
Mijn respect had je sowieso al, trainen met jonge kinderen+een job+in het huishouden veel ondersteunen+ook veel met de kinderen bezig zijn is nu eenmaal niet niks. Dat je dit allemaal doet zegt veel over je als gezinshoofd en vind ik veel belangrijker dan hoe je trainingen precies in elkaar zitten of wat je vp is. (Of hoe je de uren op je werk precies invult :p)
Het is een keuze, ik had het er vanmiddag toevallig nog over met een collega die in dagdienst werkt, zijn vrouw is een paar jaar gestopt met werken toen hun kinderen klein waren. Bij ons is dat geen reële optie, mijn vrouw heeft nog meer dan ik een baan (en daar aan gekoppeld salaris (ja @BB_ zij verdient full-time meer dan mij)) die ze niet wil opzeggen. Dus maken we allebei maximaal gebruik van de ouderschapsverlof regeling die in Nederland bestaat. Het komt er op neer dat we (ik verspreid over 7 jaar en mijn vrouw over 5 jaar) een jaar aan vrije dagen opnemen. Als de jongste over 3 jaar 5 is kijken we wel verder, maar de kans is heel groot dat we dan beiden part-time gaan werken.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.046
Waardering
9.682
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Het is een keuze, ik had het er vanmiddag toevallig nog over met een collega die in dagdienst werkt, zijn vrouw is een paar jaar gestopt met werken toen hun kinderen klein waren. Bij ons is dat geen reële optie, mijn vrouw heeft nog meer dan ik een baan (en daar aan gekoppeld salaris (ja @BB_ zij verdient full-time meer dan mij)) die ze niet wil opzeggen. Dus maken we allebei maximaal gebruik van de ouderschapsverlof regeling die in Nederland bestaat. Het komt er op neer dat we (ik verspreid over 7 jaar en mijn vrouw over 5 jaar) een jaar aan vrije dagen opnemen. Als de jongste over 3 jaar 5 is kijken we wel verder, maar de kans is heel groot dat we dan beiden part-time gaan werken.
Dat is hier ook het plan, beide part-time zodat er veel tijd voor de kids is. Ouderschapsverlof regeling bestaat nu eenmaal omdat zelfs de overheid weet dat het heel belangrijk is tijd in de opvoeding van je kinderen te steken.
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
14.092
Waardering
18.997
Ik was niet serieus snap ook wel dat jij je redenen hebt. Je kent mij toch :D In een hobby zoals mtb'en gaat veel tijd in zitten, zelf lijkt mij dat ook erg leuk maar ik zit ook geregeld op de motorfiets en de gym wil ik ook niet laten schieten. Verder wil ik ook gebruik maken van het ouderschapsverlof. Ik hoop zelfs in de toekomst een dag minder te kunnen gaan werken, maar dat moet natuurlijk ook passen.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.586
Waardering
12.822
Lengte
1m82
Massa
86kg
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x30kg
12x45kg
9x52,5kg
11x60kg (7+)
Push press
10x20kg
12x37,5kg
9x44g
10x50kg (7+)
Deadbugs
4x4xBW
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
5x4x8

Giantset (90sec rust)
T-bar row
5x5x50kg
BP
5x5x60kg
Ab rollout
5x7xBW

Giantset (60sec rust)
Z-press
3x6x32,5kg
Low incl DB flye
3x8x10,5kg
Facepull
3x12x10kg

tijd: 10:00-11:00

Voor de volgende wave verhoog ik mijn 1RM van de Pulldown, Push press, Tbar row en BP met 2,5%.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.586
Waardering
12.822
Lengte
1m82
Massa
86kg
Giantset (90sec rust)
Hip airplane
5x3xBW
Zombie FRSQ
10x10kg
9x45kg
7x52,5kg
4x60kg
7x60kg (4+)
Landmine twist
5x20x6kg

Giantset (EMOMj
Glute bridge
10x2xBW
RDL
10x3x57kg

Backextension unilateral reach at top
14,4,4,4,4,4,xBW (myo reps)

tijd: 8:30-9:10

Gisteren voelde ik me de hele dag te lamlendig om te trainen, ik had er een hard hoofd in voor de rest van de week, maar vanochtend ging het super makkelijk.

Ook deze 1RM’s ga ik verhogen.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.586
Waardering
12.822
Lengte
1m82
Massa
86kg
Giantsets (90sec rust)
Seated cable row wide grip
10x25kg
10x50kg
8x55kg
6x65kg
8x65kg (6+)
Spoto press
10x20kg
10x42kg
8x50kg
6x56kg
9x56kg (6+)
Ab rollout
4x8xBW
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
5x4x8

Giantset (90sec rust
Chin-up
2x(3,2,1,1)xBW
3,2,1xBW
3,2,fxBW
OHP
3x8x40kg
5,3x40kg (moeten reracken)
GHR crunch
4x7xBW

tijd 15:40-16:25

Training ging opzich wel goed, de 1RM van de spoto press zal ik ook nog iets verhogen, De chin-up houd ik op deze dagen even op 4x(3,2,1), het zit mijn OHP anders te veel in de weg.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.586
Waardering
12.822
Lengte
1m82
Massa
86kg
Giantset (90sec rust)
Hip extension op GHR
4x3xBW
Deadlift
10x50kg
12x80kg
9x90kg
11x105kg
Woodchopper
4x6x15kg

Giantset (90sec rust)
Squat stance box jump
5x2xBW
Squat
5x5x86,5kg
Side plank twist
5x7xBW

Giantset (90sec rust)
Bulgarian split squat (R/L)
3x6x15kg
GHR
3x5xBW assisted
Sandbag carry circle
3x3x75kg

tijd: 9:15-10:30

DL 1RM mag ook nog iets omhoog, de meeste squats waren lelijk, dus die 1RM blijft gelijk en de DL amrap mag iets terughoudender.
 
Laatst bewerkt:

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.586
Waardering
12.822
Lengte
1m82
Massa
86kg
Dit is toch even doodgaan :p, geen last van een enorme pomp in de onderrug met zoveel reps?
Viel mee, ik had wel wat last van mijn rechterheup waardoor het squatten niet echt lekker ging.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.586
Waardering
12.822
Lengte
1m82
Massa
86kg
Ik stond wel op het punt om mijn laatste cluster met giantsets te skippen, maar ja daar wordt volgende week niet makkelijker door. Dus na het squatten even 5 min rust gepakt en mijn schema afgemaakt.

Ik voel me nu al weer hersteld en heb zin in de training van maandag.
 

Bovenaan