Fitness Seller

Inspired by Brian Alsruhe (2 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 1, Gasten: 1)

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.592
Waardering
12.823
Lengte
1m82
Massa
86kg
Dit is toch even doodgaan :p, geen last van een enorme pomp in de onderrug met zoveel reps?
Ik zie nu dat ik volgende week een 2+ amrap set moet deadliften met 130kg, ergens hoop ik dat ik er hooguit 3 haal.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.592
Waardering
12.823
Lengte
1m82
Massa
86kg
Nu voel ik het wel goed in mijn onderrug, maar vandaag is het een rustdag en ik heb vanmiddag zeer waarschijnlijk een rustige dag op het werk.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.592
Waardering
12.823
Lengte
1m82
Massa
86kg
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x30kg
5x45kg
8x57,5kg
6x65kg
5x75kg (2+)
Push press
10x20kg
5x40kg
8x48g
6x55kg
5x62kg (2+)
Deadbugs
5x4xBW
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
6x4x8

Giantset (EMOM)
T-bar row
10x3x44kg
BP
10x3x54kg

Giantset (60sec rust)
Z-press
3x10x30kg
Low incl DB flye
3x8x10,5kg
Facepull
3x14x10kg
Crunch
3x20xBW

tijd: 11:25-12:35
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.592
Waardering
12.823
Lengte
1m82
Massa
86kg
Giantset (90sec rust)
Hip airplane
5x3xBW
Zombie FRSQ
10x10kg
9x46kg
7x54kg
4x62kg
6x62kg (4+)
Landmine twist
5x20x7kg

Giantset (90sec rust)
Glute bridge
4x3xBW
RDL
4x8x68kg
Woodchopper
4x7x15kg

Backextension unilateral reach at top
15,5,5,5,3xBW (myo reps)

tijd: 10:55-11:40
 

Vissertje1980

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 jan 2018
Berichten
2.800
Waardering
4.291
Lengte
1m63
Massa
63kg
Gaat goed met sporten zo te zien, je bent best regelmatig weer bezig, goed om te zien
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.592
Waardering
12.823
Lengte
1m82
Massa
86kg
Gaat goed met sporten zo te zien, je bent best regelmatig weer bezig, goed om te zien
Ja, gaat wel lekker. In principe lukt 4 dagen per week wel, alleen deze week denk ik niet. We gaan niet op vakantie dus gaan we elke week minimaal 1 keer een dagje weg en er moet ook nog gewerkt worden, dus dat wordt allemaal een beetje krap.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.592
Waardering
12.823
Lengte
1m82
Massa
86kg
Giantsets (90sec rust)
Seated cable row wide grip
10x25kg
10x50kg
8x55kg
6x65kg
8x65kg (6+)
Spoto press
10x20kg
10x42kg
8x50kg
6x57,5kg
9x57,5kg (6+)
Ab rollout
4x9xBW
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
5x4x8

Giantset (120sec rust ivm warmte)
Chin-up
5x4xBW
OHP
5,5,4,4,4,4x48kg (extra setje om zo toch minimaal 25 reps te maken)
GHR crunch
7xBW pijn in heupen
Crunch
4x15xBW


tijd 9:55-10:50

Training ging niet echt lekker, gisteren de hele dag geslenterd in de Efteling, als pwo alleen een krentenbol gegeten en het was nu al 30°C op zolder. De volgende reguliere training zal ik pas doen als het wat afgekoeld is, tot die tijd ga ik ff freewheelen.
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.773
Waardering
16.331
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
je had gisteren avond een pizza in je hoofd moeten schuiven :pizza:
 

Vissertje1980

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 jan 2018
Berichten
2.800
Waardering
4.291
Lengte
1m63
Massa
63kg
Heb je nog een bepaalde reden dat je de Spoto press doet ipv gewoon bench press?
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.592
Waardering
12.823
Lengte
1m82
Massa
86kg
Heb je nog een bepaalde reden dat je de Spoto press doet ipv gewoon bench press?
Ik heb moeite op mijn rechter schouderblad goed in positie te houden bij de BP, ik hoop dat dit me daarbij helpt.
 

Bovenaan