Fitness Seller

Inspired by Brian Alsruhe


Bezoekers in topic

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Gisteren

Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
5x30kg
3x40kg
3x5x45kg
BP
10x20kg
5x40kg
3x50kg
3x5x55kg
Ab rollout
6x5xBW
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
7x4x5

Giantset (90sec rust)
Squat
10x20kg
5x50kg
3x60kg
3x5x67,5kg
Woodchopper
6x5x15kg

Dinsdag nog een keer FB, dan 3 dagen weg en dan even kijken of ik weer naar UB/LB ga of nog heel even doorga met FB.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Langer rust genomen dan gepland, maar het is niet anders.

Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
5x50kg
3x60kg
4x5x62,5kg
OHP
10x20kg
5x30kg
3x35kg
4x5x37kg
Deadbug
7x3xBW
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
8x4x5

Giantset (90sec rust)
Squat
10x20kg
5x50kg
3x60kg
4x5x70kg
Backextension
7x5xBW

Ooit ga ik trainen wel weer leuk vinden. :D
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
5x30kg
3x40kg
4x5x50kg
BP
10x20kg
5x40kg
3x50kg
4x5x60kg
Ab rollout
7x5xBW
YTWL's (ook aan het begin van de eerste set)
8x2xgeel powerband

Giantset (90sec rust)
Zombie Front Squat
10x10kg
5x30kg
3x5x40kg
RDL
10x30kg
5x50kg
3x5x60kg
Deadbug
5x3xBW

Tijd: 10:55-11:45
 

IRONic Drunker

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
10.239
Waarderingsscore
17.444
Hey steks, even niet opgelet. Jouw frontsquat lag toch hoger? Wat is er gebeurd?
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Hey steks, even niet opgelet. Jouw frontsquat lag toch hoger? Wat is er gebeurd?

Van alles, alle losse "tegenslagen" stellen niet veel voor, maar alles bij elkaar was het even te veel dus heb ik even niet getraind en gaan we nu gewoon weer opbouwen. Eerst even FB, hopenlijk 3 maal per week en als dat weer lekker gaat, dan hoop ik weer ruimte te vinden voor 4 maal per week UB/LB.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
5x50kg
3x60kg
5x5x65kg
OHP
10x20kg
5x30kg
3x35kg
5x5x39kg
Woodchopper
8x5x15kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
9x4x5

Giantset (90sec rust)
Hip airplane
7x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
3x65kg
4x5x75kg
Facepull
7x10x10kg

Trap bar deadlift high handle
3x57kg
3x97kg
2x117kg
2x137kg

Tijd: 11:35-12:45

Even de trap bar uitgeprobeerd en dat beviel wel.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
5x30kg
3x42,5kg
5x5x52,5kg
BP
10x20kg
5x40kg
3x52,5kg
5x5x62,5kg
Ab rollout
8x5xBW
YTWL's (ook aan het begin van de eerste set)
9x2xgeel powerband

Giantset (90sec rust)
Zombie Front Squat
10x10kg
5x30kg
3x5x45kg
RDL
10x30kg
5x50kg
3x5x65kg
Deadbug
5x3xBW

Tijd: 12:30-13:30

Het was de bedoeling om de laatste giantset ook 5x5 te doen, maar ik had wat gebrek aan tijd en zin.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
5x50kg
3x60kg
5x5x70kg
OHP
10x20kg
5x30kg
3x35kg
5x5x41kg
Woodchopper
8x5x15kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
9x4x5

Giantset (90sec rust)
Hip airplane
6x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
3x70kg
3x5x80kg
Facepull
6x10x10kg

En toen moest ik weg, de volgende keer misschien 4x6 doen ipv 5x5.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
5x30kg
3x45kg
4x6x55kg
BP
10x20kg
5x40kg
3x55kg
4x6x65kg (laatste set 4+2, er schoot kramp in min rechterheup)
Ab rollout
7x6xBW
YTWL's (ook aan het begin van de eerste set)
8x2xgele powerband

Giantset (90sec rust)
Zombie Front Squat
10x10kg
5x30kg
6x47,5kg
RDL
10x30kg
5x50kg
6x67,5kg
Deadbug
3x3xBW

Ik stond helemaal krom en scheef door mijn rechter heup, dus geen zin meer in LB.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Weet je wat er met je heup aan de hand is? Blessure of balans probleem?
Voornamelijk een balans probleem, maar ook een verschil in mobiliteit tussen beide heupen, vandaar dat ik nu ook maar bulgarian split squats ben gaan doen.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
5x50kg
3x60kg
4x6x71,25kg
OHP
10x20kg
5x30kg
3x40g
4x6x42kg
YTWL’s (ook aan het begin van de eerste set)
8x2x gele powerband

Giantset (90sec rust)
BSSQ L/R
10x10kg
4x6x20kg
Woodchopper
5x5x15kg
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
5x30kg
3x45kg
4x6x55kg
BP
10x20kg
5x40kg
3x55kg
4x6x65kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
8x4x5

Giantset (90sec rust)
Hip airplane
6x3xBW
Trap bar deadlift high handle
10x57kg
3x77kg
4x6x97kg
Hanging leg raise
6x3xBW

Ik ga toch kijken of ik weer op ma en vrij een lange UB en LB training kan doen en dan op di en do een korte, desnoods voor LB alleen 5x5 squats en voor UB 5x5 OHP en wat chinups. 3 maal FB gaat hem denk ik niet worden.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
5x50kg
3x62,5kg
5x5x72,5kg
OHP
10x20kg
5x30kg
3x40g
5x5x44kg
YTWL’s (ook aan het begin van de eerste set)
9x2x gele powerband

Het voelt wat raar om dan te stoppen, maar in 25 minuutjes heb je dan toch wel wat gedaan.
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Trap bar deadlift high handle
10x57kg
5x77kg
3x97kg
3x117kg
3x127kg
3x137kg
Woodchopper
6x5x15kg

BSSQ R/L
10x10kg
3x8x20kg
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Maandag:
Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
5x30kg
3x45kg
5x5x57,5kg
BP
10x20kg
5x40kg
3x55kg
5x5x67,5kg
Ab rollout
8x5xBW
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
8x4x5

Nacht van ma op di ontzetten slechte en weinig geslapen, ik ben ‘s middags tot twee keer toe op de bank in slaap gevallen, maar vandaag had ik gelukkig weer wat meer energie.

Giantset (90sec rust)
Hip airplane
8x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
3x70kg
5x5x80kg

Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
5x50kg
3x63,25kg
5x5x73,25kg
OHP
10x20kg
5x30kg
3x40g
5x5x45kg
YTWL’s (ook aan het begin van de eerste set)
9x2x gele powerband
 

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Trap bar deadlift high handle
10x57kg
5x77kg
3x97kg
3x117kg
3x137kg
3x142kg
Woodchopper
6x5x15kg

BSSQ L/R
10x10kg
3x8x22,5kg

Balans bij BSSQ gaat al eens stuk beter, vanaf nu reken ik gewoon 20kg van de hexbar, dat ik een stuk makkelijk rekenen en laden.
 
Laatst bewerkt:

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.346
Waarderingsscore
16.800
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
5x50kg
3x50kg
5x5x60kg
BP
10x20kg
5x50kg
3x60kg
5,5,5,5,4x70kg (volgende keer beter)
Ab rollout
8x5xBW
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
9x4x5
 

Naar boven