MuscleMeat

Inspired by Brian Alsruhe


Bezoekers in topic

snowke90

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.524
Waarderingsscore
2.315
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
Doe je de trapbar dl touch and go of paused? Bij mij maakt dat bij trap bar echt een bizar verschil, zeker met high handles en bumper plates. Touch and go is het letterlijk gewoon tikken en je bent boven op stretch relfex.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Doe je de trapbar dl touch and go of paused? Bij mij maakt dat bij trap bar echt een bizar verschil, zeker met high handles en bumper plates. Touch and go is het letterlijk gewoon tikken en je bent boven op stretch relfex.
Paused, het zijn nog net geen geen singles. :D. Ik heb met 160kg moeite om de juiste balans te vinden tussen push en pull zeg maar, vandaar dat ik nu niet verzwaar maar eerst het aantal herhalingen ga verhogen.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
12.873
Waarderingsscore
5.633
Paused (stoppen tijdens de lift) is wel wat anders dan dead stop (stil leggen) toch.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
5x40kg
3x50kg
4x6x58kg
BP
10x20kg
5x50kg
3x60kg
4x6x68kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
4x4x5
overgaand in
Ab rollout
4x6xBW

Giantset (90sec rust)
Pulldown
3x10x60kg
OHP
3x10x34kg
Ab rollout
3x6xBW

Facepull
14,6,6,6,6,6x10kg (myo reps)

Duur: 50min

Tbar rows worden wat slordig, verder gaat alles wel prima.
 

IRONic Drunker

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
10.653
Waarderingsscore
18.021
Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
5x40kg
3x50kg
4x6x58kg
BP
10x20kg
5x50kg
3x60kg
4x6x68kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
4x4x5
overgaand in
Ab rollout
4x6xBW

Giantset (90sec rust)
Pulldown
3x10x60kg
OHP
3x10x34kg
Ab rollout
3x6xBW

Facepull
14,6,6,6,6,6x10kg (myo reps)

Duur: 50min

Tbar rows worden wat slordig, verder gaat alles wel prima.
Waarop zou weinig reps voor de abs?
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Waarop zou weinig reps voor de abs?
Het is ook deels bedoeld als actieve rust, maar ik een week tijd kom je dan toen aan 82 ab rollouts en in vind het best een pittige oefening.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Hip airplane
9x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
3x85kg
2x95kg
5x5x100kg
Deadbug
9x4

Backextension unilateral reach at top
12,5,5,3xBW (myo reps)

Duur: 40min

Vorm van squats zijn niet super meer. Volgende week denk ik deloaden en dan nog een oefening toevoegen.
 

snowke90

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.524
Waarderingsscore
2.315
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
Film je squat eens?
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Film je squat eens?
Ik zou dat eigenlijk moeten doen, maar geen zin en tijd en de ruimte waar ik train is te compact om het helemaal goed in beeld te krijgen verder ik weet grotendeels wel waar ik aan moet werken. Ik moet gewoon aan mijn goodmorning squat werken en dan moet er nog wel makkelijk wat gewicht bij kunnen.
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.936
Waarderingsscore
3.478
Als je die club swings eens helemaal naar voren haalt. Is een perfecte warming up voor je lichaam. Zeker voor het bankdrukken.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Als je die club swings eens helemaal naar voren haalt. Is een perfecte warming up voor je lichaam. Zeker voor het bankdrukken.
Dat doe ik ook, maar het is misschien wat lastig te ontcijferen. Voor mijn eersre werkset BP heb ik het volgende gedaan: club swings, t-bar row, BP, club swings, t-bar row, BP, club swings, t-bar row, BP, club swings.
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.936
Waarderingsscore
3.478
Dus je superset je hele training? Dan is het een goede opbouw imo. Als je oefeningen eerst volledig afwerkt zou ik de swing als eerste doen.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Ja, ik doe UB eigenlijk alles in superset/giantset stijl. De swings wil ik wel ooit nog zwaarder of uitgebreider gaan doen, maar voorlopig is het in elke geval een fijne manier van opwarmen.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Wist helemaal niet dat jij een trainingslog hebt, dacht dat jij hier alleen zat om te trollen :roflol:
Het scheelt niet veel zullen de meesten zeggen.
 

snowke90

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.524
Waarderingsscore
2.315
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
Het scheelt niet veel
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Nog even nagedacht over mijn squats, ik heb nu wel weer wat meer ruimte kwa tijd, maar ook kwa lichamelijk herstel (hoop ik), dus ik ga het als volgt doen. Op dag 1 waar ik nu alleen squat ga ik deloaden en na 5 sets squats de 3 sets BSSQ's van de andere LB dag toevoegen. Op de dag 2 ga ik de hex bar DL deloaden en dan als werkset direct 3x5 doen en weer verzwaren ipv langzaam op 160kg naar 3x5 toe te werken en dag 2 sluit ik af met nog een keer wat lichtere 5x5 squats.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
5x55kg
3x65kg
4x6x75kg
OHP
10x20kg
5x30kg
3x40kg
4x6x44kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
4x4x5
overgaand in
Ab rollout
4x7xBW

Giantset (90sec rust)
Cable row
3x10x60kg
BP
3x10x52kg
Ab rollout
3x7xBW

Facepull
15,6,6,6,6,6x10kg (myo reps)

51,5kg is best lastig laden, dus dan maar 52kg gedaan. Volgende keer 53kg en dan met 1,5 kg omhoog.

Oja ik zou de tijd bij gaan houden, dit lukte in 55 minuten.
 
Laatst bewerkt:

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Trap bar deadlift high handle
10x60kg
5x90kg
3x110kg
2x130kg
3x5x140kg
Woodchopper
7x6x15kg

Giantset (90sec rust)
Hip airplane
8x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
3x70kg
5x5x80kg
Deadbug
8x4

Backextension unilateral reach at top
12,5,5,5,2xBW (myo reps)

Duur: 55min
 

Naar boven