MuscleMeat

Inspired by Brian Alsruhe


Bezoekers in topic

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Note to myself:
Energie niveau en mate van/mogelijkheid tot concentratie gata alle kanten op de laatste tijd, dit moet echt beter worden.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Afgelopen zondag ziek geworden, gelukkig geen corona gerelateerde klachten, dus een paar dagen zo goed en zo kwaad als het kon gerust en gisteren weer getraind.

Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
5x40kg
3x50kg
4x6x55kg (toch maar 10% eraf, uitvoering was een stuk beter)
BP
10x20kg
5x50kg
3x60kg
6,6,6,5+1x70kg (laatste set moeten reracken)
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
4x4x5
overgaand in
Ab rollout
4x7xBW

Giantset (90sec rust)
Pulldown
3x10x61,25kg
OHP
3x10x35kg
Ab rollout
3x7xBW

Facepull
14,7,7,7,7,7x10kg (myo reps)

Duur: 55min
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Hip airplane
8x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
3x80kg
5x5x90kg
Woodchopper
8x6x15kg

BSSQ R/L (45sec rust)
8x20kg
5x35kg (zwaarder dan ik dacht na squats)
2x3x30kg

Backextension
10,5,4xBW (myo reps)

Duur: 55 min
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
12.873
Waarderingsscore
5.633
Note to myself:
Energie niveau en mate van/mogelijkheid tot concentratie gata alle kanten op de laatste tijd, dit moet echt beter worden.
Hoe komt dat dan? Slaap?
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Hoe komt dat dan? Slaap?
Voornamelijk wel ja. Zondag op maandag heb ik 14 uur geslapen en maandag op dinsdag ook zo’n 10 uur. Niet dat het met 2 nachten weer goed is, maar nu de scholen weer open gaan zullen de kinderen ook weer beter slapen en heb je overdag wat meer tijd voor noodzakelijke dingen en heb je dus automatisch wat meer rust ’s avonds.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
5x55kg
3x66,25kg
4x6x76,25kg
OHP
10x20kg
5x30kg
3x40kg
4x6x45kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
4x4x5
overgaand in
Ab rollout
4x7xBW

Giantset (90sec rust)
Cable row
3x10x61,25kg
BP
3x10x53kg
Ab rollout
3x7xBW

Facepull
16,7,7,7,7,7x10kg (myo reps)

Duur: 55min
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
7.216
Waarderingsscore
7.035
Lengte
1m83
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
5x55kg
3x66,25kg
4x6x76,25kg
OHP
10x20kg
5x30kg
3x40kg
4x6x45kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
4x4x5
overgaand in
Ab rollout
4x7xBW

Giantset (90sec rust)
Cable row
3x10x61,25kg
BP
3x10x53kg
Ab rollout
3x7xBW

Facepull
16,7,7,7,7,7x10kg (myo reps)

Duur: 55min
Aan het eind van de lockdown sta jij er nog het best bij!

Is volkomen relatief begrip, maar toch.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Aan het eind van de lockdown sta jij er nog het best bij!

Is volkomen relatief begrip, maar toch.
Als ik nog even zo door kan blijven gaan en er minimaal een kilootje of 5 afgaat dan ben ik niet ontevreden.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Trap bar deadlift high handle
10x60kg
5x90kg
3x110kg
2x130kg
3x5x142,5kg
Woodchopper
7x6x15kg

Giantset (90sec rust)
Hip airplane
7x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
3x70kg
7,6,6,6x80kg
Deadbug
7x6

Backextension unilateral reach at top
12,5,5,3xBW (myo reps)

Duur: 55min

Op deze dag houd ik squats op 80kg, 3x8 is het doel voor volgende week en daarna houd ik het bij 3 sets en gaan de reps omhoog.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Ik weet nu ook waar de naam trap bar vandaan komt, ik kan mijn hoof niet meer normaal draaien van de spierpijn.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
5x40kg
3x50kg
4x6x55kg
BP
10x20kg
5x50kg
3x60kg
4x6x70kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
4x4x5
overgaand in
Ab rollout
4x7xBW

Giantset (90sec rust)
Pulldown
3x10x62,5kg
OHP
3x10x36kg
Ab rollout
3x7xBW

Even een kwartiertje rust en een eierkoek.

Giantset (90sec rust)
Hip airplane
9x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
3x80kg
2x90kg
5x5x92,5kg
Woodchopper
9x6x15kg

BSSQ R/L (45sec rust)
8x20kg
3x3x31kg

Backextension
10,5,5,3xBW (myo reps)

Facepull
10,7,7,7,7,7x10kg (myo reps)

Ik heb de laatste dagen goed geslapen, vandaag de hele dag voor mezelf en dit weekend geen tijd, dus maar 2 trainingen achterelkaar geplakt. Dat ging beter dan verwacht, dus progressie moet er deze maand nog wel inzitten.
 

ThuggishRuggish

Gargantuan Beast
Elite Member
Lid geworden
28 mei 2014
Berichten
25.358
Waarderingsscore
35.491
Lekker man ik wil ook weer sporten lang genoeg niets gedaan 😫
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Trap bar deadlift high handle
10x60kg
5x90kg
3x110kg
2x130kg
3x5x145kg
Woodchopper
7x6x15kg

Giantset (90sec rust)
Hip airplane
6x3xBW
Squat
10x20kg
6x50kg
4x70kg
3x8x80kg
Deadbug
6x6

Geen backextensions gedaan want ik had voor aanvang al wat last van mijn rug door 2 dagen gebogen slenteren op het ijs.

Duur: 55min

Toch tijd gevonden om te trainen, vanaf nu doe ik LU,UB,rust want dat komt soms wat beter uit, ‘s avonds deadliften terwijl de kinderen slapen is denk ik niet zo’n goed idee.
 

chrash

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
9.463
Waarderingsscore
16.829
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
s avonds deadliften terwijl de kinderen slapen is denk ik niet zo’n goed idee.
Als je ze savonds langer wakker houd, blijven ze smorgens wel langer liggen...
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
5x55kg
3x67,5kg
4x6x77,5kg
OHP
10x20kg
5x30kg
3x40kg
4x6x46kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
4x4x5
overgaand in
Ab rollout
4x7xBW

Giantset (90sec rust)
Cable row
3x10x62,5kg
BP
3x10x54,5kg
Ab rollout
3x7xBW

Facepull
18,7,7,7,7,7x10kg (myo reps)

Mace 10 to 2
4x5x4kg

Duur: 60min
 
Laatst bewerkt:

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Met op gevoel eten kom ik niet onder de 93kg, dus ik ga mijn eten maar weer loggen. Het loggen alleen al zorgt voor betere keuzes dus de eerste kilo’s moeten wel redelijk makkelijk lukken.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.328
Waarderingsscore
17.852
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Hip airplane
9x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
3x80kg
2x90kg
5x5x95kg
Woodchopper
9x6x15kg

BSSQ L/R (45sec rust)
8x20kg
3x8x32kg

Backextension
12,5,5,5,5,3xBW (myo reps)

De gewichten gingen goed en makkelijk omhoog, maar het voelde niet zo.
 

Naar boven