Fitness Seller

Inspired by Brian Alsruhe


Bezoekers in topic

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.332
Karma
18.822
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Hip airplane
9x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
3x70kg
2x80kg
5x5x87,5kg
Woodchopper
9x5x15kg

BSSQ R/L (45sec rust)
8x20kg
3x8x30kg

Backextension
10,4,4,4,4,4xBW (myo reps)

Duur: 55min
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.332
Karma
18.822
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
T-bar row
10x20kg
6x40kg
3x50kg
4x6x54kg
BP
10x20kg
6x50kg
3x60kg
4x6x69kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
4x4x5
overgaand in
Ab rollout
4x6xBW

Giantset (90sec rust)
Pulldown
3x10x62,5kg
OHP
10,10,8x36kg
Ab rollout
3x6xBW

Facepull
20,7,7,7,7,7x10kg (myo reps)

Duur: 55min

Het begint wel weer zwaar te worden, maar 4 keer trainen gaat me op zich wel weer goed af.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.332
Karma
18.822
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Trap bar deadlift high handle
10x60kg
5x90kg
3x110kg
2x130kg
3x5x145kg
Woodchopper
7x5x15kg

Giantset (90sec rust)
Hip airplane
7x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
5x70kg
4x8x80kg
Deadbug
7x6

Backextension unilateral reach at top
10,4,4,3xBW (myo reps)

Duur: 55 min
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.332
Karma
18.822
Lengte
1m82
Massa
92kg
Clubswings
3x4x5

Giantset (90sec rust]
Chin-up
2x1,2,3,2,1
4x1,2,1
Push-up plus
2x2,4,6,4,2
4x2,4,2

Giantset (75sec rust)
Lat prayer
4x11x17,5kg
Y-raise
4x11x gele band
Fly
4x11x oranje band

Mace 360
4x4x6x4kg
4x6kg

Duur: 55min
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.332
Karma
18.822
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Hip airplane
10x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
3x70kg
2x80kg
1x85kg
5x5x90kg
Woodchopper
10x5x15kg

BSSQ L/R (45sec rust)
8x20kg
3x8x32kg

Backextension
12,5,5,5,3xBW (myo reps)

Duur: 55min
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.332
Karma
18.822
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
6x55kg
3x65kg
4x6x72,5kg
OHP
10x20kg
6x30kg
3x40kg
4x6x45kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
4x4x5
overgaand in
Ab rollout
4x6xBW

Giantset (90sec rust)
Cable row
3x10x62,5kg
BP
3x10x54kg
Ab rollout
3x6xBW

Facepull
20,8,8,8,8,8x10kg (myo reps)

Dumbell curl
8,4,4,4,4,4,4x10kg (myo reps)

Duur: 55min

Wat curls toegevoegd want ik heb al best lang last van de binnenkant van mijn linker elleboog, eens kijken of dit het gaat verminderen.
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.332
Karma
18.822
Lengte
1m82
Massa
92kg
Giantset (90sec rust)
Trap bar deadlift high handle
10x60kg
5x100kg
3x130kg
2x140kg
3x5x147,5kg
Woodchopper
7x5x15kg

Giantset (90sec rust)
Hip airplane
8x3xBW
Squat
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x8x80kg
Deadbug
8x6

Backextension unilateral reach at top
10,4,4,4,2xBW (myo reps)

Duur: 60 min

Laat ik het maar op papier zetten zodat ik er echt voor ga, het doel voor squats is 10x8x80 en daarna zien we wel weer verder.

Trainen gaat weer een stuk beter, ik heb er ook weer zin in. Wat algemene energie betreft is het ook stukken beter dan een maand of twee geleden de verplichte vrije dagen hebben daar denk ik ook wel aan mee gewerkt.
 

Naar boven