- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Met SLDL bedoel jij straight leg dl?
Inspired by Brian Alsruhe
- Topic starter Steks
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.616
- Weergaven 81.728
- Volgers 37
-
- Tags
- sport
Ja en met een rechte rug, ik ben redelijk lening en zeker mijn hamstrings zijn lang. Ik kan zonder problemen nog wel iets dieper.
Afgelopen week meer last gehad dan ooit van warmte uitslag dus heb me even zo min mogelijk ingespannen en zoveel mogelijk binnen gebleven.
De jeuk is nu grotendeels van de dag weer redelijk op de achtergrond dus een korte training moest wel kunnen.
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
10x50kg
3x10x60kg
OHP
10x20kg
10x30kg
3x10x35kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
3x4x5
Ab rollout
3x6xBW
Giantset (90sec rust)
Cable row
3x12x60kg
Incl DB BP
3x8x22,5kg
Ab rollout
3x6xBW
De jeuk is nu grotendeels van de dag weer redelijk op de achtergrond dus een korte training moest wel kunnen.
Giantset (90sec rust)
Pulldown
10x40kg
10x50kg
3x10x60kg
OHP
10x20kg
10x30kg
3x10x35kg
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
3x4x5
Ab rollout
3x6xBW
Giantset (90sec rust)
Cable row
3x12x60kg
Incl DB BP
3x8x22,5kg
Ab rollout
3x6xBW
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Niet direct, Het is een verstopping van je poriën als gevolg van de warmte een combinatie met allergieën maakt het er niet beter op.
Inspanning en zweten ansich is geen probleem, maar je krijgt het er natuurlijk warmer van en dat verergert het wel. Een paar dagen geleden was het ook helemaal opgezwollen.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Heb ook wel eens zoiets maar mijn verder niet uitgezochte theorie was dat allergenen zoals stof en pollen dan in het zweet verzamelen en daar blijven plakken, als zo'n contacttest weetjewel. Had het idee dat m'n armen goed afspoelen wel hielp. En niet m'n polsen in het zweet op bureau laten plakken bijvoorbeeld.
Direct door de hitte had ik niet aan gedacht.
Direct door de hitte had ik niet aan gedacht.
Ik denk dat het een combi van is, maar ook tijdens een vakantie in Egypte waar denk ik weinig pollen zijn in de woestijn had ik er last van. Als ik me ‘s winters trouwens niet af en toe insmeer heb ik trouwens iets wat erop lijkt, keratosis pilaris, alleen komt daar geen zwelling bij kijken.
Giantset (90sec rust)
Trap bar deadlift high handle
10x60kg
5x100kg
5x120kg
2x8x140kg
Woodchopper
5x5x15kg
Giantset (90sec rust)
SLDL
10x50kg
3x10x65kg
Leg extension
10x40kg
3x10x45kg
Deadbug
4x6
Giantset (90sec rust)
Hip airplane
3x3xBW
Squat
10x50kg
2x10x70kg
Deadbug
3x6
Duur: 55min
Besloten om voorlopig geen (zombie) front squats te doen.
Trap bar deadlift high handle
10x60kg
5x100kg
5x120kg
2x8x140kg
Woodchopper
5x5x15kg
Giantset (90sec rust)
SLDL
10x50kg
3x10x65kg
Leg extension
10x40kg
3x10x45kg
Deadbug
4x6
Giantset (90sec rust)
Hip airplane
3x3xBW
Squat
10x50kg
2x10x70kg
Deadbug
3x6
Duur: 55min
Besloten om voorlopig geen (zombie) front squats te doen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Zo te zien doe je helemaal geen squats meer.
Zelf vind ik KB goblet squat en rack squat en BB FSQ en OHS wel een toevoeging.
Nu als “finisher” is het geen goede optie. Als ik straks 3xFB per week ga doen zal ik het weer een kans geven.Zo te zien doe je helemaal geen squats meer.
Zelf vind ik KB goblet squat en rack squat en BB FSQ en OHS wel een toevoeging.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Een vorm van squatten doen die je dwingt om rechtop te squatten vind ik een enorme meerwaarde hebben. Deels voor het behouden en vergroten van je mobiliteit en deels vanwege de andere dingen die ik wil kunnen, maar dat is meer persoonlijk.
Of je dat nu doet als warming up, finisher, mobiliteit oefeningen of wat dan ook. Met een heel klein beetje gewicht met horizontale onderarmen voor je is het bv al veel makkelijker om diep te zitten zonder achterover te vallen.
Ik kan je eigenlijk alleen maar gelijk geven, maar ik kan me nu (mentaal) er nog net toe te zetten om aan het einde twee setjes normale squats te doen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik zou iedere dag een deep squat sit willen doen, op te bouwen naar 5 minuten, lukt me ook niet om dit consequent te blijven doen.
Als je die normale squat high bar doet kan je ook proberen rechtop te blijven, maar wel squatten is altijd beter dan niet squatten!
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Sterke hamstrings, mn Nordic Curls kunnen een boel ellende voorkomen als je weer gaat hardlopen op die mooie nieuwe schoenen!
Ik heb de knoop doorgehakt en ga na 3 (of soms 2) keer per week FB met wat hardlopen en fietsen er bij. Ik begin simpel met betrekkelijk weinig gewicht en laag volume. Ik zit aan het volgende te denken.
FB1
Chin up/push up plus (superset)
Bulgarian split squat
Mace 360
FB2
Cable Row/OHP (superset)
Zombie FSQ/woodchopper (superset)
FB3
Facepulls/BP (superset)
SLDL/legextension (superset)
Het meeste zal ik 3x8 doen.
FB1
Chin up/push up plus (superset)
Bulgarian split squat
Mace 360
FB2
Cable Row/OHP (superset)
Zombie FSQ/woodchopper (superset)
FB3
Facepulls/BP (superset)
SLDL/legextension (superset)
Het meeste zal ik 3x8 doen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
als je een doel hebt...heb je een einddatum
Ja, eind september.als je een doel hebt...heb je een einddatum
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Je opmerkingen in het vraag het chrisk, maar steks heeft een vrije rol topic riepen nogal wat vragen op, maar die worden nu al wat beantwoord. Het ging over welke doelen je nog wilde bereiken mbt sport.
Keuze van schema komt redelijk uniek over, maar volgens mij zit voor bijna alles er wat in, behalve iets als een lateral raise, of pak je die met woodchopper of mace?
Waar zijn de pistols en ghr?
Uiteraard ben ik ook benieuwd hoe je het hardlopen gaat aanpakken!
Succes, misschien kan je je nog inschrijven voor de contest?
Keuze van schema komt redelijk uniek over, maar volgens mij zit voor bijna alles er wat in, behalve iets als een lateral raise, of pak je die met woodchopper of mace?
Waar zijn de pistols en ghr?
Uiteraard ben ik ook benieuwd hoe je het hardlopen gaat aanpakken!
Succes, misschien kan je je nog inschrijven voor de contest?
