- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Halen ze BCAA's en AAS niet door de war?
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.344
- Volgers 416
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is een theorie en er is meer onderzoek voor nodig om dat te bevestigen. Voor de rest zijn er weer andere onderzoeken waarbij er met een lagere maaltijd frequentie meer spiermassa aangezet wordt. Dat hele pulse feeding gebeuren is trouwens wel goed om je obsessive–compulsive disorder te vergroten.
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja ga er zelf ook geen ruk meedoen. Veel te veel gedoe voor potentieel minuscule gains. Overigens zie ik supplementeren met bcaa's niet als het vergroten van de maaltijdfrequentie. Ergo, 3 meals in 8 uur tijd en 2 - 4 x bcaa's innemen in de overige 16 uur komt imo nog steeds neer op 3 meals. De fast breek je ook niet door het nemen van 5 - 10 gram bcaa's. Het is dat het te veel gedoe is, anders zou ik het wel het proberen waard vinden (doet dan net weer teniet wat IF zo geweldig maakt, no hassle).
Ja, het punt was dat een minder frequente pulse feeding niet veel hoeft uit te maken voor het aanzetten van spiermassa. Alhoewel de eiwitsynthese in de ochtend wel op een laag pitje staat wat weer ongunstig kan zijn voor het aanzetten van spiermassa.
Naast BCAA's heb je ook energie nodig om de cellulaire energie niveau's hoog te houden. Een 'normaal' ontbijt zou dan veel effectiever zijn om de eiwitsynthese goed te stimuleren.
Een goede richtlijn is dat IF goed is voor vetverlies, lifestyle en recompen. Als spiermassa aanzetten het hoofddoel is dan zou ik de maaltijdfrequentie wel iets omhoog gooien en minder deficit dagen erin houden.
Naast BCAA's heb je ook energie nodig om de cellulaire energie niveau's hoog te houden. Een 'normaal' ontbijt zou dan veel effectiever zijn om de eiwitsynthese goed te stimuleren.
Een goede richtlijn is dat IF goed is voor vetverlies, lifestyle en recompen. Als spiermassa aanzetten het hoofddoel is dan zou ik de maaltijdfrequentie wel iets omhoog gooien en minder deficit dagen erin houden.
AnverzMuscle
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2008
- Berichten
- 1.079
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m87
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Norton doet volgens mij ook een kleine dosis carbs met bcaa's innemen.
Wel grappig. Ik bulk dus met IF en doe inderdaad in mijn eating window redelijk versnippert eten (wisselt van 2 meals tot 4 - 5, al is het dan meer een aantal grote meals met wat 'snacks' er tussen) en op de rustdagen heb ik geen kcals deficit. Gevolg is wel dat ik nu geen daling in bf heb zoals dat anders wel het geval zou zijn als je 'echt' recompt.
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
HGH blijft steeds meer toenemen naarmate je langer vast (tot een bepaald punt natuurlijk). Maar voor het aanzetten van spiermassa is het irrelevant. Het is nog niet aangetoond dat HGH een bijdrage heeft gehad aan spiermassagroei op het lange termijn. Het is meer een vetverbrandingshormoon.
Ja de carbs erbij zijn al een upgrade, maar het blijft natuurlijk madness om te gaan pulse feeden. Vooral als je niet eens meer dan 1kg vvm per jaar kan pakken.
Ja klopt. Afhankelijk van je overschot zal het langzaam of snel gaan stijgen.
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
AnverzMuscle
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2008
- Berichten
- 1.079
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m87
Misk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2012
- Berichten
- 605
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja want als je een minuutje eerder bent, is heel je leven voorbij
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
AnverzMuscle
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2008
- Berichten
- 1.079
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m87
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Hallo,
Ik heb een vraagje over IF en eat stop eat van brad pilon.
Tijdens het vasten bij eat stopt eat is de optimale vastperiode volgens Brad Pilon tussen de 18 en 24 uur.
Geciteerd uit het boek Eat Stop Eat:
Luckily, a 24-hour period of fasting shifts your body from the fed state to the fasted state, which causes large increases in both lipolysis (fat release) and fat oxidation (burning). Simply put, fasting allows your body to take a break from storing fat, and start burning it!
Probably the most revealing information in the research I have read was found in studies published by a group of scientists from the University of Texas, Medical Branch at Galveston. It examined how short-term fasting affects fat and sugar metabolism in our bodies.
After only 24 hours of fasting, the amount of fat being released from people’s fat stores (lipolysis) and the amount being burnt for fuel (oxidation) had been significantly increased by over 50%.
This is a very significant increase in fat burning.
Volgens IF is je fasting period ongeveer 16 uur. Ik wil niet heel specifiek zijn met die vast periodes maar zou vasten tot 24 uur dan geen meerwaarde geven?
Ik heb een vraagje over IF en eat stop eat van brad pilon.
Tijdens het vasten bij eat stopt eat is de optimale vastperiode volgens Brad Pilon tussen de 18 en 24 uur.
Geciteerd uit het boek Eat Stop Eat:
Luckily, a 24-hour period of fasting shifts your body from the fed state to the fasted state, which causes large increases in both lipolysis (fat release) and fat oxidation (burning). Simply put, fasting allows your body to take a break from storing fat, and start burning it!
Probably the most revealing information in the research I have read was found in studies published by a group of scientists from the University of Texas, Medical Branch at Galveston. It examined how short-term fasting affects fat and sugar metabolism in our bodies.
After only 24 hours of fasting, the amount of fat being released from people’s fat stores (lipolysis) and the amount being burnt for fuel (oxidation) had been significantly increased by over 50%.
This is a very significant increase in fat burning.
Volgens IF is je fasting period ongeveer 16 uur. Ik wil niet heel specifiek zijn met die vast periodes maar zou vasten tot 24 uur dan geen meerwaarde geven?
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo,
Ik heb een vraagje over IF en eat stop eat van brad pilon.
Tijdens het vasten bij eat stopt eat is de optimale vastperiode volgens Brad Pilon tussen de 18 en 24 uur.
Geciteerd uit het boek Eat Stop Eat:
Luckily, a 24-hour period of fasting shifts your body from the fed state to the fasted state, which causes large increases in both lipolysis (fat release) and fat oxidation (burning). Simply put, fasting allows your body to take a break from storing fat, and start burning it!
Probably the most revealing information in the research I have read was found in studies published by a group of scientists from the University of Texas, Medical Branch at Galveston. It examined how short-term fasting affects fat and sugar metabolism in our bodies.
After only 24 hours of fasting, the amount of fat being released from people’s fat stores (lipolysis) and the amount being burnt for fuel (oxidation) had been significantly increased by over 50%.
This is a very significant increase in fat burning.
Volgens IF is je fasting period ongeveer 16 uur. Ik wil niet heel specifiek zijn met die vast periodes maar zou vasten tot 24 uur dan geen meerwaarde geven?
Eenmaal per week 24 uur vasten is ook een optie inderdaad. Berardi had er in ieder geval goede ervaringen mee. Meerdere keren per week 24 uur vasten was dan weer een regelrechte ramp. Voor wat zijn ervaringen waard zijn dan. Zou het zelf niet weten.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
