XXL Nutrition

Sticky Intermittent fasting

Liefst maar 1-2 uur.
 
Moet kunnen als je window van 2 tot 10 is bijvoorbeeld.
 
als ik mijn eca met hcl binnenkrijg ga ik 24 uur fasts proberen alleen de laatste maaltijd ervoor moet denk ik wel een behoorlijk eiwitten bevatten met groentes
 
Vraagje voor de IF kenners. Heb het topic niet helemaal doorgelezen dus mijn excuses als het al beantwoord is.

IF voor athleten? Specifieker ik doe 3x per week een vecht sport (BJJ) en train daarnaast wat crossfit-ish. Is het dan viable om eens te experimenteren met IF?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.327
philosopher zei:
Vraagje voor de IF kenners. Heb het topic niet helemaal doorgelezen dus mijn excuses als het al beantwoord is.

IF voor athleten? Specifieker ik doe 3x per week een vecht sport (BJJ) en train daarnaast wat crossfit-ish. Is het dan viable om eens te experimenteren met IF?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

je vast in de ochtend en traint in de avond ?

No problem.
 
Hai,

mijn buik maakt altijd s'ochtends een geluid alsof mn hele darm leeg word geperst, wie herkent dit? En is hier wat aan te doen het is soms nogal genant.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.329
swagger zei:
Hai,

mijn buik maakt altijd s'ochtends een geluid alsof mn hele darm leeg word geperst, wie herkent dit? En is hier wat aan te doen het is soms nogal genant.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

http://www.goeievraag.nl/vraag/buik-rommelt.127994

Het borrelen van de maag heeft een medische benaming: borborygmie. Borbor en borrelen, mooi ezelsbruggetje dus u moet dit wel onthouden. De oorzaak is het verplaatsen van vloeistoffen en gassen in de darmen.

Deze problemen worden nagenoeg allemaal veroorzaakt door het Westerse dieet, dat vol zit met voedingsstoffen waar de menselijke darmen eigenlijk weinig mee kunnen.

Lactose vermijden
Als je dan na de zuigelingentijd een glas melk drinkt, verdwijnt alle lactose (4% van de melk) dus onverteerd in de dikke darm. Daar eten de bacterieen het op en produceren onevenredig veel gas. 10 gram lactose uit een groot glas melk meerdere liters gas produceren.

Bonen vermijden
Andere boosdoeners zijn bonen en andere legumes (groentensoort) die veel onverteerbare koolhydraten bevatten. Daar heeft de mens sowieso geen enzymen voor.

Zetmelen en suiker vermijden
Als na het vermijden van zowel melk als bonen de winderigheid zich blijft openbaren, dan is het een groter probleem. In dat geval kan het lichaam (de cellen van de darmwand van de dunne darm) gewoon niet voldoende enzymen aanmaken. .

Werkt dat ook nog niet voldoende, dan zal je alle onverteerde koolhydraten moeten vermijden. Dat betekent dus dat je het Specifieke Koolhydraten Dieet gaat volgen, waarbij alle zetmelen (aardappelen, granen, rijst, mais, etc) en alle suikers (sucrose, sorbitol, xylitol) verboden zijn.

In uw darmen bevinden zich zeer veel bacterieen (zo’n 1 tot 2 kilo). Bacterieen eten voornamelijk koolhydraten. Uw dunne darm bevat de enzymen die nodig zijn om de verschillende koolhydraten te verteren. Dit verteren is nodig omdat de koolhydraten anders te groot zijn om door de darmwand te passen. Het verteren betekent dus eigenlijk het simpelweg opsplitsen in kleinere delen.
Als de enzymen niet voldoende hun werk doen, kan het voedsel dus niet geabsorbeerd worden door de wand van de dunne darm. Het onverteerde voedsel zakt dus verder naar de dikke darm. Daar wachten de bacterieen op het lekkere voedsel, wat ze snel opeten. Tijdens de inefficiente verbranding, blijven er dus veel restprodukten over. Deze restprodukten zijn gas en zuur. Het gas is voornamelijk waterstof-, waterstofsulfide- en methaangas.

een bezoekje aan de huisarts lijkt me handig om lichamelijke oorzaak uit te sluiten (vast te stellen) zodat je weet wat je beter wel of juist niet kan doen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
ben nu een uur op... zware koppijn en honger.... feelsbadman
 
Dit is Zeker je eerste dag of tweede ? Gisteren voor het laatst om 7 uur gegeten nog kwartier dan gaan we een hele kip eten :d
@swagger is dat niet gewoon een lege maag ? Toen ik vanmorgen opstond had ik dat ook maar dat komt doordat ik al bijna 13 uur niks heb gegeten en doordat je eet na je training word al heten super snel verteert
 
eerste...
 
Went heel erg snel. Ik sta tegenwoordig altijd om 7 uur op en eet dan niks tot 12.30-13.00. Prima te doen. Drink wel veel water en koffie de hele dag.

Verder weet ik niet of je supps gebruikt in de ochtend? Ik krijg zelf altijd last van multi vitaminen als ik ze op een lege maag neem.
 
alle sups neem ik na mn eerste maaltijd, heb wel al dexaprine op.

Ik ga wel kijken hoe laat ik ga eten, als ik het niet meer hou :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.335
KeKNoRRiS zei:
Went heel erg snel. Ik sta tegenwoordig altijd om 7 uur op en eet dan niks tot 12.30-13.00. Prima te doen. Drink wel veel water en koffie de hele dag.

Verder weet ik niet of je supps gebruikt in de ochtend? Ik krijg zelf altijd last van multi vitaminen als ik ze op een lege maag neem.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vitamines kun je sowieso beter met eten innemen.

Alleen stimulantia doen het prima op een lege maag :) (nou ja, ik weet niet of het beter is voor je maag, maar je lijkt ze harder te voelen)
 
Voor beginners en andere belangstellenden voor leangains.
Ik heb er net een stukje over op mijn site gezet -kik-

Ik neem mijn supps altijd bij mijn ontbijt... 12 uur dus.

Als ik een keer een pwo neem in de ochtend hoef je inderdaad niet te overdoseren :D
 
honger en koppijn zijn helemaal weg nu, voel me alleen een beetje leeg
 
KeKNoRRiS zei:
Went heel erg snel. Ik sta tegenwoordig altijd om 7 uur op en eet dan niks tot 12.30-13.00.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Went misschien ook helemaal niet. :)

philosopher zei:
Train soms 2x per dag is dat dan nog een probleem? De avond is wel altijd mijn hoofd training in de ochtend loop ik nog wat hard of wat andere conditioning
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik weet niet hoe intensief of op wat voor niveau jij bezig bent maar ik ren s'ochtends fasted en squat s'avonds nog.

Was even wennen maar ik lijk het goed uit te houden en hoe laat ik die fast breek maakt voor de trainingen niet uit.

Ik heb dan wel enorme honger na het rennen maar dat heb ik sowieso elke ochtend en verdwijnt voor mij ook niet, voor jou misschien wel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.340
philosopher zei:
Train soms 2x per dag is dat dan nog een probleem? De avond is wel altijd mijn hoofd training in de ochtend loop ik nog wat hard of wat andere conditioning
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

rustig trainen (joggen) op een lege maag .. geen probleem
Intensief sporten (interval-training bijvoorbeeld) .. niet doen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

A
Het grote leangains topic (Intermittent Fasting)
2 3
Reacties
51
Weergaven
12.371
Gast 124209
G
HB89
The Vertical Diet van Stan Efferding
2 3 4
Reacties
79
Weergaven
9.350
Mudita
Mudita
E
Intermittent Fasting
Reacties
3
Weergaven
1.169
s0s
S
M
Intermittent fasting trainen en voeding
Reacties
4
Weergaven
2.337
johnyjordaan
johnyjordaan
xTrooperx
Onderzoek 3 maaltijden per dag wellicht beter dan 6
Reacties
12
Weergaven
2.755
Crisis
Crisis
Terug
Naar boven