Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.324
- Volgers 416
Kragt88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2013
- Berichten
- 346
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m82
Ligt er ook een beetje aan hoe je de verhoudingen zet qua kcal op (non) krachttraining dagen.
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Natuurlijk, maar denk dat de meeste mensen die IF/LG doen toch aimen op net boven onderhoud zitten in de 'bulk' en net onder onderhoud in de cut. Komt erop neer dat voor 99% van ons het gewoon extreem belangrijk is weten hoeveel kcal je nou echt eet
Mefjoew
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2012
- Berichten
- 35
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Klopt, maar ik vind het raar dat (het erop lijkt dat) je niet meer hoeft te eten om dit te bereiken.. Bij mij voor het volgen van LG elke dag ongeveer 3000Kcal, nu gemiddeld 2900 Kcal per dag en ik kom aan!
koreem
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2009
- Berichten
- 1.074
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 78kg
Dit valt mij ook op, ik eet een stuk minder dan voor IF en blijf op het zelfde gewicht. Het lijkt wel of het lichaam efficienter om gaat met de voeding die het binnen krijgt.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Mietje!
Heerlijk fasted trainen, of was je gaan hardlopen?
Nee, hardlopen op een lege maag heb ik geen problemen mee (zolang het rustig aan gaat). Dat hou ik makkelijk 2 uur vol.
Dit was meer een soort van high rep training (denk UD2.0 depletion) maar dat was ook een klein beetje uit nood geboren omdat ik tijdens de warmups me al futloos voelde. (tja dagje low cal, low carbs en dan ook nog eens 16 uur vasten erachter aan... was misschien iets te veel van het goede) Misschien gaat een low-volume training zoals een LG reversed pyramid training wel "werkt" voor me.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Ligt eraan hoeveel kcal je binnenkrijgt en hoe je training er uit ziet. Meer info daar over aub.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik train altijd fasted, maar doe juist de dag vóór een training high carb, zodat mn glycogeendepots dan tijdens de training goed vol zitten.
Als ik ga trainen na een lowcarb/lowcal dag ben ik ook niks waard!
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ik doe regelmatig in mijn 'bulk'-fase wel eens een low cal/carb dag, waarna ik de dag erop 's morgens fasted train. Nooit problemen mee gehad. Als ik dit doe tijdens de 'cut' voel ik me wel erg slapjes. Zal inderdaad wel met die glycogeendepots te maken hebben.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ben sinds vrijdag begonnen aan IF, mede dankzij het trainingslog van MassiveBe.
Afgelopen weekend al zoveel mogelijk proberen in te lezen en een bijbehorend voedingsschema gemaakt.
Variatie in de gerechten is momenteel nog wat minimaal, gelukkig zijn er weinig dingen die ik niet lust dus volop aan het testen.
Momenteel zijn mijn stats:
- 173 cm;
- 85,3 kg;
- 22.2% vet;
mijn doel is, voor de komende 12 weken, mijn vetpercentage te verlagen naar 12-14% en mijn BW naar ~80kg.
Afgelopen weekend al zoveel mogelijk proberen in te lezen en een bijbehorend voedingsschema gemaakt.
Variatie in de gerechten is momenteel nog wat minimaal, gelukkig zijn er weinig dingen die ik niet lust dus volop aan het testen.
Momenteel zijn mijn stats:
- 173 cm;
- 85,3 kg;
- 22.2% vet;
mijn doel is, voor de komende 12 weken, mijn vetpercentage te verlagen naar 12-14% en mijn BW naar ~80kg.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
+1
Je hebt meer glycogeen dan je denkt. En 1 simpele KT-sessie haalt ze echt niet leeg (tenzij je er 3 uur over doet met weinig rust... misschien)
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Waarom vind je dat?
Eerder deed ik dat dus zo, maar soms had ik 5 dagen lowcarb en als je daarna moet trainen ben je echt niks waard. Nu doe ik een dag voor de training highcarb zodat mn glycogeen vol is tijdens de training.
Ik denk ook dat je er voor vetverbranding profijt van hebt omdat je na de training dan minder glycogeen hebt waardoor je sneller overschakelt op ververbranding.
En ik train dus altijd gevast, voor de duidelijkheid
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Is inderdaad geen slecht idee, en al zeker niet als je zoveel low-carb dagen hebt in de week. Zijn genoeg IF-varianten die aanraden om beginnen te laden met carbs voor de training.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Na de training worden de carbs hoofdzakelijk gebruikt voor het herstel. Maar goed, als je het fijner vindt om ze een dag eerder te eten, is dat prima. IF is er juist voor bedoeld om mensen vrijheid te geven. Ik vind het persoonlijk fijner (en logischer) om ze grotendeels na de training te nuttigen. Tijdens de training sloop ik ze en na de training geef ik ze een prikkel om te herstellen middels de koolhydraten.
Dave
