Intermittent fasting

[Realist]

Ik ben van plan dit even te gaan proberen. Mijn "eating window" ga ik denk ik plaatsen van 10.00 tot 18.00. Mijn vraag is alleen, kan ik in deze tijd eten/drinken wanneer ik wil? Of is het de bedoeling dat ik het echt bij maximaal 2 keer hou, ik heb geprobeerd op te zoeken maar kan hier niet echt duidelijkheid over vinden. En is het de bedoeling dat ik buiten deze tijd dus helemaal niks naar binnen werk? (behalve water, dus calorievrije dingen) want ik lees net op een site dat het "verstandiger" is om een cola'tje te pakken ipv een biertje als je met je maten bent, maar nu lijkt cola me ook niet echt gezond.

 

[stekkke]

Je mag buiten het window inderdaad niets met calorieen eten. Met dat colatje zullen ze misschien cola zero bedoelen. Hoeveel keer je eet binnen je window maakt op zich niet veel uit.

 

[drumbell]

check de leangains site, staat alles over IF op

 

[Realist]

Je mag buiten het window inderdaad niets met calorieen eten. Met dat colatje zullen ze misschien cola zero bedoelen. Hoeveel keer je eet binnen je window maakt op zich niet veel uit.

Dus als ik van 10 tot 6 om het uur eet. Kan ik zo vaken eten als ik wil? Dus ook 5 keer bijvoorbeeld maakt niet uit? Lijkt me best uit te houden.

 

[wazzup]

Dus als ik van 10 tot 6 om het uur eet. Kan ik zo vaken eten als ik wil? Dus ook 5 keer bijvoorbeeld maakt niet uit? Lijkt me best uit te houden.

5 x 500 Cal
4 x 625 Cal
3 x 833 Cal
2 x 1250 Cal

allemaal hetzelfde.

 

[Realist]

5 x 500 Cal
4 x 625 Cal
3 x 833 Cal
2 x 1250 Cal

allemaal hetzelfde.

Ah zo. Maar bereken nooit calorieen, doe alles gewoon uit het koppie. Maar ga uiteraard niet in die 8 uur tijd 5 volle maaltijden naar binnen werken.

Hou het wel gewoon bij 2 keer. Eerst op nuchtere maag trainen sochtends, dan goed eten en dan savonds om half 6 weer een goede maaltijd. Zal wel even wennen worden op een nuchtere maag trainen.

Ik las ook ergens dat cardio af te raden is tijdens dit dieet, klopt dat?

 

[wazzup]

Ah zo. Maar bereken nooit calorieen, doe alles gewoon uit het koppie. Maar ga uiteraard niet in die 8 uur tijd 5 volle maaltijden naar binnen werken.

Hou het wel gewoon bij 2 keer. Eerst op nuchtere maag trainen sochtends, dan goed eten en dan savonds om half 6 weer een goede maaltijd. Zal wel even wennen worden op een nuchtere maag trainen.

Ik las ook ergens dat cardio af te raden is tijdens dit dieet, klopt dat?

Waarom zou je cardio willen doen ?

Beetje voor je conditie: goed idee!
maar om meer af te vallen ... meh, daar heb je je dieet voor.
Pas als je zo laag zit dat je niet meer afvalt (of niet minder wilt eten) zou je cardio toe kunnen voegen (en dan zou je wellicht het beste nog iets langzaams kunnen doen, stukje fietsen of wandelen)

 

[dammas]

ipv een biertje zou ik vodka ofzo gaan drinken. Alcohol zelf kan je niet opslaan, je moet dan alleen oppassen met wat je eet als je drinkt, alcohol wordt direct geoxideerd. Als je veel gaat eten tijdens het drinken zal je dit wel gaan aanzetten. Omdat alcohol geoxideerd wordt boven alle het andere betekend het ook dat je tijdens het zuipen geen vet zal verbranden en ook geen spier.

Als je gematigd drinkt zal je testosteron iets zakken iets van 5% ofzo. Volgens mij als je meer gaat drinken dan 12 glazen ofzo zal je testosteron iets van 20% kunnen droppen, dus dat zou ik niet te vaak doen.

 

[Realist]

ipv een biertje zou ik vodka ofzo gaan drinken. Alcohol zelf kan je niet opslaan, je moet dan alleen oppassen met wat je eet als je drinkt, alcohol wordt direct geoxideerd. Als je veel gaat eten tijdens het drinken zal je dit wel gaan aanzetten. Omdat alcohol geoxideerd wordt boven alle het andere betekend het ook dat je tijdens het zuipen geen vet zal verbranden en ook geen spier.

Als je gematigd drinkt zal je testosteron iets zakken iets van 5% ofzo. Volgens mij als je meer gaat drinken dan 12 glazen ofzo zal je testosteron iets van 20% kunnen droppen, dus dat zou ik niet te vaak doen.

Ik weet hoe t werkt met alcohol icm eten, maar was sowieso van plan om ff niet meer te gaan drinken. Veel te warm om een kater te hebben nu, en een paar glaasjes resulteert bij mij meestal in een hoop

Reden dat ik dit doe is om mn vetpercentage wat omlaag te krijgen, dat zit nu op 19% ofzo. Er hoeft dus ook geen 10 kilo vanaf, maar 5 zou al mooi zijn. Hoop ook dat ik dit dieet niet te lang hoef te hanteren.

Ga zo voor het eerst in mn leven op nuchtere maag trainen ben benieuwd.

 

[Gast 133695]

Ah zo. Maar bereken nooit calorieen, doe alles gewoon uit het koppie. Maar ga uiteraard niet in die 8 uur tijd 5 volle maaltijden naar binnen werken.

Hou het wel gewoon bij 2 keer. Eerst op nuchtere maag trainen sochtends, dan goed eten en dan savonds om half 6 weer een goede maaltijd. Zal wel even wennen worden op een nuchtere maag trainen.

Ik las ook ergens dat cardio af te raden is tijdens dit dieet, klopt dat?

Cardio zou ik alleen voor warming up en cooling down doen. Je kan makkelijk lager in calorien gaan met voeding bij IF. Let wel op dat je er niet teveel onder gaat zitten, bouw dit geleidelijk af. Ze raden trouwens ook aan om op rustdagen low carb te eten en trainingsdagen high carb, maar dit moet je zelf maar ff zien.

---------- Toegevoegd om 07:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:21 ----------

Ik weet hoe t werkt met alcohol icm eten, maar was sowieso van plan om ff niet meer te gaan drinken. Veel te warm om een kater te hebben nu, en een paar glaasjes resulteert bij mij meestal in een hoop

Reden dat ik dit doe is om mn vetpercentage wat omlaag te krijgen, dat zit nu op 19% ofzo. Er hoeft dus ook geen 10 kilo vanaf, maar 5 zou al mooi zijn. Hoop ook dat ik dit dieet niet te lang hoef te hanteren.

Ga zo voor het eerst in mn leven op nuchtere maag trainen ben benieuwd.

Die ga je er makkelijk vanaf krijgen. Ik vond het in het begin ook raar om fasted te trainen, maar dit is wel echt fijn heb ik meteen gemerkt. Meer energie, meer focus en kracht. Had bij mijn 2de training al een pr gezet op de bench press. Ik vind zelf ook als je vanaf 's morgens al begint te eten je sneller zin krijgt in iets lekkers, dit heb ik met IF totaal niet, omdat je constant wel een vol gevoel hebt. Veel succes1

 

[Realist]

Cardio zou ik alleen voor warming up en cooling down doen. Je kan makkelijk lager in calorien gaan met voeding bij IF. Let wel op dat je er niet teveel onder gaat zitten, bouw dit geleidelijk af. Ze raden trouwens ook aan om op rustdagen low carb te eten en trainingsdagen high carb, maar dit moet je zelf maar ff zien.

---------- Toegevoegd om 07:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:21 ----------



Die ga je er makkelijk vanaf krijgen. Ik vond het in het begin ook raar om fasted te trainen, maar dit is wel echt fijn heb ik meteen gemerkt. Meer energie, meer focus en kracht. Had bij mijn 2de training al een pr gezet op de bench press. Ik vind zelf ook als je vanaf 's morgens al begint te eten je sneller zin krijgt in iets lekkers, dit heb ik met IF totaal niet, omdat je constant wel een vol gevoel hebt. Veel succes1

Net mn training op nuchtere maag gehad, ging prima, nergens last van. Totaal geen krachtverlies indd. Had ook verwacht dat ik kramp in maag zou krijgen van de honger, maar gelukkig geen last van gehad.

 

[Mysterio3]

Ik doe ook aan IF, is top .. drink water en gebruik zelf caffeine voor energie buiten de window. En in mijn window eet ik 2 tot 3 maaltijden. Maar ik bereken wel mijn calorieen zodat ik gelijk weet of ik moet bijstellen en niet ga lopen gokken enzo. Ben in 3 maanden tijd van 21% vet naar 9% gegaan.. kurk droog. Mijn vochtinname is ook hoger, omdat je zo meer gaat drinken. Gemiddeld 5 liter water per dag.. en eens per week of 2 weken neem ik een light product.

 

[lienlien]

Ik doe ook aan IF, is top .. drink water en gebruik zelf caffeine voor energie buiten de window. En in mijn window eet ik 2 tot 3 maaltijden. Maar ik bereken wel mijn calorieen zodat ik gelijk weet of ik moet bijstellen en niet ga lopen gokken enzo. Ben in 3 maanden tijd van 21% vet naar 9% gegaan.. kurk droog. Mijn vochtinname is ook hoger, omdat je zo meer gaat drinken. Gemiddeld 5 liter water per dag.. en eens per week of 2 weken neem ik een light product.

Bij CBL zie ik (uit de vele posts hierover) dat het erg belangrijk is dat men voor de training vooral eiwit en vet eet en dat men naar de avond toe vooral focust op carbs. Mijn vraag is: hoe zit dat bij IF? Wordt daar ook een gelijkaardige redenering gevolgd in de zin van: eiwit en vet in eerste paar uren van eating window en carbs naar einde van eating window toe? Of gaat dit bij IF helemaal niet op? Is daar vooral eiwit van belang misschien?

En nog een tweede vraag: is een korter eating window "beter"? Bijvoorbeeld, wat is het voordeel van een eating window van 6u tov 8u (in de veronderstelling dat het mentaal gelijk blijft voor een persoon). Gaat men sneller droog worden of wat is het voordeel? Of helemaal geen voordeel?

Bedankt.

 

[Realist]

Ik doe ook aan IF, is top .. drink water en gebruik zelf caffeine voor energie buiten de window. En in mijn window eet ik 2 tot 3 maaltijden. Maar ik bereken wel mijn calorieen zodat ik gelijk weet of ik moet bijstellen en niet ga lopen gokken enzo. Ben in 3 maanden tijd van 21% vet naar 9% gegaan.. kurk droog. Mijn vochtinname is ook hoger, omdat je zo meer gaat drinken. Gemiddeld 5 liter water per dag.. en eens per week of 2 weken neem ik een light product.

Woooow, dat is wel extreem in 3 maanden tijd

Ik sta 8 uur op, ga 9 uur sporten. Dan eet ik meestal 10 uur een kommetje brinta. 3 uur later meestal een stuk vlees, dan 2 uur later kwark of iets en dan gewoon avondeten (meestal aardappels vlees groente). 18.00 eet ik voor het laatst.

Morgen ga ik ook een post workout shake toevoegen erbij. na mn training uiteraard.

Oja ik drink alleen zwarte koffie en water.

---------- Post added at 18:33 ---------- Previous post was at 18:32 ----------

Bij CBL zie ik (uit de vele posts hierover) dat het erg belangrijk is dat men voor de training vooral eiwit en vet eet en dat men naar de avond toe vooral focust op carbs. Mijn vraag is: hoe zit dat bij IF? Wordt daar ook een gelijkaardige redenering gevolgd in de zin van: eiwit en vet in eerste paar uren van eating window en carbs naar einde van eating window toe? Of gaat dit bij IF helemaal niet op? Is daar vooral eiwit van belang misschien?

En nog een tweede vraag: is een korter eating window "beter"? Bijvoorbeeld, wat is het voordeel van een eating window van 6u tov 8u (in de veronderstelling dat het mentaal gelijk blijft voor een persoon). Gaat men sneller droog worden of wat is het voordeel? Of helemaal geen voordeel?

Bedankt.

Sneller droog indd.

 

[drumbell]

Woooow, dat is wel extreem in 3 maanden tijd

Ik sta 8 uur op, ga 9 uur sporten. Dan eet ik meestal 10 uur een kommetje brinta. 3 uur later meestal een stuk vlees, dan 2 uur later kwark of iets en dan gewoon avondeten (meestal aardappels vlees groente). 18.00 eet ik voor het laatst.

Morgen ga ik ook een post workout shake toevoegen erbij. na mn training uiteraard.

Oja ik drink alleen zwarte koffie en water.

---------- Post added at 18:33 ---------- Previous post was at 18:32 ----------



Sneller droog indd.

je gaat echt niet sneller droog worden (meer afvallen) wanneer je 18u ipv 16u gaat vasten hoor?

 

[Anoniem]

unlikely

 

[Realist]

je gaat echt niet sneller droog worden (meer afvallen) wanneer je 18u ipv 16u gaat vasten hoor?

Vreemd, heb al een aantal keer gelezen dat dat wel zo is. Je eet toch gewoon minder, dan val je toch sneller af..

 

[lienlien]

je gaat echt niet sneller droog worden (meer afvallen) wanneer je 18u ipv 16u gaat vasten hoor?

hi drumbell, wat is dan volgens jou het voordeel van 2 uur extra vasten, if any? vind dit wel interessant om weten namelijk!

 

[drumbell]

Die verschillen zijn zo minimaal\helemaal niet, dat het me totaal niet boeit en dus nooit in verdiept heb. Wat voor jou beter uitkomt.. doe er jouw voordeel mee zou ik zeggen

 

[lienlien]

Die verschillen zijn zo minimaal\helemaal niet, dat het me totaal niet boeit en dus nooit in verdiept heb. Wat voor jou beter uitkomt.. doe er jouw voordeel mee zou ik zeggen

Okee bedankt voor de info.

Dan houd ik het toch liever op 8u