- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.969
- Volgers 37
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
****ing k*t slechte ecto training 
k*t knieën blijven lichtjes k*t doen, met squatten kan ik niet meer fatsoenlijk wide stance, forceer ik me knieën mee.
close stance gaat nog wel, maar dan zak ik zo diep als ik kan.. anders voelt het ook k*t. wat resulteert in slechte poep squats
Squat
8 x 20
5 x 60
5 x 100
5 x 125
5 x 125
2 x 125
2 x 125
h**ren squat, ik had er zo´n zin in van te voren.. ga nu gewoon 3-4 x per week squatten, want dit kan echt niet
Snatch Grip DL
1e x
5 x 60
5 x 100
5 x 120
leuke oefening, maar niet all out gegaan, hier maar bij gehouden.. easy lifts
Speed DL
hele snelle, low weight
3 x 120
3 x 120
Hanging Knee Raise´s
12 x
12 x
12 x
en nog wat bw chin up´s... nog ff niet te veel me ub belasten ivm biceps
had er al geen zin meer in na de squats.. morgen weer squatten
k*t knieën blijven lichtjes k*t doen, met squatten kan ik niet meer fatsoenlijk wide stance, forceer ik me knieën mee.
close stance gaat nog wel, maar dan zak ik zo diep als ik kan.. anders voelt het ook k*t. wat resulteert in slechte poep squats
Squat
8 x 20
5 x 60
5 x 100
5 x 125
5 x 125
2 x 125
2 x 125
h**ren squat, ik had er zo´n zin in van te voren.. ga nu gewoon 3-4 x per week squatten, want dit kan echt niet
Snatch Grip DL
1e x
5 x 60
5 x 100
5 x 120
leuke oefening, maar niet all out gegaan, hier maar bij gehouden.. easy lifts
Speed DL
hele snelle, low weight
3 x 120
3 x 120
Hanging Knee Raise´s
12 x
12 x
12 x
en nog wat bw chin up´s... nog ff niet te veel me ub belasten ivm biceps
had er al geen zin meer in na de squats.. morgen weer squatten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
zou geen gek idee zijn... dat kleine rondje van 3 weken dan
ga sowieso weer veel koolhydraten pakken.. **** de zomer.. ik heb nog geen bf van 30 en ik ben een strongman, geen bodybuilder.
maar dan wel gewoon met events en deads erbij
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Mike heeft last van z'n knieen en jij raadt hem aan om 4x per week te gaan squatten ? Zou hij niet beter kunnen kijken hoe die last verholpen kan worden ipv veel te belasten ?
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
Thats the spirit!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
tr00Volgens je stats wel.
dat klopt.. maar dat betekent dus ook dat mijn knieën sterker moeten worden.. en dat worden ze niet van stil te zitten..
ik moet nodig meer dedication gaan tonen...
ik ben een luie fl**ker geworden.. de gains gingen laatst zo goed op LB. dus er is werk aan de winkel
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik was niet serieus
nu smolov gaan doen zou nergens op slaan met je stats mike (no offense), je kan door gewoon veel te squatten nog hard genoeg vooruit gaan denk ik.al vraag ik me af of 4x per week squatten verstandig is.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ik sta nog lang geen 30% hoor... niet eens 20 denk ik.. al twijfel ik daar wel eens aan laatste tijd
ik weet dat je niet serieus was..ik was niet serieus
al vraag ik me af of 4x per week squatten verstandig is.
maar alleen het opwarm cirkuitje van 3 weken zou niet veel kwaad kunnen denk ik..
starter20 (erwin) van dit forum heeft er toch ook al 1 (of 2) smolov rondjes opzitten? met een max van 200 nu.
ik moet gewoon sterker worden in de benen, toen met dat russische peak schema is dat goed gegaan in een paar weken tijd. nu een stapje verder nog om te proberen. moet alleen wel een goede stance gaan bepalen waarin ik niets forceer
blablabla.. ga eerst eens gewoon flink wat volume squatten... veel keer per week.
alleen als ik een schema voor me neus heb. maak ik dat ook af (meestal) hoe zwaar het ook is. en als ik gewoon uit wilde weg triples of 5jes ga draaien is het maar zien hoe het loopt.
ook stoppen met blowen weer.. was voor de NCC 4 weken gestopt. en nu ben ik weer een mongol die het weer zo lekker vind..
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
dat ga ik doen.. moet potverdomme die 200kg nog wel halen voor mijn 18e
ben benieuwd wat het hoge volume squats gaat doen..
kan niet 4 x tot fail natuurlijk in de week.. dus morgen op 125kg nog steeds maar dan wat minder reps ofzo en meer sets
10 x 2 oid
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
dat ga ik doen.. moet potverdomme die 200kg nog wel halen voor mijn 18e
ben benieuwd wat het hoge volume squats gaat doen..
kan niet 4 x tot fail natuurlijk in de week.. dus morgen op 125kg nog steeds maar dan wat minder reps ofzo en meer sets
10 x 2 oid
Vind 170 al ****ing goed voor een 17 jarige hehe.
Wanneer word je 18 btw?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
blowen = doping
200kg no no no squats?
Ja, Sanca weet het heel goed.
200kg no no no.
No parallel, no RAW, no real plates?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
jaja blowen is doping idd. daarom was ik bang voor doping controle @ NCC.
en 200 no no no.. klinkt leuk. knee wraps kan ik wel zonder gaan doen. doe ik nu ook al een hele tijd.
maar belt... core verstevigen is sowieso een belangrijke optie op het lijstje. dus daar probeer ik ook voor te gaan
word eind oktober 18 dus long time to go.
ik gooi de melk er trouwens weer in die heb ik gemist.
chocomel alleen op weekendagen denk ik
en 200 no no no.. klinkt leuk. knee wraps kan ik wel zonder gaan doen. doe ik nu ook al een hele tijd.
maar belt... core verstevigen is sowieso een belangrijke optie op het lijstje. dus daar probeer ik ook voor te gaan
word eind oktober 18 dus long time to go.
ik gooi de melk er trouwens weer in
die heb ik gemist.chocomel alleen op weekendagen denk ik
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Oh ja joh heb je nog even 5 maanden.
Ben alweer over 2 maandjes 19.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
No belt no wraps no spotters.Ja, Sanca weet het heel goed.
200kg no no no.
No parallel, no RAW, no real plates?
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Ja, Sanca weet het heel goed.
200kg no no no.
No parallel, no RAW, no real plates?
Wat bedoel je ? Dat 200 squatten zonder wraps en belt niet te doen is ?
