It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.965
- Volgers 37
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
+1
je bf ziet er ook niet zo hoog uit vind ik zelf, je bf heeft een tijd hoger gestaan toch?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
voelde alleen wel t*ring zwaar. en me handen doen zeer af en toe de laatste tijd.
warmup met 60kg voelde al heavy
klopt, rond de NCC (18 april) stond ik op me vetst ooit denk ik, toen zat ik ook veel aan de melk.
laatste tijd eet ik niet zoveel.
zo wel ff een shake 40gr whey, 200gr havermout, en dan melk totdat de shake-beker vol zit. schudden.
en weer melk erbij tot ie vol zit
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
hahaha
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Mike, je Deadlift is echt gruwelijk sterk maar probeer ook wat te doen aan die bolle onderrug. Desnoods gebruik je lichtere gewicht voor je Coan schema. Ik weet niet met welke gewicht je het hebt gecalculeert maar hou er rekening mee dat Coan een powerlifter is en de schema dus ook powerlift designed is en dus ook het liefst met schone techniek en een rechte onderrug. (toen ik een powerlifting schema volgde had ik ook 190 als referentie gebruikt omdat ik 200 met een hitch deed en 190 ging zonder)
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Het valt wel mee maar een bolle onderrug is een bolle onderrug en daar zou ik persoonlijk aan werken. Bij de 165 zijn de reps wel gewoon zeer goed.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Me onderrug is gewoon iets te zwak maar hij wordt steeds sterker..
Gewoon goed gms blijven doen. Dit schema rond ik wel gewoon af.
Dan ga ik nog een keer voor een brute one rep max. Endaarna gaat de deadlift op een wat lager pitje om squat en dergelijkewat prioriteit te geven (onderrug verstevigen). Er komen volgens mijnog maar 2 sessies voor waar me onderrug wat te zwak voor is.
Maar eigenlijk vind ik het vrij raar dat me onderrug zo zwak blijft.. De rest van de spieren kan het gewicht nog goed aan
Zo, en nu slapen.. Morgen hele dag werken weer. Daarna gelijk een pomp ttaininkje.
Was vanavond een eindje verderop weeste karten en toen nog ergens op de camping gezeten wat gepilst bij wat mensen.
---------- Toegevoegd om 00:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:37 ----------
En ikheb230 ingevoerd Fawaz. Tot vijf kilo progressie.
Gewoon goed gms blijven doen. Dit schema rond ik wel gewoon af.
Dan ga ik nog een keer voor een brute one rep max. Endaarna gaat de deadlift op een wat lager pitje om squat en dergelijkewat prioriteit te geven (onderrug verstevigen). Er komen volgens mijnog maar 2 sessies voor waar me onderrug wat te zwak voor is.
Maar eigenlijk vind ik het vrij raar dat me onderrug zo zwak blijft.. De rest van de spieren kan het gewicht nog goed aan
Zo, en nu slapen.. Morgen hele dag werken weer. Daarna gelijk een pomp ttaininkje.
Was vanavond een eindje verderop weeste karten en toen nog ergens op de camping gezeten wat gepilst bij wat mensen.
---------- Toegevoegd om 00:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:37 ----------
En ikheb230 ingevoerd Fawaz. Tot vijf kilo progressie.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
But not in my opinion
Haha ja thnx manKuh-Kuh-k*tzooi
Ik vind je fails leuker dan je PR's haha
Verder heel goed bezig zie ik!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
samen met me pa
UB p0mpz
Militairy press
10 x 20
5 x 40
8 x 60
8 x 60
5 x 60 + 3 pp
Bench press (pinky)
8 x 60
8 x 80
5 x 90
2 x 100
8 x 80
haha, allemaal pr's vanaf de 80. 100 was nog nooit 1 keer gelukt met zo'n grip.
Incline bench press (pinky)
8 x 60
8 x 70
6 x 70
Dips
10 x
7 x
8 x
hoog tempo achter elkaar, vandaar bad ass
Chin's
pull up: 6 x
hammer: 7 x
chin: 8 x
lekkere pomp training.
vanavond weer lekker zuipen, als ik me morgen niet belabberd voel ga ik een leuke max squat attempten
UB p0mpz
Militairy press
10 x 20
5 x 40
8 x 60
8 x 60
5 x 60 + 3 pp
Bench press (pinky)
8 x 60
8 x 80
5 x 90
2 x 100
8 x 80
haha, allemaal pr's vanaf de 80. 100 was nog nooit 1 keer gelukt met zo'n grip.
Incline bench press (pinky)
8 x 60
8 x 70
6 x 70
Dips
10 x
7 x
8 x
hoog tempo achter elkaar, vandaar bad ass
Chin's
pull up: 6 x
hammer: 7 x
chin: 8 x
lekkere pomp training.
vanavond weer lekker zuipen, als ik me morgen niet belabberd voel ga ik een leuke max squat attempten
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dan zittie er zeker in morgen! de grote jopthelis zet al zijn pr's de dag na wodka + p*ssy bonen + niet eten!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
