It's time for some serious weights

[Minotaures]

Ziet er goed uit! Onderrug heeft aardige dikte zo te zien. Top Mike!

 

[Spencer]

zeker nicee!

 

[MaxB]

nice, gaat goed vooruit man!

 

[TheMistery]

Top man , vergeleken met die andere foto's in je gallerij ga je echt vooruit

 

[corpaul]

mooie vooruitgang man!

 

[Leeman]

staat je goed mike die massa erbij! dat overdreven droge is nergens voor nodig. wist trouwens niet dat je een lognaam kon aanpassen

 

[Basiclove]

staat je goed mike die massa erbij! dat overdreven droge is nergens voor nodig. wist trouwens niet dat je een lognaam kon aanpassen

Klik om te verkleinen...

PM naar een mod.

 

[Omega007]

Zo dat is een Pudz in wording hoor! ruilen mijn vetpercentage voor het jouwe?

 

[mikeo26]

Squat
10 x 30
5 x 40
5 x 60
3 x 90
1 x 100
1 x 120
1 x 130 PR
1 x 135 FAIL

jammer, ik heb filmpjes van bijde, maar toch weer +5 in 2 weken.

Bench Press
10 x 20
5 x 40
3 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90 FAIL
4 x 75
2 x 70

Cable Fly's
12 x 3/20
12 x 5/20
10 x 7/20

Incline Guillotine Bench Press
10 x 20
10 x 30
10 x 40
leuke oefening denk, 1e keer

Seated Side Raise's
10 x 5
10 x 6
10 x 7
10 x 8
20 x 6

Bicep apparaat
piramide van hoog naar laag, totdat ze ontplofte

zo, nu dinsdag weer knallen.
hopelijk is me dipbelt er dan, zodat ik kan gaan gas geven.

comment: squatten gaat echt lekker laatste tijd, banken helaas de 90 niet. net geen 400 totaal. maar dat gaat nog wel goedkomen voor de jaarwisseling!

1 x 130
http://www.youtube.com/watch?v=O66K8baO5Is

1 x 135
http://www.youtube.com/watch?v=Q0mqYZnNArk

 

[corpaul]

mooi pr!

en mooi filmpje van die fail, spotter in paniek

 

[TheMistery]

Dat zag er idd nogal grappig uit . Netjes die 130kg

 

[Basiclove]

Toch weer sterke squat mike! Hoe vaak max je eigenlijk?!

 

[mikeo26]

thnx, ik doe 1 keer per week maxen op 1rm/2rm. of 3rm
maar 3rm liever niet

 

[Minotaures]

Mooie Squat Mike.. Waarom in ****snaam raken ze in paniek terwijl je een safety bar onder je hebt?

 

[Leeman]

thnx, ik doe 1 keer per week maxen op 1rm/2rm. of 3rm
maar 3rm liever niet

Klik om te verkleinen...

je doet dus liever een een 1 rm ipv 3 zware reps waarbij je de techniek verdoet?

 

[Spencer]

netjes mike, goeie squat!

 

[mikeo26]

je doet dus liever een een 1 rm ipv 3 zware reps waarbij je de techniek verdoet?

Klik om te verkleinen...

op mijn max dag vind ik singles of doubles goed genoeg met zwaar gewicht.

op dag1 doe ik al 5 x 5 wat zwaar genoeg voor me is.
en dag 2 3 x 3 front squats.

vandaar dat ik op dag3 3rm niet aantrekkelijk vind

---------- Toegevoegd om 17:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:02 ----------

netjes mike, goeie squat!

Klik om te verkleinen...

Thnx Jorrit,
ging nog redelijk diep zo te zien, hopelijk zit de 135 er over 2 weken in.
deze 130 ging al wel een stuk makkelijker als de 125 van 2 weken geleden.

 

[mikeo26]

vandaag de dag van een mooie training.
ik had het idee dat het echt een k*t training zou worden. maar het is andersom.

ik had ook mijn belt + dip belt binnen.

Squat below par
8 x 30
5 x 50
5 x 70
5 x 5 x 90

Militairy Press
alles strict, behalve laatste rep laatste set, zeeer tevreden dus.
10 x 20
5 x 30
3 x 45
5 x 5 x 55

BOR
10 x 20
5 x 40
3 x 60
5 x 5 x 70

Pull Up's
5 x BW
5 x BW +5
4 x BW +10
4 x BW +12,5
5 x BW+5 + nog 1 x rep met hulp

Dippen
hier schrok ik van hoe goed dit ging na de mp nog
5 x BW +5
5 x BW +10
5 x BW +15
5 x BW +20
6 x BW +25
17 x BW

Seated Row
4 x 8 x 11/20
ff pompen

me triceps zijn nog nooit eerder zo opgepompt geweest had ik het idee

 

[corpaul]

flinke pullups en dips man! ik heb de laatste tijd ook vaak het gevoel dat het een k*ttraining wordt als ik begin maar meestal zet ik dan juist PR's, heel vaag... maar gebruik van blijven maken

 

[Minotaures]

Mooie training, zeer nette pullups en dips.