- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.969
- Volgers 37
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ze staan altijd in me sig.mooie doelstellingen mike!
wat zijn momenteel de gewichten op de grote 3, OH-press heb je in ieder geval alweer een PR bij
bench 1 x 85
squat 1 x 130
deadlift 1 x 180.
deadliften hangt al een tijdje op dit gewicht, maar daar gaat op gefocust worden als ik de 150 squat heb gehaald.
thnx BasSon of a b*ch,
congratz
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ai, niet gezien, keek er toestraks wel nog naar weet ik
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ja, zondag moet lukken.
word wel ff krap in kas dan hehe want heb dat powerrack besteld.
kan gelukkig nog een beetje bier kopen met oud en nieuw en nog een keer gaan trainen.
wat zullen we er dan nog achteraan plakken?
zieke squats of iets anders
ik ga namelijk woensdag weer trainen, en dan vrijdag zal er wel niet inzitten ivm nieuwjaarsdag.
zaterdag dus ook niet want zondag moet er weer getraind worden
Laatst bewerkt:
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
vandaag een poep training 1e klas. Ben beetje verkouwen denk.
Ik verloor stabiliteit bij squat en dead lift wat nog nooit eerder is gebeurd. Maar heb toch wel wat volume pr gezet op squat. Heb getraind met 1rms van minder daneen maand geleden
merkte vooral bij alle oefeningen dat ik weinig puf had, meteen buiten adem zelfs bij de opwarm sets van de squat al
squat
8 x 30
5 x 50
5 x 70
2 x 90
2 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 120
5 x 110
3 x 110
militairy press
Strict
8 x 20
5 x 30
3 x 40
3 x 50
1 x 60
1 x 65
0 x 70
1 x 60
1 x 60
1 x 60
deadlift
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
2 x 140
2 x 140
Had wel het idee dat me onder rug dit keer goed was. Dat is wel positief dus!
Ik verloor stabiliteit bij squat en dead lift wat nog nooit eerder is gebeurd. Maar heb toch wel wat volume pr gezet op squat. Heb getraind met 1rms van minder daneen maand geleden
merkte vooral bij alle oefeningen dat ik weinig puf had, meteen buiten adem zelfs bij de opwarm sets van de squat al
squat
8 x 30
5 x 50
5 x 70
2 x 90
2 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 120
5 x 110
3 x 110
militairy press
Strict
8 x 20
5 x 30
3 x 40
3 x 50
1 x 60
1 x 65
0 x 70
1 x 60
1 x 60
1 x 60
deadlift
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
2 x 140
2 x 140
Had wel het idee dat me onder rug dit keer goed was. Dat is wel positief dus!
Laatst bewerkt:
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thnx.
Tja, het het voelde gewoon k*t aan deze training.
ik flikkerde bijna achterover met squatten bij de 120kg, en met het deadliften viel ik bijna voorover.
Misschien gewoon omdat ik te weinig energie in me heb op het moment, vannacht maar 4 uur kunnen slapen. Vandaag liep ik er als een zombie bij op het werk ook.
Anders had ik er ook nog wel wat assistance acheraan geknald, maar dat zat er echt niet in.
Nu lekker herstellen, morgen weer ff doorbijten, en om 5 uur op weer. Dan 's avonds zuipen. dan uitrusten de dagen erna, en zondag naar Nijmegen wat events trainen en nog hopelijk een knallende gym workout erbij.
Tja, het het voelde gewoon k*t aan deze training.
ik flikkerde bijna achterover met squatten bij de 120kg, en met het deadliften viel ik bijna voorover.
Misschien gewoon omdat ik te weinig energie in me heb op het moment, vannacht maar 4 uur kunnen slapen. Vandaag liep ik er als een zombie bij op het werk ook.
Anders had ik er ook nog wel wat assistance acheraan geknald, maar dat zat er echt niet in.
Nu lekker herstellen, morgen weer ff doorbijten, en om 5 uur op weer. Dan 's avonds zuipen. dan uitrusten de dagen erna, en zondag naar Nijmegen wat events trainen en nog hopelijk een knallende gym workout erbij.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
mike rond de kerst is meestal niet de beste periode om te trainenkomt vanzelf wel weer!
idd, een klote tijd. naast het vele eten dan want daar ben ik wel voor in
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
happy new year wens ik je dan alvast!
paar weken terug had ik het zelfde met deadliften ik kiepte gewoon bijna voorover
had zelf ook een slechte nachtrust gehad, tot 2uur op de computer en vervolgens tot half 6 gamen, wtf!
en toen kon ik ook niet slapen, want de maan scheen door me raam heen en was te lui om op te staan.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
en het k*tte is, dat mijn werk schema bijna altijd van 06.00 tot 12.00 is. iedere dag behalve dinsdag en het weekend om 05.00 opstaan dus.
hier is moeilijk aan te wennen, en op tijd te bed gaan is dus een must.
maar dan moet je nog in slaap zien te vallen.
de deadlift
ik ga volgende week met een schone lijn beginnen. afwijkend van het Rippetoe schema ga ik op de intensity dag, 5 x 5 deadliften, gevolgd door 3 x 3, om zo goed op te bouwen weer, en goede techniek met rechte onderrug goed aan te leren.
ik heb deze tip van g-men.
ga beginnen met 5 x 5 x 120
4 weken later zit ik dan op 5 x 5 x 130.
dan ga ik verder met 3 x 3 x 140, 4 weken lang totdat ik 3 x 3 x 150 doe.
daarna op dezelfde manier verder gaan, maar dan hoger natuurlijk.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat hakt er ook flink in. Maar hoe vaker je dit doet hoe harder je zelf zult worden.
