It's time for some serious weights

[mikeo26]

volume went wel ja. Maar dat neemt niet weg dat de gewichten steeds zwaarder aanvoelen.
Ben benieuwd hoe die extra dag rust nu gaat voelen. En dan lekker met week 2 beginnen.

 

[jorg88]

heavy training mike! ziek zown volume

 

[corpaul]

goedzo mike ik zie die extra dag rust ook wel zitten

 

[T M O S]

Lekker bezig! Zal nog wel easy zijn geweest voor je toch? Zo lekker opbouwen volgend jaar knallen!

 

[mikeo26]

Haha mee niet echt easy. Dit is al de derde keer deze week deze trainimh.
En steeds zon volume op de grote drie vergis je je eigen wel in.
Steeds maar 1 dag herstel. Nog drie weken dan word het leuker .

 

[T M O S]

Owkeej sorry dan in verhouding met je max leek t me easy maar als je dat volume niet gewend bent dan is het al snel zwaar idd! Maar je gaat er wel veel uit kunnen halen maat!

 

[mikeo26]

Haha ja we zien wel je wel goed voor het doorzettingsvermogen zo. Heb meestal geen zin in zoveel sets.
Paar setjes van 3 herhalingen is meer mijn stijl

 

[T M O S]

Haha ok, ja dan is het wennen maar komt helemaal goed denk ik zo hoor! Lekker de winter ook in zo kom je sterker t nieuwe jaar in!

 

[mikeo26]

jep.
net weer eens gewogen, tijdje minder gegeten en nog steeds 94kg.

zit trouwens met een probleem
moet komende week gewoon 3 van die trainingen doen van de grote 3.

dinsdag - donderdag - zaterdag.
maar zaterdag is het training bij Papendal en wil dan toch wel een beetje fit zijn. hoe zou ik het dan aanpakken?
wel gewoon donderdag trainen, en dan donderdag + vrijdag goed eten + rusten?

en de training van zaterdag gewoon vervangen met de training van Papendal

 

[Eddine]

maandag en woensdag trainen?

 

[mikeo26]

maandag en woensdag trainen?

Klik om te verkleinen...

zou kunnen..
maar dan heb ik maar 1 rustdag gehad na de 1e week. terwijl het de bedoeling is 2 rustdagen te hebben dan, en die heb je wel nodig eigenlijk.. omdat je verhoogt met 5kg op de sq en dl, en 2,5 op de bench.

zal mijn trainingsmaat is vragen of hij dan kan.. zal wel heavy worden iig

 

[Chreiz]

Je kunt ook donderdag je setjes beperkt houden.

 

[RcP]

ik zou gewoon deze week de grote drie pakken , maar dan meer op volume en niet te zwaar gaan, gewoon voor het gevoel en dan in papendal KNALLEN.

 

[mikeo26]

ik ga donderdag denk ik gewoon 1 x 5 doen van alle 3, gewoon relax

Squat
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 sets

Bench Press ringvinger
10 x 20
10 x 20
10 x 40
5 x 60
6 x 85
6 x 85
6 x 85
6 x 85
6 x 85 laatste 4 paused
6 x 85 allemaal paused
6 sets
hierna nog ff 1 x 100 paused gedaan, peanuts

Deadlift
5 x 60
5 x 100
5 x 150
5 x 150
5 x 150
10 x 150
ff laatste set 10x gedaan in een keer ipv 2 x 5, want wilde ff klaar zijn

4 sets (horen er 5 te zijn dus) 25 total reps

 

[corpaul]

ff laatste set 10x gedaan in een keer ipv 2 x 5, want wilde ff klaar zijn

Klik om te verkleinen...

dit is herkenbaar man, komt geen eind aan soms

 

[mikeo26]

dit is herkenbaar man, komt geen eind aan soms

Klik om te verkleinen...

ja haha echt niet normaal
maarjah.. volgende training doe ik op alle oefeningen maar 1 zo'n werkset van 5, en zaterdag training Papendal.

dan ga ik komende week toch gewoon met nieuwe gewichten beginnen van week 3 denk ik. zou wel moeten kunnen. kan al de benches paused doen.
en squat en deads gaan ook nog wel. het voelt toch allemaal even zwaar aan.

 

[McMetronome]

Shiit wat een volume Nice ouwe.

 

[Chreiz]

Harcore! Ben echt benieuwd als de gewichten duidelijk hoger worden wat er dan gebeurd.

 

[corpaul]

ja haha echt niet normaal
maarjah.. volgende training doe ik op alle oefeningen maar 1 zo'n werkset van 5, en zaterdag training Papendal.

dan ga ik komende week toch gewoon met nieuwe gewichten beginnen van week 3 denk ik. zou wel moeten kunnen. kan al de benches paused doen.
en squat en deads gaan ook nog wel. het voelt toch allemaal even zwaar aan.

Klik om te verkleinen...

oja, lijkt me geen probleem om ff wat over te slaan... je pakt toch voldoende volume. ik denk dat ik deze week ook even de squats weglaat vanwege zeurend dingetje in de lies... pak idd wel al m'n benches paused, maar ik zit dan ook echt op babyweights

 

[Lennart010]

Bodybuilder volume.. Is de mind-muscle connectie wel in orde xd