It's time for some serious weights

[RcP]

cker dik volume, bodybuilder!

 

[mikeo26]

cker dik volume, bodybuilder!

Klik om te verkleinen...

er zijn 4 weken volume fase.
waarbij je alle drie de oefeningen op 1 dag pakt. en dat 3 keer in de week.
bench 6 tot 8 sets van 6 herhalingen
squat en deadlift 5 tot 8 sets van 5 herhalingen.
deze week steeds met deze gewichten
en volgende week weer 5kg erbij op alles denk ik. behalve bij bench daar maar 2,5 of zo

en daarna 4 weken intensiteit fase. ik hoop dat ik die fase kan halen want die ziet er peanuts uit

steeds maar 3 x 3, of 2 x 1 met een lift

 

[RcP]

Ik hou je log in de gaten maar heb wel het gevoel dat dit schema je gaat helpen

 

[mikeo26]

Ik hoop het

zou dan theoretisch gezien binnen 8 weken:
140 bench, 200 squat en 250 dl kunnen

 

[g-men]

Dat zou machtig zijn machtige Mike

 

[Bart013]

bulk erin gooien en gaan

 

[corpaul]

haha ook flinke verwachte progressie ingevuld op je schema zie ik

 

[mikeo26]

Ja moet kunnen voor dl en sq sowieso denk ik.
Als ik de sq niet .eer trek kan ik nog altijd wraps pakken want daarmee is mn max ingevoerd.

 

[corpaul]

benbenieuwd, zou erg nice zijn

 

[johan22]

Ziet er veelbelovend uit Big Mike. Ben benieuwd.

 

[mikeo26]

benbenieuwd, zou erg nice zijn

Klik om te verkleinen...

zou idd lekker zijn

Ziet er veelbelovend uit Big Mike. Ben benieuwd.

Klik om te verkleinen...

ja mag ook wel voor de moeite die je er voor moet doen

 

[TheMistery]

die squat en dl moet lukken maar de bench, zou wel impressive zijn als dat zou lukken

 

[M powerr]

Sterke shit Mike, ben benieuwd of je je doelen haalt.

 

[mikeo26]

die squat en dl moet lukken maar de bench, zou wel impressive zijn als dat zou lukken

Klik om te verkleinen...

hehe,
maar de bench presses gaan tot nu toe nog het meest easy van de 3 lifts

en ik druk nu wijd.. dus ik hoop dat ik daarmee ook de 120 kan.

Sterke shit Mike, ben benieuwd of je je doelen haalt.

Klik om te verkleinen...

Thnx M

 

[JOHN OVE]

volume is goed voor je mike
goed gedaan man

 

[Leeman]

welk programma volg je precies dan? ben wel benieuwd, heb je daar een voorbeeld van? met percentages etc...
succes iig!

 

[mikeo26]

Dit programma

 

[T M O S]

Mikey gaat het gewoon doen een echte topper knalt gewoon!! En dat is Mike

 

[mikeo26]

Mikey gaat het gewoon doen een echte topper knalt gewoon!! En dat is Mike

Klik om te verkleinen...

haha ga het zeker doen ja!

vandaag weer getraind
op zich begint het volume al te wennen.

Squat
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 90
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 sets

Bench press ringvinger
10 x 20
10 x 20
10 x 40
5 x 60
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5
6 sets

Deadlift
10 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 sets

 

[Chreiz]

Lekker aanpassingsvermogen dan als het al went. Ben benieuwd wat het je brengt!