It's time for some serious weights

[Hummer]

i
ff laatste set 10x gedaan in een keer ipv 2 x 5, want wilde ff klaar zijn

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk, why not?!

Sterk.

 

[jorg88]

ja is toch ma 150 kilo ? peanuts!

 

[JOHN OVE]

een shitload aan reps bro
zeer herkenbaar - lekker he

 

[Starter20]

ben sowieso benieuwd wat dit voor je gaat doen n*ger... ik heb er nooit al teveel positiefs over kunnen vinden. enige wat ik overal terug las was dat het "triceps shrinkage" opleverde, maar goed, jouw armen zijn al huge enough

 

[mikeo26]

triceps krimpen?
op de site staat beschreven dat de 1e fase is om massa op te bouwen, hopelijk krimpen ze niet

mjah straks easy training 1 x 5 sq en dl, en 1 x 6 bench paused

 

[corpaul]

ben sowieso benieuwd wat dit voor je gaat doen n*ger... ik heb er nooit al teveel positiefs over kunnen vinden. enige wat ik overal terug las was dat het "triceps shrinkage" opleverde, maar goed, jouw armen zijn al huge enough

Klik om te verkleinen...

triceps shrinkage?

 

[Starter20]

jup, google maar eens op experiences mawfukkkkaaaa's

 

[mikeo26]

nja na de 8 total weken is het gewoon weer ff ub lb en oid. om die spieren weer goed vol met bloed te pompen en ze te laten groeien zodat ik straks het podium op kan

met een bf van 30 ofcourse

 

[Lennart010]

 

[corpaul]

jup, google maar eens op experiences mawfukkkkaaaa's

Klik om te verkleinen...

hm kan me er niet zoveel bij voorstellen eigenlijk... ik lees eigenlijk vooral dat het een goed programma is maar dat het niet voor beginners is

 

[mikeo26]

tja
ik eet als een ecto nu
maar gewicht blijft 92-95 ongeveer volgens mij

 

[mikeo26]

training

Squat
10 x 20
10 x 20
5 x 60
5 x 100
5 x 120

Bench press ringvinger
10 x 20
10 x 20
10 x 40
5 x 60
6 x 85 PAUSED

toen nog ff toen maten aan het benchen waren met die gewichten:
8 x 50 benen in de lucht
8 x 60 benen in de lucht

Deadlift
5 x 60
5 x 100
5 x 150

zaterdag knallen Papendal

 

[Eddine]

Hey mikeo26,

leuk je log hier weer te zien.
ga zo door he - dat wordt nog wat

Groeten aan de hond.

 

[mikeo26]

Hey Ziyed

Tanks man, hopelijk zal het ooit nog wat gaan worden.

Met de honden gaat het goed

 

[mikeo26]

http://www.youtube.com/watch?v=sp07Q-NBVVk

 

[Eddine]

Aight, maar geen vilmpjes van Biest?

 

[mikeo26]

had gewoon ff snel wat vilmpjes gepakt

 

[T M O S]

Vet die compilatie Mike mag je ook wel voor mij maken

 

[Lennart010]

Vet die compilatie Mike mag je ook wel voor mij maken

Klik om te verkleinen...

Zoiets ?

http://www.youtube.com/watch?v=bGqKWsjp8gQ

 

[corpaul]

lekker strict hans!