Fitness Seller

It's time for some serious weights

nice mikie! feli!
 
Damm nice :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.764
Thnx :D
 
Haha lekker man!

Gefeliciteerd:D.
 
nice ! Gefeliciteerd!

Daar eten we een broodje Oma's gehaktbal op :burger:
 
Congratz man :D
 
Dat is t*ring snel Mike! ik word in maart al 19 en ik ben nog niet eens begonnen:roflol:
fail!
 
ik ben sinds september al 19 en ben niet begonnen..
 
bun sweety lauw. dus jij rijd volgende keer naar papendal :D?
 
gefeliciteerd man !!! mooi gedaan !
 
is ook een PR zeker mike?
 
Hopelijk blijft het bij fails met trainen en komen er geen fails op de weg !
:jk: congrats
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.775
Haha lekker man!

Gefeliciteerd:D.
Thnx injectie

nice ! Gefeliciteerd!

Daar eten we een broodje Oma's gehaktbal op :burger:
Thnx. we hebben er dit keer maar chocolade bollen van gemaakt :P

Thnx :D

Dat is t*ring snel Mike! ik word in maart al 19 en ik ben nog niet eens begonnen:roflol:
fail!
ja, moet ook snel want anders kan ik niet gainen he :roflol:

ik ben sinds september al 19 en ben niet begonnen..
luiwammes :P

bun sweety lauw. dus jij rijd volgende keer naar papendal :D?
goed idee :)

gefeliciteerd man !!! mooi gedaan !
Thnx JW

tuurlijk jonguh

misschien wel :P

Hopelijk blijft het bij fails met trainen en komen er geen fails op de weg !
:jk: congrats
wie weet :roflol:

kan het pasje morgen ophalen, heb verzekering al afgesloten voor morgen dus morgen rijden.

vanavond trainen daar heb ik veel zin in. nu eerst ff auto gaan poetsen
 
Congrats big boy!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.779
TRAINING

uppah body

Bench press
ringvinger
10 x 20
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
4 x 100 PR (met deze grip)
5 x 90 PAUSED + 1 touch & go
comment: mijn wijde bench begint gelukkig bij te trekken, zal niet lang meer duren voordat ie sterker is dan close grip

Militairy press
10 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 70
3 x 70
4 x 65
3 x 65
ook wel tevreden over, tijdje niet gedaan

Dumbbell rows
8 x 25's
8 x 45's
8 x 45's

Chin up's
5 x BW
3 x BW +20kg
1,5 x BW +30kg
4 x BW +15kg
4 x BW +15kg

Rock ´n rolls
eerste keer deze oefening, voelt lekker
10 x 10´s
10 x 15´s
12 x 15´s
wel beetje onhandig met me verstelbare dumbbells

Axle curls
8 x 27,5
8 x 40
6 x 50 + 12 x 30
12 x 27,5
lekker voor onderarmen en biceps
 
Nice.. na bier train je altijd beter :D
 
Terug
Naar boven