It's time for some serious weights

[Minotaures]

**** skullcrushers, gewoon CGBP'en is win!

 

[mikeo26]

**** skullcrushers, gewoon CGBP'en is win!

Klik om te verkleinen...

is gewoon een beetje om te pompen... zitten al zo minimaal assistance in.
anders zijn de trainingen ook zo saai he met 1 oefening bijvoorbeeld

en ik wil nog wel een beetje massa opbouwen. niet alleen maar vet

 

[Minotaures]

is gewoon een beetje om te pompen... zitten al zo minimaal assistance in.
anders zijn de trainingen ook zo saai he met 1 oefening bijvoorbeeld

en ik wil nog wel een beetje massa opbouwen. niet alleen maar vet

Klik om te verkleinen...

CGBP'en heeft juist meer voordeel dan dat gek*t met die skullcrushers kun je beter focussen op je triceps, tenminste voor mij wel. Heeft tevens meer carryover naar je Bench.

 

[mikeo26]

CGBP'en heeft juist meer voordeel dan dat gek*t met die skullcrushers kun je beter focussen op je triceps, tenminste voor mij wel. Heeft tevens meer carryover naar je Bench.

Klik om te verkleinen...

ik voel mijn triceps beter bij de skulls. en closegrip zit er al eens per week in.
met dit schema is het niet de bedoeling om nog meer te gaan doen, vandaar dat ik hem heb gekozen als assistance en licht aan te pakken.

maarjah we'll see. kijken hoe het er 2 maanden verder bij staat. en dan gaan we zo stapje voor stapje naar bijna één jaar trainen straks. als het zomer is

 

[Minotaures]

ik voel mijn triceps beter bij de skulls. en closegrip zit er al eens per week in.
met dit schema is het niet de bedoeling om nog meer te gaan doen, vandaar dat ik hem heb gekozen als assistance en licht aan te pakken.

maarjah we'll see. kijken hoe het er 2 maanden verder bij staat. en dan gaan we zo stapje voor stapje naar bijna één jaar trainen straks. als het zomer is

Klik om te verkleinen...

Oh daar heb ik overheen gekeken, excuse.
Dacht dat je geen CGBP deed vandaar.

 

[dumba]

Je gaat er helemaal voor. Super gedaan.

 

[mikeo26]

Dag 1: benchen

Bench Press
10 x 30
5 x 50
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
4 x 75 net geen 5 helaas
volgende week + 2,5

Close Grip Bench Press
voor het eerst met normale bench, die enkele keren dat ik deze oefening had gedaan, was het in de smith. stabiliteit was ff wennen, maar het is wel fijn om te doen.
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60 laatste rep ging maar net aan.
volgende week + 2,5

Weighted Dippen
5 x BW
5 x BW + 15
5 x BW + 20
5 x BW + 25

Polsenkiller Curl
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25

 

[corpaul]

lekker mike
polsenkiller curl = wrist curl ofzo?

 

[mikeo26]

lekker mike
polsenkiller curl = wrist curl ofzo?

Klik om te verkleinen...

barbell curls.
had beter de EZ moeten pakken eigenlijk

 

[corpaul]

ah zo, ik snap hem gek want ik krijg juist altijd last van de EZ bar
misschien iets breder pakken?

 

[KEUN]

knap dat je na de flat bench nog CGBP's kunt doen, ik doe deze daarom op rug dag (morgen)

 

[Minotaures]

Ik doe CGBP niet gelijk na me BP maar pas na 3 oefeningen ofzo..
Ik doe ook een UB/LB atm dus dan kan het.

 

[mikeo26]

het voelde toch wel lekker aan de training in het geheel.

 

[KEUN]

dat is de hoofdzaak

 

[TheMistery]

CGBP rocks gewoon lekker blijven doen en miss zelfs tijdelijk de BP eruit halen en je zult zien de gewone BP word ook sterker tenminste dat was bij mij het geval

 

[mikeo26]

Dag 2: Squat

Squat
below par
8 x 30
5 x 50
5 x 70
4 x 5 x 95
1 x 5 x 100
squatten gaat het beste laatste tijd, sinds dat ik deze per week 2,5 verhoog, nog nooit vastgelopen. (met geen een van de mainlifts nog niet).
maar toch loopt squatten het beste denk.
zit te twijfelen volgende week + 2,5 of + 5...
ik heb ook het gevoel, dat de 1 x 150 niet heel lang meer gaat duren

Goodmornings
1 x 8 x 50
3 x 8 x 60
lekker rustig aan, eerst deed ik deze oefening wekelijks.
nu had ik hem al een hele tijd niet meer gedaan, dan voel je hem direct aan je hams trekken

Standing Calf Raise
1 x 8 x 20/25
4 x 8 x Full Stack

Skull Crusher
4 x 8 x 20

Sit up's
3 x 25 x bw

comment: assistance lekker rustig aan gedaan, zoals de bedoeling is komende tijd.
verder liep ik als een hoestende zeehond door de gym, was niet normaal meer vandaag.
daarom zo ff me kwark eten, en dan me nest in.

 

[Minotaures]

Mooie Squats Mike, dat gaat echt lekker!

 

[mikeo26]

Mooie Squats Mike, dat gaat echt lekker!

Klik om te verkleinen...

dat is ook de bedoeling
alleen was ik vandaag nog half ziekjes, buiten adem als ik een slok water drink.
hopelijk had dit invloed op mijn prestaties, zodat als ik hier geen last van heb nog harder kan knallen

 

[Minotaures]

That's the spirit!
Mag ik vragen wanneer je verjaardag is by the way?

 

[mikeo26]

That's the spirit!
Mag ik vragen wanneer je verjaardag is by the way?

Klik om te verkleinen...

26 oktober why