It's time for some serious weights

[mikeo26]

ik haal ook nog wel gewoon van die matjes die ook buiten voor de deur liggen.
heb er al 1 hier voor de achterdeur liggen. zal er vast nog wel ergens een andere kunnen vinden

morgen benchen, hopelijk lukt de 75 5 x 5.
word dan voor het eerst benchen @ home. misschien ook proberen te archen

 

[Starter20]

geen sm today?

 

[Omega007]

geen sm today?

Klik om te verkleinen...

oh hebben jullie een geheimpje

 

[mikeo26]

nee, geen sm gisteren
ik ga na de pl meet iedere week komen trainen

 

[mikeo26]

3.1

Bench Press
12 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 5 x 75 PR
heb ze allemaal met een arch (poging tot denk ik) gedaan.
tot mijn verbazing weer gelukt met die bench. nog makkelijker als de vorige week.
volgende week laatste week 5 x 5,dan verder met 3 x 3.

CGBP
5 x 5 x 62,5

Dippen
5 x BW
3 x 5 x BW +20

Barbell Curl
3 x 8 x 35

 

[Basiclove]

netjes bro. ik neem aan dat je volgende week 5x5x77.5 probeerd?
waarom daarna 3x3?
je kan toch ook gewoon elke training gewicht blijven verhogen, zolang je maar 9 reps in 3 sets haalt toch?

 

[mikeo26]

netjes bro. ik neem aan dat je volgende week 5x5x77.5 probeerd?
waarom daarna 3x3?
je kan toch ook gewoon elke training gewicht blijven verhogen, zolang je maar 9 reps in 3 sets haalt toch?

Klik om te verkleinen...

mijn bedoeling is.
4 weken 5 x 5. dan als ik het volgende week haal eindig ik op 5 x 5 x 77,5

en dan gevolgd door 4 weken 3 x 3.
dan doe ik week 5 3 x 3 x 82,5
en dan 4 weken verhogen met 2,5.

en dan week 9 toppen

maar ik kan maar 2 weken 3 x 3én volgens mij, in verband met die pl meet

 

[g3rr3]

begin dan volgende week met 3*3, dan heb je beide varianten 3 weken gehad

 

[Minotaures]

begin dan volgende week met 3*3, dan heb je beide varianten 3 weken gehad

Klik om te verkleinen...

3 weken 5x5, 3 weken 3x3 en 1 week toppen.
Best goed schema lijkt me.

 

[g3rr3]

jup

 

[mikeo26]

dan volg ik g3rr3's raad maar op.
zie het wel zitten

dit ga ik dan proberen denk volgende week:
bench: 3 x 3 x 80
squat: 3 x 3 x 107,5 of 110.. ff kijken hoe de 102,5 morgen gaat.
mp: 3 x 3 x 60 of 57,5
dl: 3 x 3 x 140-150

 

[TheMistery]

Als die 3x3x80kg zou lukken dan verwacht ik op zen minst 1x100kg van je

 

[mikeo26]

haha 1 x 100 zal er niet inzitten,
heb al enkele keren gefailed op de 90.
al MOET die er gewoon inzitten die 90 minimaal. aangezien ik met 5 x 5 steeds kan verhogen.
vorige week zou ik nog geen 5 x 5 x 75 hebben gekunt, het zelfde geld voor de week daarvoor zou 72,5 nog niet gelukt zijn. dus er zit progressie in

 

[KEUN]

nice man! hoe beviel de eerste bench met je nieuwe apparatuur?

 

[mikeo26]

nice man! hoe beviel de eerste bench met je nieuwe apparatuur?

Klik om te verkleinen...

beviel zeer goed!

Squat
10 x 30
5 x 50
5 x 80
5 x 5 x 102,5

Goodmornings
3 x 8 x 50

Power shrugs
15 x 120
20 x 140 straps
10 x 140 PAF en toen scheurde mijn linker strap doormidden
toen nog een poging zonder straps geprobeerd, maar mijn stang is nog zo glad als spek. lukte dus niet echt.
en het waren ook nog halve rack pull's bij het uitpakken. had de bar iets te laag gelegd (onder kniehoogte)

training was zeer pittig vandaag. heb de hele dag met school in de Efteling rond geslenterd..

 

[dumba]

Goodmorning. Lekkere workout Mike. Nieuw spul is altijd leuk om mee te werken. Ik heb btw nog hele goede straps liggen. Die wedstrijd in Belgie is toch mijn laatste, dus van mij mag je ze hebben.

 

[Minotaures]

Waarom straps? Koop magnesium!

 

[mikeo26]

Waarom straps? Koop magnesium!

Klik om te verkleinen...

ik ga geen magnesium los bestellen als ik verder niks bestel van een site. ik wacht daarmee tot ik wat extra shit ga bestellen.

en dumba. we'll see @ Ncc
maar ga je dan niks meer doen met KT?

 

[Minotaures]

ik ga geen magnesium los bestellen als ik verder niks bestel van een site. ik wacht daarmee tot ik wat extra shit ga bestellen.

en dumba. we'll see @ Ncc
maar ga je dan niks meer doen met KT?

Klik om te verkleinen...

Van mij part geef ik je een blok magnesium, lol.

 

[dumba]

ik ga geen magnesium los bestellen als ik verder niks bestel van een site. ik wacht daarmee tot ik wat extra shit ga bestellen.

en dumba. we'll see @ Ncc
maar ga je dan niks meer doen met KT?

Klik om te verkleinen...

Wel krachttraining, maar meer ondersteunend voor de atletiek en dan geen 1 handed (log) DL meer met 140kg zoals gisteren.
Ik wil volgend jaar het Nederlands record pakken op de hinkstap boven de 40 jaar. Het staat op 11,99 meter. 1cm erboven zou het leukste zijn.