- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.969
- Volgers 37
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
wat zijn power shrugs precies?
ik heb het net even opgezocht op youtube, maar elk filmpje is een andere soort shrug.
(en zijn die ook ideaal voor de BB?)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Deadlift
5 x 60
5 x 80
5 x 100
4 x 5 x 135
1 x 5 x 140
allemaal volume pr's
i love reppen. alleen is het wel lekker kapot gaan
Front Squat
10 x 30
5 x 40
5 x 50
2 x 3 x 85
1 x 3 x 90
ook pr's. ben nu wat hoger te komen op front squats, voorheen gewoon altijd rustig opgebouwd. net zoals ik nu nog steeds doe.
wat concentration curls licht gewicht
3 sets van 10
crunches
3 sets van 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
4 x 5 x 135
1 x 5 x 140
allemaal volume pr's
i love reppen. alleen is het wel lekker kapot gaan
Front Squat
10 x 30
5 x 40
5 x 50
2 x 3 x 85
1 x 3 x 90
ook pr's. ben nu wat hoger te komen op front squats, voorheen gewoon altijd rustig opgebouwd. net zoals ik nu nog steeds doe.
wat concentration curls licht gewicht
3 sets van 10
crunches
3 sets van 20
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
4-5 setjes van 15 reps.
Mino gaat K.O. film ze dan ook maar direct
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Will do.
al denk ik dat het wel veel van het goede is. bij een 1 rm van 200 al 15 x 140 trekken 3 sets. dan ben je wel goed in reppen zeg maar.
ik hoop dat de 190 erin zit bij mij binnenkort. maar eigenlijk MOET ik dat wel kunnen van mezelf
---------- Toegevoegd om 18:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:08 ----------
lekker mike, hoe gaat het met je rug?
gaat goed heb ik het idee.
hele week geen last van me rug gehad
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
al denk ik dat het wel veel van het goede is. bij een 1 rm van 200 al 15 x 140 trekken 3 sets. dan ben je wel goed in reppen zeg maar.
ik hoop dat de 190 erin zit bij mij binnenkort. maar eigenlijk MOET ik dat wel kunnen van mezelf
---------- Toegevoegd om 18:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:08 ----------
gaat goed heb ik het idee.
hele week geen last van me rug gehad
Nee ik ga 15x60, 15x100 en 15x140 proberen, als ik dan nog energie over heb nog reppen op 100 ofzo voor nog een set.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
hier filmpje van 3e set
http://www.youtube.com/watch?v=thpBd7pCz4k
bij de 4e en 5e set heb ik het gewicht nog wat harder naar beneden laten vallen. werkte wel iets beter voor terugleg houding
heb trouwens boxen van een maat van mij gehad die ik gewoon op mijn telefoon kan aansluiten.
van die logitech 2.1 komt hard genoeg geluid uit voor in de kleine garage.
http://www.youtube.com/watch?v=thpBd7pCz4k
bij de 4e en 5e set heb ik het gewicht nog wat harder naar beneden laten vallen. werkte wel iets beter voor terugleg houding
heb trouwens boxen van een maat van mij gehad die ik gewoon op mijn telefoon kan aansluiten.
van die logitech 2.1 komt hard genoeg geluid uit voor in de kleine garage.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
No worries, komt goed.
---------- Toegevoegd om 18:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:18 ----------
Kort en explosieve beweging waarbij de reps slordig mogen zijn en je zo hoog mogelijk in gewicht moet gaan.
http://www.youtube.com/watch?v=zHbOylBwOuI
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
wow bent barbell alert!
---------- Toegevoegd om 18:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:24 ----------
je DL techniek lijk op die van Kevin (traint met mij samen). die gooit ook eerst zijn kont de lucht in voor de barbell van de grond komt.
je moet naar achter pullen, niet naar boven
---------- Toegevoegd om 18:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:24 ----------
je DL techniek lijk op die van Kevin (traint met mij samen). die gooit ook eerst zijn kont de lucht in voor de barbell van de grond komt.
je moet naar achter pullen, niet naar boven
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Agree je doet hetzelfde als ik en als het dan te zwaar word lijkt het meer een stifflegg dan een reguliere deadlift
dat zal dus betekenen dat je onderrug en hams wat zwakker zijn
Dus dan weetje wat je te doen staat
dat betekent toch juist niet dat je onderrug zwak is? want ik til het vrijwel allemaal uit me onderrug dan.
---------- Toegevoegd om 18:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:51 ----------
wow bent barbell alert!
---------- Toegevoegd om 18:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:24 ----------
je DL techniek lijk op die van Kevin (traint met mij samen). die gooit ook eerst zijn kont de lucht in voor de barbell van de grond komt.
je moet naar achter pullen, niet naar boven
nog een extra aandacht puntje. thanks volgende keer op letten
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat dacht ik in eerste instantie ook maar ik kreeg te horen in raalte dat het juist wel zo was ik begreep er eerst ook niks van
ps, nog steeds niet eigenlijk
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ziet er bruut uit!No worries, komt goed.
---------- Toegevoegd om 18:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:18 ----------
Kort en explosieve beweging waarbij de reps slordig mogen zijn en je zo hoog mogelijk in gewicht moet gaan.
ik doe dit ook meestal met me zwaarste set.
