It's time for some serious weights

[Minotaures]

Als je meer SLDL sT doet dan heb je een sterke rug en zwakke benen.
Maar je haalt alsnog veel uit je hamstrings bij liftoff alleen neemt je rug grotendeels van de oefening over en dat is niet de bedoeling Mike.

PS: 15x140 speciaal voor jou gedaan.

 

[g3rr3]

Als je meer SLDL sT doet dan heb je een sterke rug en zwakke benen.
Maar je haalt alsnog veel uit je hamstrings bij liftoff alleen neemt je rug grotendeels van de oefening over en dat is niet de bedoeling Mike.

PS: 15x140 speciaal voor jou gedaan.

Klik om te verkleinen...

wrong...
als je SLDL deadlift heb je net sterke hamstrings en een zwakkere rug

 

[Minotaures]

wrong...
als je SLDL deadlift heb je net sterke hamstrings en een zwakkere rug

Klik om te verkleinen...

K*t had ik eerst toch gelijk.

 

[mikeo26]

ik doe mijn best techniek beter te krijgen.
techniek ontwikkelt zich ook stukje voor stukje.

 

[jorg88]

ik dacht ook al toen je zij ''bij SLDL heb je zwakke benen'' van huh ? volgens mij is dat juist een hamstring oefening ma netjes hoor 15 x 140

 

[JOHN OVE]

hier filmpje van 3e set
http://www.youtube.com/watch?v=thpBd7pCz4k

bij de 4e en 5e set heb ik het gewicht nog wat harder naar beneden laten vallen. werkte wel iets beter voor terugleg houding

heb trouwens boxen van een maat van mij gehad die ik gewoon op mijn telefoon kan aansluiten.
van die logitech 2.1 komt hard genoeg geluid uit voor in de kleine garage.

Klik om te verkleinen...

probeer er eens een explosieve beweging van te maken mike
nu doe je hem in tween
voor de rest
gaat goed man

 

[mikeo26]

Bench Press
15 x 20
8 x 30
5 x 50
3 x 70
3 x 3 x 80 PR

CGBP
2 x 3 x 70 PR
1 x 3 x 75 PR

dat is wel duidelijk dus. me bench begint de stijgen. de 90 moet er nu wel inzitten denk ik. cgbp gaat ook ineens hard
en ik had geen spotter, dus ben blij dat ik het gehaald heb.

Dippen
BW was voor de training met sportbroek en shirt 86.7.. begin ineens veel zwaarder te worden sinds kort.
5 x BW
5 x BW +20
5 x BW +20
2 x BW +30 PR nog nooit met 30 gedaan
10 x BW

 

[UnCompress]

Erg nice Mike. Eindelijk gaat die bench omhoog. Ik hoop wat van jou gains mee te kunnen pikken op mijn OH presses.

 

[KEUN]

gaat lekker mike, zal vast en zeker door de chocomelk komen

 

[Spencer]

Lekker Mike! goed bezig auwe!

 

[mikeo26]

Erg nice Mike. Eindelijk gaat die bench omhoog. Ik hoop wat van jou gains mee te kunnen pikken op mijn OH presses.

Klik om te verkleinen...

Thnx Mark.
de gains op jou OH zullen wel goed komen!

gaat lekker mike, zal vast en zeker door de chocomelk komen

Klik om te verkleinen...

thnx keun, hehe maar heb de laatste paar dagen niet op

Lekker Mike! goed bezig auwe!

Klik om te verkleinen...

thnx Jorrit, jij gaat ook goed. lekker aan't deloaden zag ik

 

[Basiclove]

netjes hoor 3x3x80. ofcourse zit 90+ erin

 

[TheMistery]

Damm mike die CGBP gaat lekker vanaaf is een keer kijken of ik de 1x90 eruit kan pompen met cgbp

 

[mikeo26]

Thnx bas. volgende week 2 x 2 x 85 doen.

suc6 ermee TheMistery.

 

[Minotaures]

Doe je je benches wel paused of niet Mike?

 

[mikeo26]

niet allemaal. Laatste rep wel steeds

 

[corpaul]

lekkere bench mike

 

[JOHN OVE]

goed gebenched mikie 3*80 mooi man

 

[mikeo26]

Thnx manne

Squat
12 x 20
10 x 40
5 x 70
3 x 100
2 x 3 x 115 PR
1 x 3 x 120 PR

Goodmorning
3 x 5 x 60

Ab barbell rollout
8 x
8 x
5 x

Crunches
20 x
20 x
20 x

 

[KEUN]

PR na PR netjes mike