- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.974
- Volgers 37
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
was een hele leerzame clinic. Veel tips gehad
squat
10 x 40
5 x 70
1 x 110
1 x 120 kniebanden
1 x 130
1 x 130
1 x 150 pr kniebanden. Maar ik tel hem nog niet officieel mee want de spotter heeft hem voor de zekerheid gestabiliseerd.
bench press
10 x 20
5 x 50
2 x 70
1 x 80
1 x 90 pr
F x 90
1 x 85
Bij die pr ging de lift goed. Maar bij de fail en wat andere sets begon ik te hoog. De bar moest meer richting onderkant borst.
deadlift
5 x 70
2 x 100
2 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 180 techniek was nog goed, evenarig PR. maar veel mooier dit keer
Veel fails x 190. Zat vast onderin.
Had vrijdag nog zwaar gedeadlift dus ben tevreden met deze resultaten!
Vond het een goed training.
Nu nog een half uur wachten op de trein
squat
10 x 40
5 x 70
1 x 110
1 x 120 kniebanden
1 x 130
1 x 130
1 x 150 pr kniebanden. Maar ik tel hem nog niet officieel mee want de spotter heeft hem voor de zekerheid gestabiliseerd.
bench press
10 x 20
5 x 50
2 x 70
1 x 80
1 x 90 pr
F x 90
1 x 85
Bij die pr ging de lift goed. Maar bij de fail en wat andere sets begon ik te hoog. De bar moest meer richting onderkant borst.
deadlift
5 x 70
2 x 100
2 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 180 techniek was nog goed, evenarig PR. maar veel mooier dit keer
Veel fails x 190. Zat vast onderin.
Had vrijdag nog zwaar gedeadlift dus ben tevreden met deze resultaten!
Vond het een goed training.
Nu nog een half uur wachten op de trein
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
thnx paulmooie prs
jup. stabiliteit is op dit moment belangrijk voor me om te trainen.Gaat goed, zolang je weet waar het verkeerd gaat kan je eraan werken dus ik verwacht veel pr's de komende tijd van je
kreeg de tip van de man die mij heeft geholpen met squatten om:
gewoon 1 x per week volume te blijven draaien waar ik nu mee bezig ben.
en dan een halve week later singles draaien op 120. 9 setjes ofzo om goed op de techniek te oefenen. (unracken, uitstappen etc..)
yup, hier gaat aan gewerkt worden
de 13e moet ie gewoon gepakt worden!
de week van de 13e ga ik maar 1 x trainen dus rust zal ik dan genoeg hebben gehadIdd, als je vrijdag nog zo zwaar bent gegaan is het geen schande om nu niet alles te kunnen geven. Gewoon genoeg rust voor de 13e en een nieuwe pr zetten.
Thnx Ove. ik had het idee dat ie zelfs makkelijker omhoog ging als die 130 zonder kniebanden
wilde eigenlijk voor de 140 met kniebanden gaan.
maar toen zei die man terwijl ie de banden om mijn knieën aan het doen was tegen zijn dochtertje doe er nog maar 5kg bij iedere kant
Laatst bewerkt:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Bench Press met pauze
10 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 2 x 85 PR
CGBP met pauze
2 x 2 x 80 PR
Push Press
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 70
4 x 70 en toen begonnen mijn pezen echt hard te branden, dan maar tandje lager.
5 x 65
ik ga dippen er voorlopig ff uitlaten, misschien dat de pijn in me pezen (links vooral) daardoor komt. want het is echt klote.
hierdoor kan ik op het onderdeel wat me het beste ligt, het k*tste presteren.
DB Rows
1e keer, en nee ik doe ze niet strict, en alles pr dus.
5 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 40
Pull Up's
5 x BW
4 x BW + 5
5 x BW + 5
Chin up's
5 x BW
5 x BW + 10
3 x BW + 15 (+ nog 1 spot erbij, ik was al met me kop boven de rand, maar nog niet helemaal) PR
1 x BW + 20 PR
8 x BW
toen was ik dood
uitbreiding gym
Thnx manne
10 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 2 x 85 PR
CGBP met pauze
2 x 2 x 80 PR
Push Press
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 70
4 x 70 en toen begonnen mijn pezen echt hard te branden, dan maar tandje lager.
5 x 65
ik ga dippen er voorlopig ff uitlaten, misschien dat de pijn in me pezen (links vooral) daardoor komt. want het is echt klote.
hierdoor kan ik op het onderdeel wat me het beste ligt, het k*tste presteren.
DB Rows
1e keer, en nee ik doe ze niet strict, en alles pr dus.
5 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 40
Pull Up's
5 x BW
4 x BW + 5
5 x BW + 5
Chin up's
5 x BW
5 x BW + 10
3 x BW + 15 (+ nog 1 spot erbij, ik was al met me kop boven de rand, maar nog niet helemaal) PR
1 x BW + 20 PR
8 x BW
toen was ik dood
uitbreiding gym
75kg schijven erbij, nu kan ik tot 220kg gaan (200kg schijven in totaal)
en 2 db bars erbij
en 2 db bars erbij
Het regent weer PR's hierzo. Een teken dat het goed gaat kerel. Chapeau!
lkkr mike, eindelijk die 90 eruit. goodjob
Thnx manne
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
