It's time for some serious weights

[harnak]

Ik deed 2 weken van te voren ook nog een dikke PR poging op me DL
Toen 1 week wat lichte shit gedaan. 2de week helemaal niet gedeadlift. En ik trok toen een dikke PR op de dag des oordeels

 

[Minotaures]

Speedreps zou ik zeggen maar ik heb ook geen ervaring.
Je kan ook aan wimwam eventueel vragen.

 

[mikeo26]

thanks voor de tips. We zullen zien wat het op de meet gaat opleveren

 

[JOHN OVE]

was een hele leerzame clinic. Veel tips gehad

squat
10 x 40
5 x 70
1 x 110
1 x 120 kniebanden
1 x 130
1 x 130
1 x 150 pr kniebanden. Maar ik tel hem nog niet officieel mee want de spotter heeft hem voor de zekerheid gestabiliseerd.

bench press
10 x 20
5 x 50
2 x 70
1 x 80
1 x 90 pr
F x 90
1 x 85
Bij die pr ging de lift goed. Maar bij de fail en wat andere sets begon ik te hoog. De bar moest meer richting onderkant borst.

deadlift
5 x 70
2 x 100
2 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 180 techniek was nog goed, evenarig PR. maar veel mooier dit keer
Veel fails x 190. Zat vast onderin.
Had vrijdag nog zwaar gedeadlift dus ben tevreden met deze resultaten!
Vond het een goed training.

Nu nog een half uur wachten op de trein

Klik om te verkleinen...

mike wat een bikkel-training - voor een 17-jarige ben je goed sterk man zware gewichten overal - knap nog effe die 180 eruit persen

 

[mikeo26]

ty ove

Squat
singles voor techniek
12 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
10 x 1 x 120

Goodmorning
very light weight
3 x 8 x 40

Ab rollouts
8 x
8 x
8 x

Hanging Leg Raise's
5 x
5 x

 

[TheMistery]

Kort training , maar techniek verbeteren is altijd handig dat kan alles beslissend zijn voor een paar kg's extra op de wedstrijd

 

[critmonster]

lees ik dit nu goed

dl 180??


wtf, very,very nice bro!

 

[Chreiz]

ty ove

Squat
singles voor techniek
12 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
10 x 1 x 120

Goodmorning
very light weight
3 x 8 x 40

Ab rollouts
8 x
8 x
8 x

Hanging Leg Raise's
5 x
5 x

Klik om te verkleinen...

Ook gewoon niet teveel gedaan. Is wel lekker na die clinic afgelopen zondag heb ik gemerkt. Ik zat er nog aardig doorheen vandaag. Succes verder met voorbereiden.

 

[mikeo26]

Kort training , maar techniek verbeteren is altijd handig dat kan alles beslissend zijn voor een paar kg's extra op de wedstrijd

Klik om te verkleinen...

jup, moet meer met mijn borst naar boven drukken nog. en wat stabiliteit

lees ik dit nu goed

dl 180??


wtf, very,very nice bro!

Klik om te verkleinen...

die heb ik 16 oktober op me 16e nog gezet alleen dit keer met betere techniek.
dit was hem van 16 okt:

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=YsuS1cAAPRs

Ook gewoon niet teveel gedaan. Is wel lekker na die clinic afgelopen zondag heb ik gemerkt. Ik zat er nog aardig doorheen vandaag. Succes verder met voorbereiden.

Klik om te verkleinen...

gisteren had ik wel een iets wildere training. maar nu blijf ik gewoon zo relaxed trainen tot de meet

 

[g3rr3]

6*20 + 2*10 + 2*5 + 20 = 170?

 

[mikeo26]

6*20 + 2*10 + 2*5 + 20 = 170?

Klik om te verkleinen...

dat hebben er meer gedacht.
maar bij mij in de sportschool heb je ronde schijven van 25 en 20, en hoekige schijven van 20.

de 1e die erop zaten waren 25, dan 20

 

[mikeo26]

zal me voeding voortaan maar eens gaan posten, om het een beetje overzichtelijk te houden.

vandaag:

al op:
2 boterhammen kipfilet (brinta had ik niet meer, en gisteren was het bij de dichtsbijzijnde supermarkt op)
300gr poffertjes
broodje bapou kip
250gr spaghetti
250gr kipfilet

wat nog komt (ongeveer)
grote friet stoof (in belgië, krijg je extra groot formaat hier over de grens)
broodje kipburger
shake 500ml melk + 60gr whey + 50gr brinta als ik die nog ga halen
een bak chocoladevla
500gr kwark
wat chocomel

voeding gistern:
brinta + melk
200gr spaghetti
200gr kipfilet
4 boterhammen kipfilet
2 boterhammen salami
bord verse tomaten soep
vol bord boerenkoolstamp
stuk riblap
rookworst
chocoladevla
chocomel 500ml
500ml melk + 60gr whey + 50gr brinta

 

[TheMistery]

omg mike dat je nog niet tonnetje rond bent, als ik dit zou doen was ik met een paar maandjes dik boven de 110kg xD

 

[mikeo26]

omg mike dat je nog niet tonnetje rond bent, als ik dit zou doen was ik met een paar maandjes dik boven de 110kg xD

Klik om te verkleinen...

ben altijd super ecto geweest

2008 zomer. weet niet hoeveel ik daar woog maar ik gok iets rond de 60? en toen at ik ook al veel, alleen nog niet zoveel als nu
ben 2009 juni begonnen met trainen

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[corpaul]

hehehe, duidelijk een voorstander van clean bulk mike
250 gr spaghetti = ongekookt? en je vergeet de groente en het fruit man

 

[mikeo26]

jup clean bulk 4 ilfe
die spaghetti is ongekookt gewogen ja. resultaat een vol bord waar de spaghetti bijna vanaf valt.
doe dan altijd spaghetti met kipfilet of gehakt. zonder pasta saus maar wel heeel veel tomaten ketchup

en groente zit altijd wel bij het avondeten, fruit ben ik geen voorstander van.
eet 2 appels per jaar ofzo, maar in de zomer wel regelmatig aardbeien op brood

 

[Spencer]

Ahh wat schattig. Mikie met oorbelletjes

 

[corpaul]

wel een multivitje erbij hoop ik! en 's ochtends paar stukkies fruit door je ontbijt, lekker man!

250 gr pasta is behoorlijk trouwens, ik mag per maaltijd maar iets van 60

---------- Toegevoegd om 15:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:14 ----------

flink vooruit gegaan trouwens man kwa fysiek, mooie prestatie! je kop is ook een stuk boller geworden

 

[JOHN OVE]

grote glazen bier mike

 

[zunnepitte]

Echt top progressie!

Als al die ecto's die zogenaamd niet kunnen aankomen ook even in je log rond kijken, misschien dat er dan niet meer van die onnozele topics worden gemaakt.