Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.976
- Volgers 37
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
slecht van die friet stoof, maar op me school dag kan ik het niet laten om in de pauze eens lekker te gaan eten.
me boterhammetjes ook netjes op
Voeding
tot nu toe:
melk + brinta (100gr ++)
broodje goulash kroket
grote friet stoof
broodje kipburger
4 boterhammen kipfilet
4 boterhammen runder rookvlees
bord kippensoep
boerenkoolstamp met stuk vlees(??)
bak dubbel vla choco/vanille met verse slagroom
200gr zilvervlies met 350gr runder gehakt
wat nog komt:
500ml chocomel
500gr kwark
me boterhammetjes ook netjes op
Voeding
tot nu toe:
melk + brinta (100gr ++)
broodje goulash kroket
grote friet stoof
broodje kipburger
4 boterhammen kipfilet
4 boterhammen runder rookvlees
bord kippensoep
boerenkoolstamp met stuk vlees(??)
bak dubbel vla choco/vanille met verse slagroom
200gr zilvervlies met 350gr runder gehakt
wat nog komt:
500ml chocomel
500gr kwark
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ik heb toenet een blender gehaald.
omdat ik niet van fruit houd, en toch wel fruit toe wil voegen aan me voeding.
gelijk wat fruit gehaald: bananen, kiwi's, sinaasappelen, appelen.
zometeen eens kijken wat ik voor lekker shakie kan maken.
vroeg me baas toenstraks op het werk, doe jij allemaal zwaar sporten ofzo, gij groeit mee de week.
straks nog ff wat lichte lifts doen. beetje pause benchen, squatten en romanian deadlifts op licht gewicht.
Voeding
tot nu toe:
brinta + melk
5 witte puntjes (3 met kipfilet-150gr, en 2 met filet american)
1 frikandellen broodje
nu eten:
200gr spaghetti + 300gr gehakt
en een fruit shake maken met 500++ml jus d'orange en alle van de bovengenoemde stukken fruit erin. hopelijk wordt dat niet te dik
wat nog komt:
verse aspergesoep
friet
verse stoofvlees
vla
paar boterhammen met kipfilet
500gr kwark
Edit:
ik heb ook fake allstars gehaald, zodat ik wat fatsoenlijker kan sporten ipv met me nikezz
omdat ik niet van fruit houd, en toch wel fruit toe wil voegen aan me voeding.
gelijk wat fruit gehaald: bananen, kiwi's, sinaasappelen, appelen.
zometeen eens kijken wat ik voor lekker shakie kan maken.
vroeg me baas toenstraks op het werk, doe jij allemaal zwaar sporten ofzo, gij groeit mee de week.
straks nog ff wat lichte lifts doen. beetje pause benchen, squatten en romanian deadlifts op licht gewicht.
Voeding
tot nu toe:
brinta + melk
5 witte puntjes (3 met kipfilet-150gr, en 2 met filet american)
1 frikandellen broodje
nu eten:
200gr spaghetti + 300gr gehakt
en een fruit shake maken met 500++ml jus d'orange en alle van de bovengenoemde stukken fruit erin. hopelijk wordt dat niet te dik
wat nog komt:
verse aspergesoep
friet
verse stoofvlees
vla
paar boterhammen met kipfilet
500gr kwark
Edit:
ik heb ook fake allstars gehaald, zodat ik wat fatsoenlijker kan sporten ipv met me nikezz
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
lekkere shake 's ochtends: banaan, 75gr blauwe bessen, 100gr havermout, 500ml melk en in de blender rammen. heb je meteen je fruit voor de dag binnen
goede tip. zal het eens gaan proberen
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
op woensdag is het frietdag bij ons.
die friet van gisteren was in de pauze op school.
en die stoofvlees heeft me moeder zelf gemaakt nu. zit een stuk meer rundsvlees in als bij die gare friettent
maar ik vind me voeding al een hele vooruitgang.
geen broodjes bapoa en poffertjes meer gegeten deze week
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
rustig getraind. me pa heeft een keer meegetraind. hij heeft wat gebankdrukt en wat rack pulls gedaan
CGBP
12 x 20
12 x 40
5 x 60
3 x 5 x 75
Front squat
10 x 40
10 x 60
3 x 80 en toen wilde me pa met banken beginnen.
hij had:
8 x 40, 8 x 50, 8 x 60, 8 x 70, 8 x 80, 5 x 90, 2 x 100, F x 110
toch niet verkeerd voor een ouwe man die traint met een haltertje van 50kg (doet altijd 20reppers met bankdrukken met 50kg)
Rack Pull's
10 x 100
5 x 140
5 x 160
me pa heeft 2 x 1 x 160 gedaan
hij wil wel vaker mee gaan trainen. zal hem eens hard aan laten pakken zodat ie snel 130 bencht
CGBP
12 x 20
12 x 40
5 x 60
3 x 5 x 75
Front squat
10 x 40
10 x 60
3 x 80 en toen wilde me pa met banken beginnen.
hij had:
8 x 40, 8 x 50, 8 x 60, 8 x 70, 8 x 80, 5 x 90, 2 x 100, F x 110
toch niet verkeerd voor een ouwe man die traint met een haltertje van 50kg (doet altijd 20reppers met bankdrukken met 50kg)
Rack Pull's
10 x 100
5 x 140
5 x 160
me pa heeft 2 x 1 x 160 gedaan
hij wil wel vaker mee gaan trainen. zal hem eens hard aan laten pakken zodat ie snel 130 bencht
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Voeding
tot nu toe:
2 boterhammen kipfilet (50gr kipfilet)
2 zeeuwse bolussen
2 frikandellen broodjes
2 ham-kaas crossaintjes
1 broodje bapoa kip (jaja, kon hem niet laten liggen)
wat nu voor me neus staat:
250gr kipfilet, 300gr gehakt, 200gr spaghetti
daarna een shake met 40gr whey, jus 'd orange, 1 appel, 1 sinaasappel, 1 banaan
wat not komt:
verse groentesoep
verse goulash met weet ik wat erbij aardappelen rijst i don't know
stuk vlees
vla
chocomel
shake met brinta en whey en melk
500gr kwark
Straks nog ff tot fail trainen met deadliften, squatten en bench, totdat ik helemaal dood ben
morgen knallen @ DJ's
joking
Laatst bewerkt:
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
