- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.976
- Volgers 37
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
idd, het is ook niet niks.
training van vandaag.
Deadlift
10 x 60
5 x 100
3 x 130
1 x 2 x 157,5
Speed Deadlift
8 x 3 x 127,5
pffff slopend zoveel sets
SLDL (of voer ik een romanian uit? ik plaats straks filmpje)
8 x 120
7 x 130 grip fail
5 x 130 grip fail
enkele chin's en pull up's
en nog een set bb rows
maar heb nog steeds erge spierpijn in me biceps... heb laatste tijd veel last van spierpijn terwijil ik dat eerst nooit had.
denk dat het komt doordat ik op wat oefeningen meer volume ben gaan draaien ~8 reps.
Com: filmpjes staan bij het filmpjes topic.
en ik heb me eigen toenstraks eens goed opgemeten, ik twijfelde al lang of ik wel echt 1.85 was want in vergelijking met andere dacht ik dat.
nu blijk ik 1.81 te zijn. de 1.90+ zal er dus niet inzitten voor mij denk
Voeding
brinta + melk
1 liter chocomel
200gr spaghetti + 250gr gehakt
bijna 2 liter melk
komt nog:
verse chinese tomaten soep
bami
vla met slagroom
shake
paar boterhammen met paar eieren
kwark
training van vandaag.
Deadlift
10 x 60
5 x 100
3 x 130
1 x 2 x 157,5
Speed Deadlift
8 x 3 x 127,5
pffff slopend zoveel sets
SLDL (of voer ik een romanian uit? ik plaats straks filmpje)
8 x 120
7 x 130 grip fail
5 x 130 grip fail
enkele chin's en pull up's
en nog een set bb rows
maar heb nog steeds erge spierpijn in me biceps... heb laatste tijd veel last van spierpijn terwijil ik dat eerst nooit had.
denk dat het komt doordat ik op wat oefeningen meer volume ben gaan draaien ~8 reps.
Com: filmpjes staan bij het filmpjes topic.
en ik heb me eigen toenstraks eens goed opgemeten, ik twijfelde al lang of ik wel echt 1.85 was want in vergelijking met andere dacht ik dat.
nu blijk ik 1.81 te zijn. de 1.90+ zal er dus niet inzitten voor mij denk
Voeding
brinta + melk
1 liter chocomel
200gr spaghetti + 250gr gehakt
bijna 2 liter melk
komt nog:
verse chinese tomaten soep
bami
vla met slagroom
shake
paar boterhammen met paar eieren
kwark
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ik heb nog wat oefeningen gedaan.
want had nog beloofd met me pa wat te trainen
Week 2
Front Squat
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100 PR
1 x 110 PR
4 x 95 PR
hoogst ooit gedaan is 3 x 90 volgens mij
BOR
10 x 20
8 x 40
8 x 60
8 x 70
8 x 75
Chin Up´s
had toenstraks te weinig energie over om nog goede sets te maken. vandaar nog 2 setjes erbij gedaan.
5 x BW +5
5 x BW +10
Hometrainer
5 min volle gas
3 min, me benen konden echt niet meer
zweten als een rund, hijgen als een hond
en heb nog ff zolang als mijn grip kon houden uitgehangen aan de pull up bar. was iets van 30+ sec gok ik.
want had nog beloofd met me pa wat te trainen
Week 2
Front Squat
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100 PR
1 x 110 PR
4 x 95 PR
hoogst ooit gedaan is 3 x 90 volgens mij
BOR
10 x 20
8 x 40
8 x 60
8 x 70
8 x 75
Chin Up´s
had toenstraks te weinig energie over om nog goede sets te maken. vandaar nog 2 setjes erbij gedaan.
5 x BW +5
5 x BW +10
Hometrainer
5 min volle gas
3 min, me benen konden echt niet meer
zweten als een rund, hijgen als een hond
en heb nog ff zolang als mijn grip kon houden uitgehangen aan de pull up bar. was iets van 30+ sec gok ik.
Laatst bewerkt:
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
je merkt toch wel het verschil tussen romanian en SLDL ?
maar nette training mike!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
met de stones heeft gijs een 105. als die lukt is sowieso een pr. nog nooit stones gedaan. verder weet ik het nog niet
hehe goed vreten vandaagzie zaterdag nog maar is die shit te liften
Thnx lennart
wel fijne oefening, lekker tegen je strot aan.Nice front sqaut, hoop ze ook te doen zodra ik toegang heb tot een squatrack
is zo makkelijk nog niet jorg..
had ik laatst een artikel over gelezen. dat het goed is voor de ontlasting van je onderrug oid om even uit te hangen. maar volgens mij moest het zelfs langer dan 1 min.Ahola shizzle voor de grip?)
we leven voor de PR's he!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
nice frontsquat mike. lekker voor de conditie ook he
idd, maar die cardio is nog erger.
Voeding
05.00 - brinta + melk
09.00 - 2 croissants ham/kaas, 2 eierkoeken (veel boter erop), 2 broodjes bapao, 1 liter chocomel
13.00 - 250gr zilvervliesrijst, 350gr gehakt, 500ml melk
wat nog komt:
16.00 - 500ml chocomel, 500ml melk + 50gr brinta + 60gr whey
18.?? - verse asperge soep met rundvlees, ovenschotel met gehakt en paprika, vla
20.30/21.00 - 500ml ben & jerrys ijs
23.00 - brinta + melk
voor het slapen gaan: 500gr kwark
/////
ook lekkere spierpijn in me traps/upper back/lower back/hams
pl manier trainen bezorgt mij meer spierpijn van 1 training, dan heel de periode dat ik bb style trainde (10-12 reps), gaat nergens meer over dit
de gewichten van voeding die ik neerzet zijn meestal een schatting.
dit is mijn bak met rijst en gehakt. de rijst past niet in een normaal diep bord.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
heb je ouders al een trog voor je aangeschaft?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Training @ RPB
Log Lift
5 x 55 (houten log)
3 x 63 (dikke log van niels)
1 (of 2) x 68 (log van niels)
verder met de houten log:
5 x 65
3 x 70
2 x 75 PR (op ongeveer zo'n zelfde maat log 1 x 75 gedaan)
fails x 80
1 x 75
3 x 70
2 x 70
1 x 70
misschien nog wat lifts ermee gedaan, maar geen belangrijke gewichten.
Stones > 1st time
@ 1.00m ongeveer
F x 105
1 x 105 lelijk
1 x 105, 2e F (film) ook lelijk, ik klemde hem niet goed om hem omhoog erop te leggen.
2 x 105
@ 1.20~
1 x 105 hier klemde ik hem wel wat beter, anders zou ik hem ook nooit op deze hoogte hebben gekregen als ik de techniek van de vorige reps gebruikte.
1 x 105
Yoke
2 x 15m x 130
4 x 15m x 170
4 x 15m x 200 PR
is een PR omdat 2 van de 4 runs waren zonder drops. 2 waren met drops.
hoogste wat ik ooit hiervoor heb gedaan was 1 x 15m x 210 met veeel drops.
Deadlift
5 x 105
2 x 145
F x 190
gewoon geprobeerd, maar zat er niet in. verder geen pogingen gedaan want 2 dagen geleden nog ge deadlift.
Bench Press
10 x 20
5 x 50
5 x 70
F x 90 tjah, hij zit er niet in bij een stm training
Axle Clean & Press 60mm
5 x 36 (leeg)
5 x 46
5 x 56
3 (of 5) x 66 wel met continental clean
nog 4 x chin up +10
dips 15x, en nog 5 x +een aantal chains, 4 x + chains, 4 x + chains, 5 x + chains, 3 x + chains
Was een hele gezellige dag, en lekker kunnen trainen
Log Lift
5 x 55 (houten log)
3 x 63 (dikke log van niels)
1 (of 2) x 68 (log van niels)
verder met de houten log:
5 x 65
3 x 70
2 x 75 PR (op ongeveer zo'n zelfde maat log 1 x 75 gedaan)
fails x 80
1 x 75
3 x 70
2 x 70
1 x 70
misschien nog wat lifts ermee gedaan, maar geen belangrijke gewichten.
Stones > 1st time
@ 1.00m ongeveer
F x 105
1 x 105 lelijk
1 x 105, 2e F (film) ook lelijk, ik klemde hem niet goed om hem omhoog erop te leggen.
2 x 105
@ 1.20~
1 x 105 hier klemde ik hem wel wat beter, anders zou ik hem ook nooit op deze hoogte hebben gekregen als ik de techniek van de vorige reps gebruikte.
1 x 105
Yoke
2 x 15m x 130
4 x 15m x 170
4 x 15m x 200 PR
is een PR omdat 2 van de 4 runs waren zonder drops. 2 waren met drops.
hoogste wat ik ooit hiervoor heb gedaan was 1 x 15m x 210 met veeel drops.
Deadlift
5 x 105
2 x 145
F x 190
gewoon geprobeerd, maar zat er niet in. verder geen pogingen gedaan want 2 dagen geleden nog ge deadlift.
Bench Press
10 x 20
5 x 50
5 x 70
F x 90 tjah, hij zit er niet in bij een stm training
Axle Clean & Press 60mm
5 x 36 (leeg)
5 x 46
5 x 56
3 (of 5) x 66 wel met continental clean
nog 4 x chin up +10
dips 15x, en nog 5 x +een aantal chains, 4 x + chains, 4 x + chains, 5 x + chains, 3 x + chains
Was een hele gezellige dag, en lekker kunnen trainen
Laatst bewerkt:
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
flink gelopen met die yoke!Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
