It's time for some serious weights

[Anoniem_1973]

Word er nog geknalt vandaag?

 

[g3rr3]

ik wou net zeggen, gert mp't ook 70 KG met een log van 95 KG

Klik om te verkleinen...

maak daar maar 65 van

 

[mikeo26]

er word nog geknald vandaag ja. vanavond om 9 uur ga ik proberen 1 x 85 te benchen. als dat lukt uiteraard 1 x 90
en proberen 1 x 115 -> 1 x 120 te squatten.
deadliften rustig aan op 150kg of 160kg denk

zo meteen visschotel + rijst, nog ff flink vreten van te voren. hopelijk gaat het goed komen.

ik train vandaag trouwens precies 6 maanden. (die 2 x 80 bank is al van voor de tijd dat ik ub/lb deed. meer dan 3 maanden geleden zeker dus. daarom MOET die 85 er gewoon inzitten, maarjah we zullen zien.

 

[mikeo26]

Lekkere training

Squat
below parallel
10 x 20
5 x 40
3 x 60
1 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 120 PR
1 x 125 PR
Pr + 15

Bench Press
10 x 20
5 x 40
3 x 60
1 x 75
1 x 85 PR
1 x 90 FAIL
1 x 87,5 FAIL
Pr + 5

Deadlift
5 x 60
2 x 80
1 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 150

en nog wat assistance, ik was al dood op, maar denk als ik toch goed bezig ben nog ff knallen.

Barbell Curl
8 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Tricep pushdown (bar), touw is foetsie
8 x 8/20
8 x 12/20
8 x 14/20
8 x 14/20

zeer tevreden

 

[MaxB]

heel netjes man, 2x een dikke pr.

 

[Anoniem_1973]

Kiek um goan!! Gefeli met je PR's mike, erg netjes man!

 

[mikeo26]

Thnx mannen. ben er tevreden over me eerste pr dag.
bench kon beter. maar begin nu weer op me oude niveau te komen. (was ver weggezakt denk ik).
de 400 totaal zal niet lang meer duren. hopelijk nog een 90 bench voor 2011.

 

[KEUN]

Thnx mannen. ben er tevreden over me eerste pr dag.
bench kon beter. maar begin nu weer op me oude niveau te komen. (was ver weggezakt denk ik).
de 400 totaal zal niet lang meer duren. hopelijk nog een 90 bench voor 2011.

Klik om te verkleinen...

makkelijk!
in 2010 moet dat al lukken hoor.
Lekkere PR's bro

 

[g3rr3]

ik denk dat hij dat bedoelde

 

[TheMistery]

Komt helemaal goed, prima getrained mikey en gratz met je pr's

 

[gta4jwz]

Netjes man die PR's

 

[Leeman]

haha voor 2010 bedoel je
nette pr's man!

 

[UnCompress]

Nou niet te hard gaan he mike. Als jij iedere week dit soort dikke pr's zet kan ik inpakken.

 

[mikeo26]

Thnx allemaal.
nu gewoon doorgassen en hopelijk nog veel prs zetten de komende tijd

en ik bedoelde voor 2010 ja
heb het idee dat me benen het hardste gaan laatste tijd, toen ik begon was dit mijn zwakste punt. dat is mooi meegenomen dus. ze groeien ook als kool

 

[dumba]

Zo, dat zijn dikke PR's die ik gezien heb. Doe het maar rustig aan, want je moet natuurlijk niet te sterk zijn over 6 maandjes.

 

[NikeSPARQ]

Lekkere PR's man, 15 kilo op squat erbij, doe je goed!

 

[mikeo26]

ik ga morgen weer trainen. denk toch dat het beter is om ff 2 dagen tussen te laten zitten als 1 dag na zo'n intensieve training.
ook moet ik vandaag de hele dag werken. ga ergens mee slopen.
hopelijk betaald het ook goed

http://www.youtube.com/watch?v=pTjnhS96Nyo

 

[Basiclove]

mike heb je strong the movie al?
misschien kan ik em anders na je versturen als je er behoefte aan hebt

 

[mikeo26]

mike heb je strong the movie al?
misschien kan ik em anders na je versturen als je er behoefte aan hebt

Klik om te verkleinen...

die heb ik al toffe film idd

 

[TheMistery]

mike heb je strong the movie al?
misschien kan ik em anders na je versturen als je er behoefte aan hebt

Klik om te verkleinen...

Ik nog niet