- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.969
- Volgers 37
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ik begin met deze set: http://www.fitness-seller.nl/produc...ck-incl--Utility-Bench---145kg-Halterset.html
en dan later nog wat schijven + die universele dumbbells bijkopen.
en een dipriem moet er ook komen
en @ maxB. als ik 18 word gaat deze sportschool mij 40 euro per maand kosten.. do the math.
je bespaart veel kosten, en kan trainen wanneer je wilt.
en ik kan hier in een aangebouwde garage alles kwijt. kan genoeg in
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ik heb vandaag voor het eerst clean & Press gedaan, en het ging wel goed.
het cleanen is nog niet eens zo moeilijk, met de gewichten die ik nu heb gedaan. alleen moet het nog veel explosiever.
deze blijft er 1 x p/w in.
Front Squat
10 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 3 x 67,5
Bench Press
10 x 20
10 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 3 x 65
BOR
10 x 20
5 x 40
3 x 3 x 65
Clean & Press
1st time, als ik 3 reps neerzet, dan clean ik hem 3 x + press 3 x
3 x 40
3 x 50
2 x 60
2 x 70
het cleanen is nog niet eens zo moeilijk, met de gewichten die ik nu heb gedaan. alleen moet het nog veel explosiever.
deze blijft er 1 x p/w in.
Front Squat
10 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 3 x 67,5
Bench Press
10 x 20
10 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 3 x 65
BOR
10 x 20
5 x 40
3 x 3 x 65
Clean & Press
1st time, als ik 3 reps neerzet, dan clean ik hem 3 x + press 3 x
3 x 40
3 x 50
2 x 60
2 x 70
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
weet niet precies, het is me bedoeling straks die log van 70kg wel omhoog te krijgen.
ik clean hem eerst. dan sta ik rechtop. en met een beetje leg drive stoot ik hem omhoog en lock ik hem.
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
clean & press gaan lekker nu nog de logglift
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
log lift ga ik pas vanaf ergens in januari denk of februari kunnen trainen als mc chick gaat beginnen.
tot die tijd gewoon t*ring hard gaan op de clean & press
net vanaf 6 tot 10 me eigen weer helemaal uitgeleefd met slopen. nu eerst eens wat flink bikken, douche en naar bed. morgen weer om 5 uur op
---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:19 ----------
ok, ben benieuwd hoe dat allemaal is.
en log lift is wel een onderdeel waar ik wat punten op kan pakken hoop ik
tot die tijd gewoon t*ring hard gaan op de clean & press
net vanaf 6 tot 10 me eigen weer helemaal uitgeleefd met slopen. nu eerst eens wat flink bikken, douche en naar bed. morgen weer om 5 uur op
---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:19 ----------
Goed bezig mike,
ik zou als ik jou was je doelen wat hoger leggen.
90 kg log lift?
heb vandaag mn belt en wraps binnen gekregen, zal ze zondag mee nemen kan je t even proberen!
ok, ben benieuwd hoe dat allemaal is.
en log lift is wel een onderdeel waar ik wat punten op kan pakken hoop ik
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
schouders zijn wel me sterkste punt denk ik ja, samen met onderrug. Alleen vind ik zelf me squat nog niet zo slecht met 1 x 125. Front squat komt er zo uit uit mijn excel schema als ik 5 x 5 doe met een gezICHT VAN 85.. Thanks ove.
Sta nu trouwens bij me werk zonder benzine. Ff te voet een tank station vinden pff
Sta nu trouwens bij me werk zonder benzine. Ff te voet een tank station vinden pff
Laatst bewerkt:
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
oke, ik fix wel dat ik er ben dan. word vroeg opstaan dan op een zondag
morgen de pr dag, op squat ga ik denk voor een paar doubles op 100+kg. heb ik nog niet gedaan voorheen.
mp single of double. kijken hoe hoog ik strict ga komen.
deadliften tot 160 weer denk ik.
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
werk op naar 130 squat en 90bp, dan heb je je 400 totaal
dat komt wel goed voor 2010 denk ik, squatten gaat beter als ooit te voren, en bench opzijn gangetje.
deadlift heeft meer prioriteit op betere tehcniek nu, is alleen maar zwaarder laatste tijd als ik op tehcniek let.
dus tijdje geen nieuwe 1rms proberen, dat komt nog wel voor mijn 18e ergens die 200
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thanks. Mijn mp doe ik ook puric maar zoals je ook al door had is het in dit geval0voor de loi te trainen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
@jjongen: Texas method bevalt zeker goed ja
2e week dat ik het doe, 2e pr dag net gehad. en ja hoor er zijn weer wat prs, en volume prs
Squat
10 x 20
5 x 30
5 x 30
5 x 50
3 x 70
3 x 80
3 x 90
vanaf hier allemaal volume pr, nog nooit meer dan 1 reps boven de 100 gedaan
2 x 100
2 x 110
2 x 115
1 x 110
3 x 110
2 x 110
ik ben hier flink tevreden over, aangezien mijn 1rm van 125, zijn dit reps op een hoog percentage voor mij, veel zaten ook dicht tegen fail aan. maar gewoon doorknallen!
Militairy Press
STRICT
10 x 20
5 x 30
5 x 30
2 x 40
2 x 50
1 x 60 PR
1 x 65 PR
1 x 70FAIL
2 x 55
2 x 55
Deadlift
deadlift moet laatste tijd echt uit me tenen komen
5 x 60
3 x 80
3 x 110
2 x 130
2 x 140
1 x 150
1 x 150
En, ik was al DOOD op, maar omdat het toch een leuke trainingsdag is, nog wat assistance achteraan geknald.
Hanging Leg raise's
hangedn aan de smith (stang erboven), zonder rust benen tussen de reps.
10 x BW
5 x BW
Barbell Curl
8 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Front Lat Pull Down
widest grip
8 x 8/25
8 x 12/25
8 x 14/25
10 x 10/25
Dippen
10 x BW
10 x BW
10 x BW
2e week dat ik het doe, 2e pr dag net gehad. en ja hoor er zijn weer wat prs, en volume prs
Squat
10 x 20
5 x 30
5 x 30
5 x 50
3 x 70
3 x 80
3 x 90
vanaf hier allemaal volume pr, nog nooit meer dan 1 reps boven de 100 gedaan
2 x 100
2 x 110
2 x 115
1 x 110
3 x 110
2 x 110
ik ben hier flink tevreden over, aangezien mijn 1rm van 125, zijn dit reps op een hoog percentage voor mij, veel zaten ook dicht tegen fail aan. maar gewoon doorknallen!
Militairy Press
STRICT
10 x 20
5 x 30
5 x 30
2 x 40
2 x 50
1 x 60 PR
1 x 65 PR
1 x 70FAIL
2 x 55
2 x 55
Deadlift
deadlift moet laatste tijd echt uit me tenen komen
5 x 60
3 x 80
3 x 110
2 x 130
2 x 140
1 x 150
1 x 150
En, ik was al DOOD op, maar omdat het toch een leuke trainingsdag is, nog wat assistance achteraan geknald.
Hanging Leg raise's
hangedn aan de smith (stang erboven), zonder rust benen tussen de reps.
10 x BW
5 x BW
Barbell Curl
8 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Front Lat Pull Down
widest grip
8 x 8/25
8 x 12/25
8 x 14/25
10 x 10/25
Dippen
10 x BW
10 x BW
10 x BW
