It's time for some serious weights

[Minotaures]

Een hele pagina gelul over scooters.

 

[mikeo26]

is niet veel te beleven daar.
in het mooie meiden topic wel

 

[Ice leovince]

Ohja, jezus ben alles alweer vergeten daaro..
Ben er ook weg gegaan want O&A deel 1 en 2 waren heel grappig maar toen vond opeens dat iedereen daar mee kon lullen toen was de lol er snel af..

 

[mikeo26]

Deadlift
10 x 60
8 x 80
8 x 100
3 x 140

1 x 2 x 177,5

5 x 3 x 147,5

1 Handed DB Press > 1e keer dat ik hem op de "jerk" manier probeer. maandje geleden als top 26kg ofzo gedaan.
10kg - 10 L + 10 R
20kg - 5 L + 5 R
25kg - 5 L + 5 R PR
30kg - 5 L + 5 R PR
40kg - 0 L + 0 L FAIL
40kg - 1 L + 2 R PR!! (filmpje)
35kg - 5 L + 5 R PR!!

Push Press
5 x 60
5 x 70

De 1h press ga ik er zeker inhouden! toffe oefening.
zweten als een gek nu

 

[corpaul]

nice db press man!

 

[TheMistery]

Mooi mike

 

[mikeo26]

Thnx.

filmpje staat in filmpjes topic!

 

[Falstyr]

Net gezien. Buffe shit...en je bent zelf ook stuk buffer sinds de kerst geworden :O

 

[Lennart010]

Doe je verdomd netjes Mike !

 

[Starter20]

lekker voor je core ook dat one handed oh gebeuren

 

[mikeo26]

Net gezien. Buffe shit...en je bent zelf ook stuk buffer sinds de kerst geworden :O

Klik om te verkleinen...

Ja, dat is ook de bedoeling dat ik met de week buffer word

Doe je verdomd netjes Mike !

Klik om te verkleinen...

Thnx Lennart

lekker voor je core ook dat one handed oh gebeuren

Klik om te verkleinen...

Yes, en mijn core moet flink wat steviger worden.

 

[Lennart010]

Hier nog wat meer core oefeningen
http://www.sherdog.net/forums/f13/catalogue-core-abdominal-oblique-exercises-387889/

 

[mikeo26]

nice info.
ben vorige week ook al lichtjes ermee begonnen.
bb rollouts doe ik al, hanging knee raise's.

side bends nog erin voegen.
later misschien nog wat extra oefeningen, maar ik begin simpel. dat belast mij al genoeg

 

[Omega007]

mooie db presses man!

 

[UnCompress]

Hier nog wat meer core oefeningen
http://www.sherdog.net/forums/f13/catalogue-core-abdominal-oblique-exercises-387889/

Klik om te verkleinen...

Ik mis toch de killer core oefening. De yoke of chain yoke.

Overhead squats zijn ook erg goed.

 

[JOHN OVE]

nice mike die one arm db press
zag er stabiel uit , naast het wiebelen
maar dat zou ik denk ik ook hebben
het is toch 40 Kg

vertaal dit nou eens naar een zittende db schouder press
wat zou je daar nu drukken
of gaat de vergelijking niet echt op?

 

[Lennart010]

nice mike die one arm db press
zag er stabiel uit , naast het wiebelen
maar dat zou ik denk ik ook hebben
het is toch 40 Kg

vertaal dit nou eens naar een zittende db schouder press
wat zou je daar nu drukken
of gaat de vergelijking niet echt op?

Klik om te verkleinen...

Daar zal hij waarschijnlijk minder pakken omdat je daar geen legdrive hebt

 

[mikeo26]

pffff

gisteren redelijk wat gezopen voor mijn doen (ik drink bijna nooit)
3 uur te bed, half 4 ofzo pas in slaap.

dit was officieel de zwaarste dag van mijn leven

Squat
8 x 20
8 x 60
6 x 100
6 x 6 x 120 PR!!!!
zwarte en witte vlekken voor mijn ogen na iedere set, veeelste weinig energie in me.
na de laatste set zeker 10 minuten op de grond liggen bijkomen.
maar ik heb het gehaald.
volgende week 5 x 5 x 127,5 ben benieuwd.
(alle weken van dit schema tot nu toe zonder wraps gedaan, terwijl ik mijn 1RM met wraps had ingevoerd)

Bench Press
10 x 20
8 x 40
5 x 60
6 x 2 x 70

CGBP > rustig aan gedaan
3 x 80
2 x 90 PR (3F, net niet gelocked helaas)
5 x 80

zo, verder geen assistance shit, ben helemaal kapot

 

[Spencer]

Super man! Gratz!

 

[corpaul]

netjes! en zuipen is goed voor je, wordt je groot van