g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.978
- Volgers 37
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
150 @ PL meet. (13 feb geloof ik)
220 onlangs @ RPB. (ik dacht zaterdag 2 weken terug)
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thnx Ove
hoe bedoel je het verschil tussen bench en close grip?
bench pak ik op dag 3 licht. 6 x 2 x 70.
op dag 3 doe ik dan nog een lift bij waar ik vol uit ga, en dat is de close grip bench.
Mijn keuze voor dit is omdat nu mijn triceps niet zo vermoeid zijn bij de (bench light dag). En ik dan nog goed can close grippen.
op dag 1 pak ik heavy bench en light squat.
dan heb ik als andere lift een OH press variant (log/push press/militairy press/ db press)erbij gepakt
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
close grip = op schouderbreedte, normale bench = bredere grip
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
dat zal hij denk ik wel weten.
maar ik pak close grip wel iets beter dan schouder breedte.
dit vinden mijn polsen fijner
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ok vond het al een vage vraag ook
zou kunnen dat ik hem ook iets buiten schouderbreedte pak hoor, maar gaat meer om het idee.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
ok vond het al een vage vraag ook
zou kunnen dat ik hem ook iets buiten schouderbreedte pak hoor, maar gaat meer om het idee.
Dan doe je geen close grip meer toch?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Dan doe je geen close grip meer toch?
met je hand nog een stukje op de ribbels.
zo pak ik hem close grip
is iets breder dan schouder breedte. maar waarom je polsen vernken als je je triceps ook op een andere manier kan aansterken.
ik doe hem op de manier waarop hij voor mij natuurlijk aanvoelt.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ah oke, ja bij mij pak ik de bench ook niet zo wijd (zoals je al had gemerkt), dus me close grip is nog smaller.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
+1 ik ook.
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Dan doe je geen close grip meer toch?
Met handen op schouderbreedte is inderdaad geen CGBP meer. Je handen staan dan meer op "haviks" bot geval. Dat is de positie waarin je het sterkst bent met drukken en de meest natuurlijke positie.
Wat mij opvalt is dat weinig mensen goed CGBP uitvoeren. Ze blijven de stang geforceerd op de borst of net er onder willen brengen met de ellebogen nog steeds van het lichaam af. Polsen staan dan in een k*t hoek en je kan zo niet echt veel kracht zetten en ook niet optimaal je triceps gebruiken.
Wat ik doe. Pak de barbell op de rand van het gladde deel en de ribbels (knurling). Til de stang uit. Hou je armen en ellebogen tegen je lijf aan en laat ze NOOIT los komen, ook niet voor 1cm, dan pak je gewoon te zwaar gewicht en gaan andere spiergroepen mee helpen te compenseren. Doel is om de triceps zoveel mogelijk werk te laten doen en versterken. De stang zal ergens rond de navel of bovenbuik terecht komen, polsen er recht onder, triceps en schouders doen het meeste werk. Triceps groeien als kool en worden heel snel een pak sterker.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat weet ik wel cor
het ging mij effe om het gewicht
maar het is uitgelegd
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
dat weet ik wel cor
het ging mij effe om het gewicht
maar het is uitgelegd
hehe ok man
(je weet het nooit met die rotterdammers
)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
