It's time for some serious weights

[TheMistery]

Vanaaf word het voor mij zuipen wish me luck . Maar goed getrained gozer als die 5x5x127,5 gaat lukken ga je zeer goed

 

[kwarko]

En ook nog een PR zetten he beest!

 

[Minotaures]

Lekkere Squats zeg!

 

[mikeo26]

Thnx manne
maandag weer de volgende training. heavy banken

Good luck TheMistery!

net trouwens een nieuw recept gefixt
kipfilet
en dan knoflook en sambal erbij doen (al eerder gedaan)
knoflook poeder
kip kruiden
en nog een hele hoop mayonaise

samen met zilvervlies

echt genieten

 

[Minotaures]

Lol ik hou het gewoon bij rijst, kip en aardappelen (of andere groentes) gekookt in water.

 

[mikeo26]

af en toe wat variatie is ook leuk

 

[Anoniem_1973]

Heavy ass training kerel.... DAMN....

 

[Chreiz]

Eten moet een genot zijn.

 

[mikeo26]

nog ff wat gripper werk gedaan. moet die dingen eens vaker gaan gebruiken. krijg de HG200 nog steeds niet dicht.

HG 100 - 5 x L + 5 x R
HG 150 5 x L + 5 x R
HG 200 F x L + F x R
HG 150 5 x L + 5 x R (5e rep links static hold 10 sec + rechts ook)

 

[Chreiz]

Hehe ik ga er zo ook mee spelen. 200 komt wel, hoe dicht zit je er van af?

 

[mikeo26]

Hehe ik ga er zo ook mee spelen. 200 komt wel, hoe dicht zit je er van af?

Klik om te verkleinen...

er kan net wel, of net geen 50 eurocent muntje tussen denk ik

 

[corpaul]

er kan net wel, of net geen 50 eurocent muntje tussen denk ik

Klik om te verkleinen...

hoe? op z'n kant of plat?

 

[mikeo26]

hoe? op z'n kant of plat?

Klik om te verkleinen...

hehe plat anders zou het helemaal erg zijn.
toen ik net 17 ben geworden heb ik ze gehad, toen kreeg ik hem al even ver dicht.

 

[mikeo26]

ik ga misschien ipv nog 2 weken dit schema door te trekken (dan zou ik in week 6 van de 9 zitten) ivm NCC

komende week nieuwe 1rm kijken van bench en squat.
en dan de weken tot NCC lekker high reppen voor nog wat conditie, en en soort van deload.
dat ICM een strongman training in het weekend, waar ik wel vol uit ga.

is dit slim om zo te doen?

 

[corpaul]

hmm waarom zo lang deloaden voor ncc? ik zou gewoon lekker doorknallen tot een week ervoor

 

[mikeo26]

hmm waarom zo lang deloaden voor ncc? ik zou gewoon lekker doorknallen tot een week ervoor

Klik om te verkleinen...

naar aanleiding dat ik had gelezen in TheMistery's log dat hem aangeraden werd om hoog in herhalingen te blijven doordeweeks.

en heb jarno een keer zien posten dat ie hoog in herhalingen traint.

+ heb het jimmy zien posten dat ie ook wel eens hoog in herhalingen traint.

het zal dus vast wel een toegevoegde waarde hebben voor een strongman om wat hoger in reps te zitten. ipv altijd low in reps als een PL'er

 

[TheMistery]

naar aanleiding dat ik had gelezen in TheMistery's log dat hem aangeraden werd om hoog in herhalingen te blijven doordeweeks.

en heb jarno een keer zien posten dat ie hoog in herhalingen traint.

+ heb het jimmy zien posten dat ie ook wel eens hoog in herhalingen traint.

het zal dus vast wel een toegevoegde waarde hebben voor een strongman om wat hoger in reps te zitten. ipv altijd low in reps als een PL'er

Klik om te verkleinen...

Gewoon doen je zult zien of het wat met je doet .

 

[corpaul]

true maar het idee is om dat af te wisselen met op kracht trainen. bijv. 1 week kracht, 1 week reps. je traint dan zowel voor kracht als voor hypertrofie (grotere spieren = meer kracht ontwikkelen)

 

[mikeo26]

klopt

maar de NCC is al snel.

het is nu week 11.
week 12 = toppen main lifts, ook nog een poging wagen op Militairy press, cgbp, misschien DL en front squat. maar DL lijkt me niet verstandig want me stang buigt al bij 180kg.
week 13 = high reps (10-20) op mainlifts en wat assistance. wel ALL-OUT
week 14 = 8-10 reps maar niet all out, soort van deload dus
week 15 = NCC

in week 15 zal er dus ook niet veel gedaan worden, op woensdag de laatste lichte training oid? wel opbouwen naar een redelijke 1repper om je lichaam toch nog aan een redelijk hoog gewicht te laten wennen

 

[Falstyr]

het enige waar ik hoog in ga reppen die laatste week is het aantal dutjes