- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.976
- Volgers 37
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thnx Max!
de val foto zit er ook bij, haha jimmy schrikt ervan zo te zien
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Mooie training makker
Thnx Chris
- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
wooow, die kuiten van die gast op de foto bij je farmer walk
Inderdaad, wtf.
Mooie foto's Mike, volgende keer niet inslaap vallen tijdens de log!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
rusten is zeker belangrijk, daarom dit weekend zeker ff rusten.
afgelopen week steeds van 09.00 tot 18.00 moeten werken, dat vind ik echt niks.
en ik ga straks trouwens weer shoulder stance squats proberen... heb het idee dat het door die wide stance squats komt in me knieën.. en ze gaan echt niet meer echt naar binnen toe, dus daaraan ligt het niet denk ik.
afgelopen week steeds van 09.00 tot 18.00 moeten werken, dat vind ik echt niks.
en ik ga straks trouwens weer shoulder stance squats proberen... heb het idee dat het door die wide stance squats komt in me knieën.. en ze gaan echt niet meer echt naar binnen toe, dus daaraan ligt het niet denk ik.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vind het zelf makkelijker om goed achter uit te zitten zonder wide stance to be honest.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Vind het zelf makkelijker om goed achter uit te zitten zonder wide stance to be honest.
ik ga bij wide stance automatisch al een beetje naar achteren zitten.
bij shoulder stance gaan me knieën wat naar voren, maar op die manier heb ik er nooit last van gehad, alleen hangt me torso dan wat meer naar voren.
ff experimenteren straks dus (volgende week)
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Heb precies hetzelfde als jij omschrijft.
Ik krijg om 1 of andere reden last van me knieen, ik hang dan ook minder naar voren en zit automatisch naar achter (maar ik kan niet echt goed blijven zitten terwijl ik zak) en inderdaad met shoulder stance is met de knieen iets naar voren maar merk ik er zelf stukken minder van als met wide stance.
Achja trainingen zijn er om te experimenteren he.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
http://functional-strength.blogspot.com/2010/04/developing-your-raw-squat-pt-2.html
http://functional-strength.blogspot.com/2010/04/developing-your-raw-squat-pt-i.html
Bekijk deze twee links eens Mike!
Het hoeft niet allemaal Wide stance, Low Bar te zijn.
http://functional-strength.blogspot.com/2010/04/developing-your-raw-squat-pt-i.html
Bekijk deze twee links eens Mike!
Het hoeft niet allemaal Wide stance, Low Bar te zijn.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thnx voor de links Mark. zal ze eens gaan doorlezen.
heb vandaag eindelijk weer eens LB getraind (is anderhalve week geleden ofzo) knie doet nog steeds een beetje k*t.
tijdens het squatten gelukkig geen last van, wel soms op het werk met lullige dingen van 10kg oppakken...
Squat
shoulder stance, low bar
8 x 20
5 x 60
5 x 100
2 x 130 (haha met shoulder stance ga ik veelste diep, puntmutsje kwam eruit, snel naar de wc gerend)
4 x 130 PR laatste rep 2 sec pause onderin, waarom? geen idee
1 x 140
redelijk tevreden, niet echt kracht verloren denk ik, PR op dit gewicht is 3 x, dus binnenkort wil ik de 3 x 150 zien.
deze stance is wel wat lastiger voor m'n techniek. met wide stance sta ik een stuk stabieler.. maar ff wennen dit
Deadlift
5 x 100
5 x 130
5 x 160
ff rustig aan
1H DB Press
3 x 25 L + R
3 x 35 L + R
F x 45 L + R
1 x 45 L + R PR sprong er beter onder bij deze
3 x 35 L + R
CGBP
8 x 20
5 x 40
5 x 70
2 x 90
2 x 100 PR
1 x 105 PR
DB Bench Press
7 x 25
7 x 30
7 x 30
wat een k*t oefening zeg, klote dingen om stabiel te houden. 1e keer en misschien wel de laatste keer
Chin Up´s
3 x
3 x
3 x
gelukkig weinig tot geen kracht verloren met de lange rust tijd, en een paar PR´s erbij
heb vandaag eindelijk weer eens LB getraind (is anderhalve week geleden ofzo) knie doet nog steeds een beetje k*t.
tijdens het squatten gelukkig geen last van, wel soms op het werk met lullige dingen van 10kg oppakken...
Squat
shoulder stance, low bar
8 x 20
5 x 60
5 x 100
2 x 130 (haha met shoulder stance ga ik veelste diep, puntmutsje kwam eruit, snel naar de wc gerend)
4 x 130 PR laatste rep 2 sec pause onderin, waarom? geen idee
1 x 140
redelijk tevreden, niet echt kracht verloren denk ik, PR op dit gewicht is 3 x, dus binnenkort wil ik de 3 x 150 zien.
deze stance is wel wat lastiger voor m'n techniek. met wide stance sta ik een stuk stabieler.. maar ff wennen dit
Deadlift
5 x 100
5 x 130
5 x 160
ff rustig aan
1H DB Press
3 x 25 L + R
3 x 35 L + R
F x 45 L + R
1 x 45 L + R PR sprong er beter onder bij deze
3 x 35 L + R
CGBP
8 x 20
5 x 40
5 x 70
2 x 90
2 x 100 PR
1 x 105 PR
DB Bench Press
7 x 25
7 x 30
7 x 30
wat een k*t oefening zeg, klote dingen om stabiel te houden. 1e keer en misschien wel de laatste keer
Chin Up´s
3 x
3 x
3 x
gelukkig weinig tot geen kracht verloren met de lange rust tijd, en een paar PR´s erbij
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thnx sabri, squats zijn zonder wraps.
ik heb deze training bij mijn LB oefeningen wel sleeves gebruikt, omdat ik nog wat last van mijn knieën heb..
haha eigenlijk vond ik de squat een beetje tegenvallen
maar wat wil ik na een groot weekje geen squats.cgbp gaat wel goed vooruit
laatst de 100 all out, 2e rep lukte niet, en nu lekker een beetje erover heen 
